第三章(乒乓球直板技术)直板横打.doc

第三章 直板横打目录3.1 直板横打的握拍33.1.1直板持拍与控拍的具体内容是什么？33.3.2 直拍横打的持拍要求是什么？43.1.3 直拍横打持拍和控拍的注意要点是什么？63.1.4 横打时中指上移的重要性？73.1.5 拍型的精确把握？83.2直板横打（吴敬平指导）93.2.1平挡球的训练93.2.2反面拉下旋球的训练103.2.3 反面快撕球的训练103.2.4 贴球训练113.2.5 抢拉对方侧身晃撇到反手位的球113.2.6 弹击球123.2.7 反面中台拉球123.2.8 反拉弧圈球133.2.9 综合性训练133.3 何峰老师回答直板横打专题143.3.1 王皓反手弧圈技术有哪些具体内容？143.3.2 直拍横打如何迎前？如何克服迎前不足的毛病？153.3.3 横打的快带与反撕。163.3.4直拍横打怎么练习？183.3.5练习横打时正确的站位是怎样的？183.3.6如何用横打应对急下旋长球？193.3.7横打时脚步是如何还原的？193.3.8如何增强反手弧圈的摩擦效果？193.3.9如何改善横拉台内或近台球时的摩擦感觉？203.3.10直拍横打和直拍横拉的动作要领是什么?203.3.11顺转/逆转回球对横打接发球的变化和拉球适应性的意义？203.3.12横打怎样像横拍一样自如的(变线)打直线？213.3.13 用反面防守弧圈球为什么老接飞？213.3.14 “拧”出的球为什么很多是侧旋球？213.3.15 如何拧上旋？什么是食指导向？223.3.16 拧球的重心转移是怎样的？223.3.17 拧球引拍的重要性和具体内容？233.3.18 横打怎样对付中路追身球？233.3.19 横打横拉侧旋不足的原因？243.3.20 横打时漏球的原因以及克服的办法？243.3.21横打拉下旋的方法？253.3.22 反手挑下旋球的方法？253.3.23 直拍横打是怎样传递力量的?传统发力模式和王皓横打发力模式的区别？253.3.24 如何处理反手位小三角的右侧上下旋球？263.3.25 横打引拍时拍面为什么要接近平行于地面？263.3.26 “拧”之后的接发球站位该如何处理？263.3.27 如何解决“拧”台内上旋短球容易出界的问题？273.3.28 “拧”下旋球出界较多的原因及改善办法？273.3.29 横打的推挡怎样练？273.3.30 横打可以用多球训练吗？283.3.31 横打的动作幅度较大怎么改正?283.3.32 横打的步伐练习是怎样的？283.3.33 扑正手后回反手位用横打时用什么步法比较好？293.3.34直拍横打下旋球时，球接触球拍的哪个部位最理想 ？293.3.35 直拍反手搓球的运用？293.3.36横打时的呼吸是怎样的？303.4 其他经典文章313.4.1 反面拧313.4.2 王皓直拍横打全解析323.4.3 反面拉上旋球373.1 直板横打的握拍3.1.1直板持拍与控拍的具体内容是什么？答：直板持拍的一般原则是拇、食、中指三点所构成的三角形与拍柄在虎口处的支点相配合，正、反手转换的关键在于拍型的调整，拍形的调整内容基本是发力控拍时球拍重心的调整与倾斜角度及拍面朝向的调整。因此持拍与控拍的内容是有区别的，“持拍”是习惯，起基础作用，“控拍”是指发力时手指、小臂的调整作用体现出来的持拍形式。