谯婷眼保健操课件

体育与健康之,小学生用眼知识与眼保健操学习主讲：谯婷,爱眼护眼从现在开始,1.“我们是用什么来感知这个美好的世界的？是什么让我们知道身边的一切如此的五彩缤纷？”2.“当我们的眼睛看不见或者不能看清东西，你会怎么办？”3.学生根据自己的想法简单的说一下。,小结：眼睛是心灵的窗户，保护眼睛很重要，现在有一个简单的保护眼睛的方法放在我们的面前，那就是正确用眼和好好地做眼保健操。,近视眼的成因,遗传因素环境因素视距近的因素连续用眼时间过长的因素学习环境不良的因素观看电视，使用电脑方法不当的因素其它因素胎内期的影响。体质差患上了各种急慢性传染病，营养不良、体质衰弱等。偏食、爱吃零食会使体内微量元素的缺乏而易诱发近视。,眼保健操的由来,眼保健操是根据祖国医学中的推拿法和经络穴位，再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法。人的眼睛周围有丰富的血管和神经，通过按摩一些穴位，使与眼睛有关的神经、血管更好地发挥其生理作用，促进血液循环，解除眼睛的疲劳，是预防近视的一种既简单而又有效的办法。对青少年的假性近视，可以使视力得到改善或恢复正常；对已形成近视的，可防止加深。,做操注意事项,注意力度、速度和幅度。穴位要准确，手法要缓慢柔和，先轻后重，以有了酸胀感觉为合适，揉、捏、按、压的速度要均匀有节奏。注意个人卫生。手要保持干净，指甲要剪短。宜闭眼做。闭眼做能养心养神，睁眼做容易分散注意力，降低效果。坚持每天上、下午两节课后或长时间的读书、写字、看电视、玩电脑后，认真做眼保健操。,穴位的位置：我们要想做操的效果好，那么首先我们就必须么找准穴位哦。攒竹穴：在靠眼眶上缘的眉头部分。睛明穴：位于鼻骨两侧，靠近内眼角处。四白穴：位于下眼眶边缘下方的正中。太阳穴：位于外眼角与眉梢之间向后约3厘米（陷窝）。风池穴：位于(颈后枕骨下)两条大筋外侧凹陷处。,眼保健操的穴位,2008版新眼保健操演示_标清,七、眼保健操的内容,第一节按揉攒竹穴第二节按压睛明穴第三节按揉四白穴第四节按揉太阳穴刮上眼眶第五节按揉风池穴第六节揉捏耳垂脚趾抓地,第一节按揉攒竹穴,所谓“攒竹穴”，在靠眼眶上缘的眉头部分。你可以在那个位置附近用指端试按，用一点力，明显感到发酸的位就是穴位所在。用双手大拇指的螺纹面轻按两侧穴位，其余手指自然并拢、放松，指尖轻轻支撑在前额上，跟着节拍，有节奏揉按。每拍揉一个圈。,睛明穴位于鼻骨两侧，靠近内眼角处。用双手食指螺纹面轻按在两侧穴位上，双手其余四指自然握起，呈空心拳形状。伴随音乐节拍，有节奏的上下按压穴位，每拍按压一次。,第二节按压睛明穴,四白穴在下眼眶边缘下方的正中。两手食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，中指指尖挨鼻，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指处即四白穴。用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指支撑在下颌，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。按揉四白穴每拍揉一圈，共4个八拍，同时注意按揉时用力不要过大，力度以感到穴位发胀为宜。,第三节按揉四白穴,太阳穴位置在外眼角和眉梢之间向后约3cm（食指第一个指节的长度）的凹陷处。用双手大拇指的螺纹面按在太阳穴上，其余四指并拢弯曲，双手食指第二节的内侧面轻按在眉头，伴随音乐节拍，以大拇指按揉太阳穴，每拍按揉一圈，共四圈。然后，大拇指保持在太阳穴位置上不动，用双手食指第二关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。做这一节时应注意：按揉太阳穴和刮上眼眶的节拍数要记牢，不要混淆。两手的食指在刮上眼眶时，不要边刮边变直了，一定要用两手食指第二指节，使两手食指形成硬钩形状。,第四节按揉太阳穴,刮上眼眶,风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹陷处）。将双手食指和中指并拢，用两指螺纹面按揉风池穴，其余三指自然放松。伴随着音乐节拍，有节奏的按揉，每拍揉一圈，幅度不要太大。每揉一圈的过程中，稍加用力按压，力度以感到穴位发胀为宜。,第五节按揉风池穴,用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂的正中（眼穴），其余三指自然并拢弯曲，伴随着音乐节拍，有节奏地揉捏穴位，每拍揉一圈，揉捏幅度不要太大。每揉一圈的过程中，稍加用力按压，力度以感到穴位发胀为宜。揉捏的同时，双脚的全部脚趾有节奏地跟随音乐节拍做抓地运动，每揉捏一圈，脚趾抓地运动一次。,第六节揉捏耳垂，脚趾抓地,拓展：眼保健操对预防近视有什么作用？眼保健操的功能主要：通过对眼睛周围穴位有规律、有节奏地按摩，使疲劳的眼肌得到休息，而使眼睛周围的血