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文档简介

如何应对假期综合症 1 让大脑放松 2 顺其自然 3 适时让眼睛休息 4 高质量睡眠 5 调整饮食 6 听音乐 7 肌肤减压 让呼吸从此不一样 生理平衡法 1 双腿伸直 双脚交叠 双手手指交叉结合 2 舌尖向上顶住口腔内上颚门牙稍后的地方 把呼吸调慢 3 把全部注意力放在心脏上面 维持3分钟 减压法 闭上眼睛 尽量放松身心 做深呼吸 想象每次吸气时都把新鲜氧气带入身体 每次呼气都想象把体内杂质推出体外 同时 放松你的后颈和肩部的肌肉 不断地放松 再放松 尽量将注意力聚焦在你自己的感觉上 请用一句话来形容你的感受 每个人都要说 轮流讲 让我们听听每个人心底的话 谢谢
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