心理减压方法

心理压力与心理健康,心理压力,心理压力(stress)并不总是有害的。研究压力的专家发现：“人只有在死亡状态下才完全没有压力”。压力是人的一种心理状态或生理状态，此时人感到必须调整自己以适应环境。工作负担、婚姻问题和经济困难等不愉快的事情会很自然地使人感到压力；同样，外出旅游、体育运动、新的工作、登山和约会等愉快地事情也会使人感到压力。即使你在健康状态下很平静地生活，这种生活方式本身也包含着许多压力。,美国压力最大的十种职业,职业等级总统1消防队员2企业中的高级执行官3赛车手4出租车司机5外科医生6宇航员7警察8橄榄球运动员9空港调度员10,工作压力排名,矿工*警察飞行员牙医演员医生最后一名：图书管理员,人类10大压力,配偶死亡离婚亲人分离入牢家有重要亲人死亡自己伤、生病结婚被革职与原配离婚后再结婚退休,人生三大不幸：少年丧母、中年丧妻、老年丧子。人生三大悲哀：读了一个没有兴趣的专业、找了一份没有兴趣的工作、娶（嫁）了一个没有兴趣的老婆（老公）。,老百姓新的三座大山买房贵、上学贵、看病贵已成为民生问题。,房改是把你腰包掏空，教改是把你二老逼疯，医改是要提前给你送终。老百姓说：有啥不能有病,没啥不能没钱。,做人难,做人难，做女人更难，做名女人难上加难。,做男人也不容易,家庭主男,三、心理减压方法,轻松走出压力这张网,要有目标和追求,Thereshouldbethegoalandpursueinlife,经常保持微笑,Oftenkeepsmiling,大肚能容容天下难容之事，开颜一笑笑世间可笑之人,微笑,开怀大笑,笑口常开,解密蒙娜丽莎的神秘微笑,蒙娜丽莎的微笑的分析结果是：其中包含83的喜悦9的厌烦6的恐惧2的愤怒这一研究成果刊登在2005年12月24日出版的新科学杂志上。,乐于助人,困难时积极求助,保持幽默感,卓别林说：死是早晚的，着什么急呢？周恩来：穷、低头、马路幽默令人破涕为笑，化解尴尬为趣味，生活中很少有比它更神奇的调料。幽默提高免疫力。,丰富生活（闲情）,烦恼不请自到，快乐要去寻找。生活有蓝天，心动不如行动！,农家乐,青山绿水、鸟语花香、蛙鸣鸡叫、兔跳羊跑,外婆的蓬湖湾：阳光、沙滩、海浪、仙人掌，还有那位老船长,理解与宽恕,六尺巷道,学会倾诉,心理垃圾,女儿和母亲痛说革命家史：红灯记,9.学会倾听,沟通：你只要听他说什么，不要计较他怎么说。日本东京我听你说。,10.能与各种人愉快的相处,11.常和别人保持合作,并从中获得乐趣,12.保持高度的自信心,自信人生三百年，会当击水三千尺。我能,我就行；我行,所以我能赢！,美国福布斯杂志推出2005年度“全球百位最具影响力女性”的排行榜，“中国铁娘子再度名列榜单第二。,13.具备胆识和勇气,14.尊重弱者,15.凡事量力而行,16.凡事不要强人所难,17.偶尔放纵自己一下（例外）,体验生活,18.不要变成财迷,金钱买不到幸福。金钱不能消除痛苦，只能改变痛苦的内容。人生三悲哀：觉睡不着、酒喝不醉、钱花不完。,捧着一颗心来不带半根草去,19.调整期望值,鱼儿一旦想变成蝶，它便苦恼,20.保持自己的一颗童心,这个世界由他们生而浪漫：82岁与28岁的结合,天才儿童往往出生于老夫少妻的结合，孔子的父亲73岁，母亲才有19岁。,21.学会说“不”！,死要面子活受罪，2006春节晚会小品实诚人。黄晓娟、郭冬临、魏积安主演,22.如果你是领导，要学会妥协,23.如果你是部下，要学会说：“这是我的错”,不要只做我告诉你的事，请做需要做的事。,24.学会和别人一块分享喜悦,25.