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文档简介
哑铃划船,锻炼部位：背阔肌,直立向后旋转,训练部位：后前臂,反握哑铃腕弯举,锻炼部位：前臂屈肌,正握哑铃腕弯举,训练部位：前臂伸肌,哑铃侧屈伸,直立向上旋转,单臂哑铃颈后臂屈伸,坐姿颈后臂屈伸,仰卧颈后臂屈伸,臂曲伸,单臂哑铃弯举,外旋转哑铃弯举,锤式弯举,坐式哑铃弯举,交替哑铃弯举,直立拉举哑铃,哑铃交替前平举,哑铃侧平举,哑铃耸肩,哑铃俯身侧平举,哑铃推举,哑铃提踵,
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