自我完善PPT课件

大学生心理健康 授课教师 王铭 大学生心理健康教育中心 大学生心理健康 第3讲 自我完善 引子 人必须学会爱自己 通过健全的爱 人才能与自己相处 而无须漂泊游荡 尼采 自我的独特性 1自我的统一 自我的独特性 1自我的统一 达到自我的积极统一 在自我认识的主动性 自觉性 准确性上达到较高的水平 具有良好的自我体验 自我体验是丰富 积极 健康的 具有有效的自我控制 在自我控制的自觉性 坚持性 自制性上达到较高的水平 自我认识 自我体验 自我控制三者的协调一致 同时又与外界保持协调一致 有助于促进个体的心理健康和发展 有助于促进社会的文明和进步 健全自我的标准 1自我的统一 大学生常见的自我冲突理想自我与现实自我的冲突独立意向与依附心理的冲突自尊心与自卑感的冲突交往需要与自我闭锁的冲突追求上进与自我消沉的冲突 1自我的统一 自我统一的类型难以统一自我矛盾型自我萎缩型 1自我的统一 自我统一的类型消极统一自我否定型 1自我的统一 1自我的统一 自我统一的类型消极统一自我扩张型 Narcissus 纳西斯 自恋 narcissism narcissus 水仙花 自我统一的类型积极统一自我肯定型 1自我的统一 自我统一的方法努力改善现实自我 使之逐渐接近理想自我修正理想自我中某些不切实际的过高标准 并改善现实自我 使两者互相趋近放弃理想自我而迁就现实自我 1自我的统一 可能自我 2认识自卑 自卑的含义 自卑 一种对自我的态度 表现为对自己的能力或品质评价过低 轻视自己或看不起自己 担心失去他人尊重的心理状态 自我劣等感自我排斥自我不接纳自我憎恨 2认识自卑 自卑的心理表现自我评价过低不合理的泛化自憎自恶自虐自我苛求过度控制 敏感掩饰幻想退缩孤独 2认识自卑 自卑产生的原因客观因素现实条件的限制挫折经验社会支持系统缺陷主观因素 个性气质特点EQ价值观 2认识自卑 自卑心理的实质 自尊自我价值感 自信自我能力感 3如何自我完善 正确认识自我 乔韩窗口理论 3如何自我完善 正确认识自我 自己活动的结果他人眼中的我内省 如果你憎恨某人 你必定憎恨他身上属于你自己的某些部分 那些与我们自身无关部分不会烦扰我们 赫尔曼 黑塞 3如何自我完善 正确认识自我 积极悦纳自我在这个世界上 你是独一无二的 生下来你是什么 这是上帝给你的礼物 你将成为什么 这是你给上帝的礼物 某教堂墙上镌刻的警句 悦纳自我 是指一个人相信自己存在的价值 认同自己的能力 并在行为上表现出一种与环境和他人积极互动的心理定势 即愉快地 无条件地接受自己现实的一切 3如何自我完善 积极悦纳自我 3如何自我完善 最可怕的事情是去全然地接受自己 CarlJung 积极悦纳自我 3如何自我完善 天生万物 各有所长 各有所短 不能强求 人的价值 在于回归自我 也就是把自己最好的充分发挥出来 积极悦纳自我积极悦纳自我的方法在 大我 中完成 小我 停止与自己对立 直面自己的情绪从现在开始无条件地接受自己改变过分追求完美的习惯 不苛求自己建立和巩固良好的自我感觉从错误和失败中吸取教训 3如何自我完善 上天赐我以力量改变那些不能接受的赐我以勇气接受那些不能改变的赐我以智慧将两者区别开来 有效控制自我建立合乎自身实际情况的抱负水平 确立适宜的理想自我增强自尊和自信 使自己有为实现理想自我而努力的更强大的动力 激励自己不断奋进培养顽强的意志和坚强的性格 3如何自我完善 课堂活动 我的五样 推荐读物 维克多 弗兰克尔 VictorFrancl 活出意义来 阿尔弗雷德 阿德勒 AlfredAdler 超越自卑 凯伦 霍妮 KarenHorney 自我的挣扎 艾里克 弗洛姆 ErichFromm 逃避自由 3如何自我完善 如何提高自信心客观全面地认识自己创设机会展示自己的长处和优点学会理性生活 停止自我作对运用积极的自我暗示积极与人交往制定合理目标 注重自己锻炼 4自信心训练 四个小方法照镜子法演讲法 4自信心训练 成功诺言 我向我的生命做出庄严承诺 今天 就是我新生命的开始我知道 我一定能做到只要抱定成功的决心失败就永远不会把我击垮我要微笑着面对这个世界这个世界绝对没有高不可攀的人真诚地面对每一个人微笑我就会赢得一切 无论面对怎样的处境总有一种最好的选择只要善于控制自己的情绪我就能使自己的价值倍增我要积极准备 认真行事因为机会总是人创造的今天 我一定会比昨天干得更好 我要踢开眼前的疑惑和忧虑义无反顾 勇往直前奋力追上那些走在我前面的人永不气馁 永不服输我不达目标不罢休胜利取决于人类伟大的意志力只要我咬紧牙关 坚持到底我就一定成功 四个小方法体育锻炼法 六点半