我们都知道拍形的前倾与后仰的角度主要是由小臂的内外旋为主，中指与虎口为支点的拇、食指压拍肩为辅的配合完成的；控拍时球拍的重心位置与深握或浅握有直接关系，同时也与中指的位置及状态有关系。中指的前端接近拍面的中心点时球拍的重心会平稳易控，中指的前端接近拍柄时重心会偏下即俗称的拍头重，发力时会加重手腕的负担；拍面朝向的控制与中指的位置和状态及拍柄在虎口的位置有关，中指端较接近拍面中心并且在拍面的左右平分线以上，拍柄应在虎口居中处，这时拍面的朝向、前倾角度及球拍重心都利于正手的发力和连续；中指端较接近拍面中心并且在拍面的左右平分线以下，拍柄会自然地靠近食指根部，这时拍面的朝向、前倾角度及球拍重心都利于反手横打；中指端靠近拍柄时会利于正手杀板的一板过，但不利于及时地还原。 至于无名指与小指的位置和状态，我建议无名指与小指应自然地随中指之势，以使反面三指均处于自然且放松的状态。 综上，传统直板的持拍与控拍及正反手的转换重点应以中指为主，如果持拍时能做到松而不晃，控拍时就会紧而不僵。3.3.2 直拍横打的持拍要求是什么？答：掌握了直板的持拍与控拍的内容后，横打的持拍要求就简单多了。参照上图，首先要确定拍柄的合理位置：放松手腕，使掌背的平面与小臂在一个平面上，中指指端偏左处轻抵在中线上，这时的拍柄应与手腕的横切面呈45度角，拍柄在虎口的这个位置就是最佳位置，要保持住这个位置并形成持拍习惯，因为正、反手均适用。注意：必须是手掌与小臂在一条直线上为前提的45度。其次，在前面45度的基础上调整中指的蜷屈程度，使拍子平面与小臂同在一个平面上。注意：中指的调整只是蜷屈的程度，以指端不离开中线及其它手指舒服自然为基础，这时可发现手掌心已远离球拍而形成了空掌心的状态，与前面的拍柄与手腕的45度的位置相配合，这时的姆、食指指端的距离不应大于1.2cm，这就是横打持拍的较合理方式。 强调拇、食指端距离的目的是有的球友感觉在横打时食指可以放到拍肩上，甚至可以移到反面去，理由是这种控拍方法在拨球时能感到很放松，但却不知道食指在横打系列技术中的导向作用是非常重要的。以拨球为例：在肘部自然下垂离开身体后，用前面讲过的持拍方法持拍迎前，触球瞬间食、中、拇指发力控拍使手腕外挺带小臂发力击球，有了食指的导向作用，就会感到落点很容易控制，如果没有食指的配合发力，就必须用手臂来导向，这种拨球的发力机制很显然是错误的。再如台内拧球时，既使能象王皓一样将拍子引到右腋下，如果没有食指的配合发力，手腕也是不能正确发力的，如此等等。所以，食指的控拍作用绝不可以轻视或忽略。3.1.3 直拍横打持拍和控拍的注意要点是什么？答：传统直板的持拍与控拍及正反手的转换重点应以中指为主，如果持拍时能做到松而不晃，控拍时就会紧而不僵。 无论是发球、还是搓球、或者拉球，要想球有质量，因素很多，但对一部分初学球友来说，先弄明白两个关系尤显重要，其一：击球时球拍在球上的相对位置，即击球点，其二：击球时球在球拍上的相对位置，也就是我们常说的球在球拍上的接触点区。见图所示。9个小区域为什么单提出“老九”，首先从真、假弧圈说起，同一个大致动作，“转与不转”就与“真假摩擦”有直接关系了，如果用拍头的第一条横线中间段也就是1、2区中间分界线前后(把1、2区相邻部分各一半拿出来再组成一个特区，我们习惯称之为甜区)来拉球，(普遍认为这个甜区是个最利于发力的地方)，发力动作对了，那么你拉过去的球质量应该最理想，如果同样挥拍动作，却以老九区域去摩擦球，会给对方以很转的假象，对方会高引拍、压低板形来回击，结果可想而知。