蹲踞式起跑教案.doc

蹲踞式起跑教案 教学内容蹲踞式起跑教学重点准备姿势各点量度正确第一步出去有意识加大摆臂教学难点“预备”时，身体敢前倾前脚掌有意识蹬地教学顺序练习内容时间指导与组织准备部分1. 整队，检查上课人数；2. 师生问好，考勤；3. 宣布本节课内容；4. 检查整理服装，安排见习生。l 慢跑400m一圈要求：1. 230/圈2. 用前脚掌、有节奏完成l 热身操1. 头部运动2. 肩部运动3. 扩胸运动4. 腰部运动 5. 膝关节运动 6. 手腕踝关节运动 7. 正、侧压腿要求：紧跟口令，完成热身运动（带为强调部分）5. 游戏：老虎捉鹿2分钟8分钟组织：如图所示l 组织：两路纵队慢跑，女生在前。l 组织：体操队形站立，间隔一个手臂的距离 5分钟组织：利用一个篮球场,同学们当鹿子只能走在篮球场的线上；两线之间隔着区域，则不能跨越过线；首先，一位同学为老虎开始走线去捉鹿子，被老虎触摸到的鹿子则变成下个回合的老虎，而原来的老虎变回鹿子。 基本部分l 介绍蹲踞式起跑20分钟讲解：1、 介绍蹲踞式起跑的意义，引入站立式起跑作对比：2、分步骤讲解蹲踞式起跑的动作要领和口令；示范:侧面示范为主l 辅助练习：1. 原地摆臂2. 原地加大幅度摆臂要求：每次摆臂最大幅度；紧跟拍掌频率要领：每次摆臂上摆组织：原体操队形教法：拍掌频率由慢到快侧面示范：摆臂幅度3. 原地快速高抬腿4. 前进快速高抬腿要求：快递蹬地，上抬至与肚脐延长线平行；要领：身体微倾，脚掌着地后迅速上抬交换，同时加大摆臂组织：分8组进行 讲解:每次蹬地有意识用前脚掌蹬地 双手支撑时，注意胸腔要打开，每次交换腿的过程中，注意抬高臀部，让臀部和肩部（臀部高于肩部）两点成一斜线。5. 俯卧弓步交换腿蹬地要求：双手支撑，肘关节伸直；要领：用前脚掌蹬地，每次蹬地后迅速交换l 蹲踞式起跑准备部分：1. 前脚距起跑线一脚至一脚半；2. 后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔一拳头；3. 两手虎口向前与肩同宽撑于起跑线后。起跑过程：起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。动作要领：“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令；“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中；“跑”口令时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。5分钟组织：l 示范部分，按照体操队形，前两排同学蹲下；l 练习部分：分成6小组，每组分一条跑道，进行练习。示范：两面示范利用自身双脚丈量起跑双脚的位置点，双手撑地稍比肩宽；组织：l 示范部分，按照体操队形，前两排同学蹲下；l 练习部分：分成6小组，每组分一条跑道，进行练习。示范：l 侧面示范：1. “预备”口令后，臀部上抬，稍高于肩，肩位较手掌位置前，身体前倾；2. “跑”口令后，后脚蹬地出发瞬间用力；3. 蹬地时，配合加大摆臂，结合高抬腿练习感觉。整体示范：l 慢速示范：将整个起跑的过程，比一般起跑慢23倍的速度，慢放；l 常速示范：常速示范整个起跑过程l 指