放松训练和表象训练对技能训练水平的影响.doc

放松训练和表象训练对技能训练水平的影响顺德市乐从镇陈登职业中学谢丽娟摘要 本文以雅各布森关于放松训练的基本假设和撒基特关于表象训练的符号学习理论为基础，以寻求技能训练的有效方法为出发点，设计并实施了“放松训练和表象训练对操作技能水平的影响”实验，得出以下结论：（1）操作技能训练中存在自然学习；（2）表象训练对操作技能训练有显著的影响；（3）单独的放松训练对操作技能无显著影响；（4）表象训练和放松训练的结合有助于技能训练水平进一步提高。关键字放松训练表象训练操作技能一、 前言众所周知，在各种竞赛中，除了是实力的比试外，更是竞争者之间心理素质的较量。由于心理素质欠缺，不能发挥竞争者真正水平屡见不鲜。因此赛前训练中注重心理训练已为广泛采用。技能训练中采用的心理训练方法众多，其中以美国的雅各布森创立的放松训练和表象训练由于操作方便且效果显著而被广泛应用。 放松训练一直用于调节运动员的焦虑情绪，并取得一定的有益效果。贝利特（Bennett）等人1980年所做的实验表明，当这一方法被单独使用时，其积极作用并非一直出现。在实践中，一个危险的情况是，一些缺乏理论基础的人在赛前不顾参赛者的特点，一味地对参赛者实施放松方法，从而使参赛者唤醒水平很低，迷迷糊糊，无精打采。表象训练又称意念训练，想象训练，心理演练等等，这些概念虽名称不同，其内容实质都是一样的，表象演练是指有意识地、积极地利用所有感觉在脑中对过去经验进行重视或再创造的过程。心理神经肌肉理论认为，表象训练时2，即想象外显运动动作时，和动作有关的肌肉有微细的神经支配活动，该活动在类型上完全与真实完成动作所产生的一样，但在数量上较少。而伴随表象训练所产生的肌电活动可轻微激发运动动作的神经通道。神经通道的激发则可贮存一个动作的心理图式，多次激发即可起到巩固完成动作的心理图式，即巩固完善动力定型，使技能达到自动化水平。表象训练时，学习者获得了用于调节动作的视觉和幻觉的反馈信息，因而提高了动作技能水平。为了寻求有效的训练方法，笔者设计并实施了学生电路安装实验。符号学习理论是由撒基特（Sackett）于1935年最早提出来的3，他认为表象训练具有帮助运动员获得和理解运动动作图式的系统编码功能，同时，他还指出这种符号演练对认知因素为主导地位的动作技能的学习起促进作用，而对以肌肉运动为主要特征的活动任务没有很大的作用。本次实验目的是综合以上各种理论的建议，探讨放松训练和表象训练对精细操作技能训练是否有促进作用，两者之间是否存在交互作用。二、 实验准备被试的选择和分组安排本校高二的机电专业学生进行一次电路安装测验，成绩如下：电路安装测验成绩第一组（85分以上）第二组（85-70分）第三组（70-60分）16人33人 32人根据分层随机抽取法，随机从第一组抽取4人，再随机分别编入控制组、放松组、意象组、结合组；从第二组抽取8人，如上述方法编入四组，每组两人；从第三组抽取8人，再如上述方法编入四组，每组两人。即每组共五人。分组说明：控制组：实验过程中，电路安装前没有进行放松训练，也没有进行表象训练。放松组：实验过程中，电路安装前进行放松训练。表象组：实验过程中，电路安装前进行表象训练。结合组：实验过程中，电路安装前先进行放松训练，再进行表象训练。实验条件和要求实验安排在本校的电子实验室（供被试安装电路）和一间空教室（供被试进行放松训练或表象训练）里进行。四组被试的实验均不在同一时间。三、 实验实验设计本实验是22双因素实验，两因素均为被试间因素。一因素是放松训练，有两水平：有、无；另一因素是表象训练，有两水平：有、无。因变量是电路安装的时间、第一次和最后一次实验的时间差（以下称“始终时间差”）。本次实验采用的放松方法是沉思法，具体做法是：首先，被试被安排在一个安静的、能使身体和精神愉快的地方，坐或躺着、闭眼、全身放松。如果采取坐姿，则头、颈、背三点需成一直线，作有节奏地深呼吸，然后，反复地默念某一暗示语（单词或简短的句子），或者全神贯注于某一感觉表象上。要注意呼吸的涨落和暗示语尽量保持节奏上的一致。此后，当完全感到安静和放松时，开始做下述动作：先慢慢地将头倾向右边，然后移至左边，再回到中间，反复几次后，慢慢地将眼睛睁开。如果进行身体沉思时被试成站立姿势，整个身体要保持在一条直线上，双肘和前臂与地面平行，将右脚放至左脚的前面，以身体感到平衡和舒适为宜，同时全力集中注意正前方某一点。