再说老九发球，当右手持拍站反手位发球时，当抛出的球下落到与网同高或略高于网时，同样是触球的后中部，如果是老九为起点向2摩擦为上旋(拍面前倾)，如果(拍面后仰)是2为起点向6摩擦则为下旋(这里侧旋成分暂不考虑)，如果老九向前平动，则基本为不转，如果掌握熟练之后，还可派生出其它多种发球的方式或方法。再说老九搓球，搓球也可搓出转与不转，从而为自己制造机会，由于对方来球旋转内容不同，去搓接或对搓的控制手法也不同，要想转，没有老九的事，要想不吃下旋发球，老九就有用了，用老九接发球可很大程度减少吃转，用老九对搓，对方也很容易冒高。另外，反手横打与正手攻球转换时，握拍手型按照发力原理的要求应该转换，其中最明显地就是中指的调整，这个调整的过程就是由控拍过程还原到持拍的状态，以中指在中线上的位置为主，正常持拍时中指应在中线上，正手时中指上移，反手横打时中指略下移。3.1.4 横打时中指上移的重要性？答：横打时手指的适时调整是必要的，因为不但可以满足不同来球所需要的板形，使击球质量得以保证，而且可以保证因重心未完全到位时的发力方式的调整。有横打技术的球友必须要有一个基本适合正、反手的固定持拍方式，这是持拍，在发力中需要即时调整以利发力，这是控拍，所以持拍与控拍的内涵是不同的，应加以区别才能有效的提高横打能力。 中指“上移”的目的是为了加大引拍的幅度，这个技术环节必须掌握，但应灵活运用，例如上步时，在重心并未完全到位的情况下，就可以在引拍的过程中将中指适度上移来加大引拍的幅度以增加摩擦的效果，如果移位准确，迎前及时，来球的下旋又不是很转，就没有必要每一板球都中指上移。但对方发急长侧下旋时，必须中指上移并用拍子的重心点处击球，同时增加向上发力的比例，以保证反拉的稳定性。除了养成以中指为绝对支点的习惯以外，还应注意培养在触球前的瞬间突然加力的发力习惯，这样的发力才会更集中、更有效，动作的过程也会更自然和更放松，同时动作的幅度也会明显地减小。 当然，并不是每一个球都需要中指的调整，但应在需要的时候做必要的调整，才有可能应对各种变化，例如推挡转横打时，中指如仍保持原状就会对横打不利。或正手近网搓、挑后转横打，也应有适时、适机地调整。如果保持一个手型不动，就会不利于转换后的合理发力。3.1.5 拍型的精确把握？关系到击球准确性的关键显然是击球一瞬间的拍形把握，这是我们需要研究和彻底弄明白的地方。许多朋友认为拍形的调整在于手腕的动作，这是一个明显的误区，或者说是盲点，我们不妨立即按照我介绍的办法实验一下，只要将你的非持拍手将持拍手的前臂固定（即将持拍手的手腕上部固定），再去转动手腕，会出现一个什么样的情况就清楚了。实验的结果是手腕不能做任何旋转的动作，因此，拍形的调整显然不是手腕的转动来实现的。正解是拍形的转动和调整是前臂旋内与旋外的结果，也就是说，拍形调节是前臂的转动的功能而非手腕的作用。这就告诉我们，前臂动作的放松是何等重要，因为没有放松，就不可能很精细的让整个前臂作为一个环节在控制拍形过程中保持高度的灵活性和准确度。相对于前臂来说，手指在调节拍形的功能上显得更加精确。我们也可以通过上述实验给予证实，当手腕不能做旋的运动时，手指，尤其是拇指和食指以及中指可以通过对向运动来小幅度的调节拍形，这就说明，当前臂做旋内或旋外的调整后，击球最后瞬间的精确选择是由手指的调节来确定的。如果我们在击球准确性方面还存在不足的话，可以将改进的重点放到手指的微调上来。3.2直板横打（吴敬平指导） 目前国家队和省市队的直板打法运动员，在反面技术上形成了独特的风格。