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文档简介

武术基本功初学套路五步拳图文规范教程,动作解析视频演示,一.弓步冲拳,1.左脚向左迈出一步成左弓步；,2.同时左手向左平搂后收抱腰间，右拳前冲成平拳；目视前方。,二.弹踢冲拳,1.重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢；2.同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间；目视前方。,三.马步架打,1.右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步；2.同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳；.头右转，眼看右侧方。.,四.插步盖掌,重心稍起，身体左转，左脚经右脚后后插一步；同时右拳变掌经头上向前下盖，掌外沿向，前左掌变拳收抱腰间；目视右掌。,五.歇步冲拳,1.两腿屈膝下蹲成右歇；2.步同时左拳前冲成平拳，掌变拳收抱腰间；目视左拳。,六.提膝穿掌,1.身体立起左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起；2.同时左拳变掌收至右腋下，右拳变掌，掌心朝上由左手背上穿出；目视右掌。,七.仆步穿掌,1.左脚向左落地成左仆步；2.左掌掌指朝前沿左腿内侧穿；出目视左掌。,八.虚步挑掌,1.左腿屈膝前弓，右脚蹬地向前上步成右虚步；2.同时左手向上、向后划弧成勾手，右手向下、向前顺右腿外侧向上挑掌；目视前方。,
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