学会面对失去,风吹帽丢鞋丢钱丢手机六个苹果失去不一定是损失，也可能是奉献。与其抱残守缺，不如果断地放弃。,吃六个,吃一个，分五个,26.学会“哭吧”,“哭吧”是一种“疏通”郁结在心头的种种人生块垒的心灵管道和解压阀，想哭就哭。,男人有泪不轻弹，男人有泪哭吧、哭吧不是罪。哭吧哭吧哭够了再埋单,泪如雨下，嚎啕大哭,悲伤使大脑分泌有害激素眼泪充当垃圾清运工,人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭。,关于压力：闾丘露薇说最好的发泄就是哭,27.不要忘记光顾发泄屋,儿子遭老爸批评：踢足球,28.面对太阳才会快乐,积极，快乐学火爆哈佛，改善生活质量,29.有几个知心朋友,Haveafewintimatefriends,30.要有挑战精神,31.能逆境中生存,Onewillsurviveintheadversecircumstance,身残志坚,关注残疾人的“四自”（自尊、自信、自强、自立）精神,2006年10月10日是第15个“世界精神卫生日”，主题为“健身健心，你我同行”。,身残志坚书写绚丽人生,和志刚在为来访者表演口书绝艺。和志刚是云南丽江人，11岁时遭高压电击失去双臂，还以惊人的毅力在全国、省、市残疾人运动会上夺得26枚金牌。,2006年5月15日，在24年前因登山事故丧失双腿的新西兰残疾人登山者马克英格利斯依靠假肢成功登上珠峰，成为第一位登上珠峰的无腿英雄,斯蒂芬霍金(StephenHawking)，国际著名数学家、理论物理学家，英国剑桥大学应用数学和理论物理系终身教授。当代科学界有谁能和爱因斯坦相提并论，答案莫过于斯蒂芬霍金。,逆境的三种程度,敌人帮助成长危机提高警觉困境激励思维,32.登高望远能淘冶情操,Ascendingaheightcancultivateyoursentiment.,33.不要睡懒觉Dontgetuptoolate,34.要学会劳逸结合！learnkeepingaproperbalancebetweenworkandrest.,35.每年去度假几次Beonholidaysseveraltimeseveryyear,36.示弱,是一种生存的艺术,恐龙灭绝,蜥蜴是恐龙的同类,存活下来,煮酒论英雄。玄德也防曹操谋害，就下到后园种菜，亲自浇灌，以为韬晦之计。,富兰克林年轻时气盛，拜访前辈，挺胸抬头迈着大步，头撞门框，弯腰，前辈出来迎接，笑笑说：“很痛吧！可是，这将是你今天访问我的最大的收获。记住：该低头时就低头。,遇强敌缩,寒雪压松学会弯,陈毅：“大雪压青松,青松挺且直,要知松高洁,待到雪化时。”,司马迁报任安书中有一段话：“盖西伯拘而演周易；仲尼厄而作春秋；屈原放逐，乃赋离骚；左丘失明，厥有国语；孙子膑脚，兵法修列；不韦迁蜀，世传吕览；韩非囚秦，说难、孤愤”。司马迁遭宫刑，而著史记。,37.有梦想就有可能成功,38.要有一颗感恩的心,减压也要适度,丹麦的莱坦教授将试管中的皮肤细胞每周两次、每次1小时暴露在41摄氏的空气里，结果发现，这些细胞不但没有受到损害，反而生命力更加旺盛。科学家由此推测，适度的高温可以起到抗衰老、美容的效果。虽然41摄氏度是人体发烧时才能达到的体温，但在人感到有压力时，体温同样会上升。莱坦教授在2006年4月伦敦召开的第二届防衰老会议上公布了他的发现：压力疗法是一种新的抗衰老办法，不仅可以延长寿命，还能够美容。当然，那是指适度的压力1。,你不能但你可以,你不能改变容貌，但你可以展现笑容。你不能控制他人，