但反面技术的训练仅仅停留在对过去直板打法的改造上，还没有形成一套比较系统的训练方法。特别是业余体校的小运动员和业余选手更是一个空白。通过几年来在直板反面技术训练中的一些经验教训，我给大家介绍一些直板反面技术的基本训练方法。反面技术主要分成三大类：发球、上旋球和下旋球。上旋球包括：平挡球、快撕球、拉球、弹击球、反拉弧圈球、贴球。下旋球包括：拉高吊弧圈球、前冲弧圈球、抢拉半出台球、抢拉对方晃撇到反手位的球、全台反面抢拉弧圈球(主要是对直板正胶而言)。反面技术的训练可以按照下面的方法进行训练，这是我在对马林的训练中的一点体会，给大家提供参考。3.2.1平挡球的训练平挡球是反面技术整个上旋球训练的基础，在此基础上再进行更高一级技术的分化训练。动作的定型好坏和掌握的熟练程度直接关系到更高一级技术的学习速度。因此，在平挡球的训练中一定要强调动作固定，反复训练，熟练掌握。急于求成反而会走很多弯路，欲速则不达。训练的要领主要是调整板形。食指稍微放松，带住球板，拇指用力向下压，使板形前倾。站位和推挡球的站位一样，但重心稍靠右脚，接触球时用腰控制手臂，转腰带动手臂自然前迎击球，借对方来球的力量把球回击过去。击球时间是在球跳起的最高点，击球部位是接触球的中上部。当你已经把平挡球掌握很熟练后，就可在此基础上进行加力挡球的训练。平挡球训练的目的主要是在比赛中进行防守时的运用，对方进攻时能借对方来球的力把球防过去。具体的训练方法：1、反手位斜线的对攻训练：可以采取一攻一守和互相对攻的方法。通过反复训练，达到动作的定型和技术的熟练。2、一点打对方两点和对方一点打两点：训练平挡球落点的调节能力和正反手两面的结合能力。3、推挡和平挡球的结合训练：先从一面一次到随机训练。主要是训练推挡和平挡球的结合能力。训练中要注意身体重心的转换，因为推挡球的重心在中间偏左，而反面平挡球的重心稍靠右脚。3.2.2反面拉下旋球的训练反面拉下旋球的板形控制要领和平挡球一样，站位的身体重心在右脚上，拉球时用腰控制手臂，转腰向前，手腕用力摩擦球的中上部，在击球的瞬间把球向前顶。1、拉一般下旋球的训练。可采用多球的方法进行，先进行拉斜线的训练，掌握好击球时间和手上的调节，使手上动作和腰、腿的用力协调一致，通过反复训练达到动作定型的目的。击球时间最好在球的最高点或下降前期。2、拉直线球的训练。随着乒乓球技术的发展，从正手位突破的战术被越来越多的采用，反面拉球也越来越被国外运动员所适应，在比赛中拉斜线经常被对方侧身反拉。因此，拉直线是当今比赛中技战术的需要。同时，由于反面握板的特点，拉出来的直线球自然带有左侧旋，弧线往里拐，使对方在防守和反拉时的难度增大。拉直线的训练同样可采用多球的方法进行，在训练的时候必须注意拉直线时的身体重心，与拉斜线球有一定的区别。拉直线时重心完全在右脚上(以右手为例，左的正好相反)，不是用手，而是用腰来控制击球的方向，在击球的时候，身体要稍微向右倾斜。3、拉斜直线的综合训练。在基本掌握了拉斜、直线的技巧后，再进行拉斜直线的综合训练，主要是训练拉球的落点变化和重心交换的调节能力。4、抢拉前冲弧圈球的训练。在前面训练的基础上，加强拉球的威胁性。可采用多球或单球的方法进行。主要注意击球时间的调节，尽量在球的起跳前期或最高点击球。5、拉高吊弧圈球的训练。主要是在对方回球较快，来不及拉手的情况下，放慢拉球节奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。