然后，左脚慢慢移到右脚前面，同时呼气，慢慢地将前臂推离身体（掌心朝下），当左脚又返回到原来位置时，吸气，掌心转至朝上，将手臂“拉”向自己的身体。该法特别强调被试的呼吸和整个身体运动同步进行。实验开始阶段，主试（经专门训练的心理老师）指导被试做放松训练，到实验中后期，被试已经可以自行做此训练。本次实验采用的表象训练具体做法是，实验前被试已经熟悉实验环境，对电路安装的一般步骤已经充分了解，实验开始阶段，主试（经专门训练的心理老师）指导被试做表象训练“想象走入电子实验室，走到自己的座位，坐下，看电路图，清楚基本要求后，检查电源，无故障；检查工具：电路板、万用表、芯片、电容、电阻、烙铁、焊锡、钳子、连接线，工具检查完毕；依照电路图要求焊接各电子元件，最后通电测试，成功。”到实验中后期，被试已经可以自行做此训练。电路安装时间为被试拿起工具那一刻起至检测电路安装成功那一刻止，意即本实验要求的成功率为100%。如果实验因素对被试起作用，因变量将相应起变化：测验前的放松训练或表象训练将有助于电路安装时间的缩短。被试本校高二的机电专业男学生20人，控制组、意象组、放松组、结合组各5人。实验材料上述电路安装所需工具、经过机电专业老师审核的难度相当的电路图、计时秒表、记录册。实验过程不同的实验组进行相应的处理（放松、意象、结合或无）后，四组被试在不同时间进入电子实验室进行电路安装测验，记录测验成绩（安装时间），访问并记录处理组的被试：安装实验前的实验处理对其思路或感觉的影响。实验结果表一放松训练和表象训练析因实验分析表（一）因变量：安装时间变异来源自由度均方FSig放松训练115.65.436.519表象训练1475.3113.22*.002放松*表象116.02.445.514误差1635.97总计20表二放松训练和表象训练析因实验分析表（二）因变量：始终时间差变异来源自由度均方FSig放松训练1217802151*000表象训练111858011712*000放松*表象1192201898*000误差161013总计20图一：表三：提高量比较表象训练放松训练提高量（始终时间差）（分钟）无无9.20有9.60有无18.40有31.20讨论从表一数据可以看到，当安装时间为因变量时，只有表象训练对技能操作的影响作用才是显著的，而放松训练对技能操作的影响不显著，表象训练和放松训练的交互作用也不显著；当始终时间为因变量时，两种因素都表现了显著的主效应，同时交互作用显著。两表数据表现得有出入，但可以在图一中得到解释：整个实验过程都包含了“自然学习”。无论是控制组还是其他处理组，操作技能在连续的20次电路安装中，都处于提升的趋势，说明被试在实验过程中不断积累经验，逐渐熟悉操作。也就是说，每个被试在经过一段时间的操作练习后，无论是否参与实验处理，操作技能都有了显著提高。表二的数据也就得到解释。从图一可以看到，控制组和放松组的学习曲线几乎一致，此印证了贝利特（Bennett）等人1980年所做的实验4，“当这一方法被单独使用时，其积极作用并无出现。”因此可以由此推论，在精细肌肉技能操作中，放松训练不能帮助操作者提高技能水平。表象训练的主效应显著，印证了心理神经肌肉理论和符号学习理论的实验结果。操作前的想象活动确实可以使操作效率提升。根据被试的自陈报告称，表象训练使他们的思路更清晰顺畅，有些动作（譬如检查电源、焊接连接线和电子元件等）已经到了自动化的程度。说明表象训练有助于自动化的形成。正如撒基特所说5：“通过符号学习或符号演练，个体可以在脑中建立动作图式或将动作编译为符号部件，并在些基础上，通过多次演练（即认知编码），可发展一部分图式，消退一部分图式，形成最佳图式，从而使动作技能得到提高。”虽然数据分析表示，表象训练和放松训练的交互作用没有达到显著水平，但从表三提高量比较看到，有放松训练配合的表象训练和单独的意象训练提高量相差12.8分，这在实际的竞赛中就显出优势两名次之间相差只有两三分钟是常见的现象。因此两训练的结合虽然没达到统计学意义，却有积极的实际意义！从图一还可以看到一事实：在第十三次实验之前，表象组和结合组的成绩曲线几乎一致，结合组的优势在实验后期才展现。由此可以推论，放松训练的作用要基于操作者理解或熟悉操作任务这一条件才能得以发挥。当这一条件符合时，放松训练将大大促进操作效率。四、 结论本实验从探讨促进操作技能提高的有效