主题班会课件--调整心态-缓解压力.ppt

生活是一面镜子，你如果对它笑，它也对你笑；你如果对它哭，它也对你哭。,调整心态，释放压力,初二（1）班课件,不要盯着不动，用很正常的眼神去看,心理小测试,导入,图片与你的受压力程度有关1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么压力2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的压力3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。,案例分析,案例一：李某，高一女生。初中时学习刻苦努力，成绩一直很好。进入高中后，学习依然刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。刚开始，他的文化学习取得了较好的成绩。与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力，他怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨石压在他的心上，成绩也每况愈下。,案例二：张某，高女学生，中考成绩一般。考入高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班上处于中下游水平。原因是：数学极差。虽然情况如此，但该生对自己提出的要求很高，尤其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却手忙脚乱，似是而非，与自己的期望值总是差距很大。寒假考试数学竟不及格，而当时班上只有少数同学不及格，其它科也成绩平平。本学期情况发生了180度大转变，第一次数学测验破天荒的考了90分，这给了他极大自信和动力。以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白了，慢慢的对数学产生了信心，不怕考数学了，而且还带动了其它科的学习。,什么是压力？,压力是一种无形的心理包袱，每个人都有，或重或轻而已。,你在平时都遇到哪些压力，而,这些压力对你又有什么影响呢？,讨论,我们感觉压力特别大，怎样找到一种合适的发泄途径，它不但能让我们心情愉悦，又不影响周围的同学呢？,再讨论,应对压力的几点意见：,（1）适量的运动。（2）听听音乐，唱唱歌。（3）找人倾诉。（4）自我激励，自我暗示。（5）必要而充分的睡眠。（6）调整心态，学会放下。,下面是一些成语，请同学们在中间填上数学名词，使它们成为完整的成语：如：德高望重心安理得“重心”是数学名词1不计其_数学_而不厌2寥寥无_几何_去何从3平庸无_奇数_米而炊4迎刃而_解答_对如流,轻松一刻,5推理论_证明_哲保身6习以为_常量_体裁衣7举足轻_重心_安理得8克已奉_公理_直气壮9无独有_偶数_一数二10穷形尽_相似_是而非11死而后_已知_无不言12令人发_指数_九寒天,13意志坚_定义_愤填膺14不约而_同解_放思想15举棋不_定理_所不然16理屈词_穷举_世闻名17五脏俱_全等_价交换18异想天_开方_兴未艾19破镜重_圆心_旷神怡20疲于奔_命题_山题海,21九霄云_外心_驰神往22唯利是_图形_影不离23一窍不_通分_秒必争24有机可_乘法_网恢恢,放下-杨竹青,几度春秋几度愁，淡泊名利心无忧。野草山花几度新，放下世间几度愁。时间万物皆美好，烦忧自扰多苦恼。人间真情何白头，是苦是甜是知足。啊，阿弥陀佛大肚能容，世间烦恼能容下。啊，阿弥陀佛开怀大笑，世间烦恼一笑了。,相信自己,勉励的话：,你改变不了环境,但你可以改变自己；你改变不了事实,但你可以改变态度；你改变不了过去,但你可以改变现在；你不能控制他人,但你可以掌握自己；你不能预知明天,但你可以把握今天；你不能样样顺利,但你可以事事尽心；你不能左右天气,但你可以改变心情；你不能选择容貌,但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度；换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多