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文档简介
走出情绪的低谷,最近比较烦,周华健在歌曲中倾诉了那些烦恼？,阅读P23的材料，思考：,你曾经陷入过情绪的低谷吗？当时你有哪些表现？在生活中哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？,哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？,成绩的不如意；繁重的课外负担；疾病的痛苦；丢失钱或物；朋友的误会；老师的批评；与父母间的矛盾；,链接9,不良情绪会给我们带来哪些影响？,A影响食欲B容易生病C反应迟钝D脾气暴躁E成绩下降F-,横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中。,题西林壁宋苏轼,老太太忧愁：雨天-大女儿的草帽晴天-二女儿的雨伞,如果你是老太太的邻居，你会么开导她？,老太太乐呵呵：雨天-二女儿的雨伞晴天-大女儿的草帽,链接4,同样一件事，同样一句话,会因所持的人生态度不同而有不同的感受、不同的理解。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,情景探讨：,A:李涛和好朋友吵了一架，一个多星期没说话了。如果你是李涛你会怎样做？B：刘珍这次测验考了七十分，虽然比上次考试有进步，但她十分伤心。如果你是刘珍你会怎样做？C：王蔷对付坏心情的绝招是？（P26）,当情绪低落时，你还有哪些调节情绪的好办法？,分组交流：,方法之一转移注意力法,环境的转移思维的转移,适当哭泣，尽情倾诉，剧烈运动，放声歌唱或大声叫喊。,方法之二合理发泄情绪法,方法之三理智控制法,自我激励；心理换位；升华转化。,调节情绪的方法,A：注意力转移法B：合理发泄情绪法C：自我控制情绪法,1：立即行动2：合理定位3：自我暗示,假如你不够快乐也不要把眉头紧锁人生本来暂短为什么还要栽培苦涩打开尘封的门窗让心灵洒遍雨露和阳光,走向生命的原野让风儿熨平前额的沧桑博大可以稀释忧愁深色能
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