养肾方法ppt课件_第1页
养肾方法ppt课件_第2页
养肾方法ppt课件_第3页
养肾方法ppt课件_第4页
养肾方法ppt课件_第5页
已阅读5页，还剩25页未读， 继续免费阅读

VIP免费下载

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

冬天养好肾长寿又精神 一 冬季养肾的必要性 1 养肾很重要肾主藏精 精者 身之本也 黄帝内经 肾气由盛转衰的过程就是人体衰老的过程 2 导致肾气亏虚的原因 肾精枯竭犹如塘中水干 3 为什么要选择在冬季养肾 冬属水 气寒 主藏 宜养精 二 冬季养肾的方法1 运动的方法 1 常规的体育锻炼慢跑 太极拳 八段锦等 2 特殊方法腰部按摩 还阳卧还阳卧 的练习心法是 身体自然平躺 髋关节放松 腿似环 两脚心相对 脚后跟最好直对着会阴 如果能顶着会阴最好 两手心放于大腿根部附近 掌心向着腹部 仰卧由于着床面积大 压迫力较小 身体更容易放松 身体的放松加上一定的姿势 可以很快地使阳气和肾气充盈起来 2 养成良好的生活习惯不憋尿 早睡晚起 防寒保暖 注意卫生 防止生病 穿深色衣服为宜 不过于惊恐 3 饮食的方法选择黑色的食物如 黑芝麻 黑豆 黑米 核桃 香菇 黑木耳 乌鸡 黑葡萄等 咸味的食物如 海参 海带 紫菜 鱿鱼 鲍鱼等海产品 温性的食物如 羊肉 狗肉 枸杞 龙眼肉等 4 食谱举例海参羊肉汤主料 海参20g 羊肉100g 葱姜盐适量做法 海参羊肉切成薄片 锅内水烧开后加入葱 姜煮片刻 放入海参羊肉 煮熟调味即可 功效 滋补肾虚适应症 对小便疼痛 体虚乏力等 枸杞粥先将70克大米煮成半熟 然后加入枸杞20克 煮熟即可 功效 头晕耳鸣 腰膝酸软 遗精 三 冬季养肾注意事项1 进补应区分肾阴虚和肾阳虚 2 食不过咸 3 忌盲目进补和进补过度 度 谢谢大家 此课件下载可自行编辑修改 此课
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论