或者是在对方回球较短，自己站位靠后，来不及迎前时，放慢拉球的节奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。可采用多球的训练方法进行。教练员在发多球时先可采用定点的长球或短球让运动员在训练中反复体会击球要领，然后再加大训练难度，采取长短球相结合的不定点的训练方法进行练习。3.2.3 反面快撕球的训练反面快撕是在平挡球的基础上更高一级的技术，动作要领和平挡球一样，只是在击球时间和击球点不一样。快撕的击球时间是在球的上升期，有时球刚刚跳起就可以去接触球。击球的部位是中上部或顶部，在接触球的瞬间手腕用力直接往前摩擦。注意在击球时是用腰控制手臂，腰和手腕发力。而不是仅用前臂和手腕发力，一定要用上腰的力量。1、平挡球和快撕球的结合训练。先可以采用一板平档球，一板快撕球的方法，在比较熟练以后，就可以随机。目的是掌握不同击球时间和不同击球点的调节能力。2、连续快撕的训练。在具有了平挡球和快撕球的调节能力的基础上，进行连续快撕的训练。这时要注意步法的移动，由于来球的落点不同，要保证在球的上升期击球，就必须靠步法的移动来调节位置，使击球点比较固定，从而保证训练质量。3、快撕斜直线的训练。主要是训练快撕球的落点变化和重心转换。因为快撕直线的重心和快撕斜线的重心不同，要求运动员能够熟练掌握重心的调节。可采用多球训练和一点撕两点的方法进行。贴球的训练3.2.4 贴球训练可在快撕的基础上进行，主要目的是用于防守对方从下旋球拉起来的弧圈球。动作的要领是板形控制和快撕一样，只是用力不同。贴球主要是借对方弧圈球的旋转顺势把球防过去，注意在接触球之前，球板和球之间不要有太大的距离，击球点在球的顶部，使球板贴在球上，在接触球的一瞬间手腕用力往前摩擦。关键是手腕用力时不能完全借力，也不能发大力，要做到既要借力又要自己发点力。训练的难度在于要掌握好手腕发力大小以及击球部位的调节能力。1、贴对方从下旋球拉起来的弧圈球。由教练员发下旋球到陪练一方的反手位，由陪练一方侧身拉斜线，主练的一方练习贴斜线。训练的目的主要是训练贴球的感觉和手腕的用力，以及脚，腰之间的配合。2、贴直线的训练。贴直线和贴斜线的动作一样，它们之间的区别在于贴直线时身体的重心在右脚上(以右手为例)，贴直线时，是用腰来控制变线，而不是用手。可采用和贴斜线相同的方法进行训练。3、贴斜直线的训练。主要是训练贴球的线路变化和身体重心的交换能力。可采用多球和多球单练的方法进行训练。教练员在发多球时要注意发过去的球要带点旋转，模仿上旋弧圈球。3.2.5 抢拉对方侧身晃撇到反手位的球这项技术是直板反面技术中非常关键的技术，在比赛中运用最多，也是最难掌握的技术。因为对方在接发球时采用最多的方法就是晃撇到反手位为主，配合摆正手位短球和搓正手位长球作为牵制。当我方在接发球摆短后，对方也会采用和接发球同样的方法。所以，掌握好这项技术对前三板的争抢非常重要。这项技术的动作要领和拉下旋球一样，但在击球时间上有点区别，击球时间绝大部分都在球的下降前期。平时训练的站位和比赛中的站位有所不同。平时训练的站位重心可以稍偏右脚，在比赛中站位就必须根据来球进行调节。当你算准对方会晃撇你反手位决定用反面拉时，站位可以和平时训练的站立一样；当你需要对方来球来决定用反面抢拉时，你的站位就必须从侧身位调整到平时训练的站位。1、多球训练。由于这项技术的难度较大，可以先采用队球训练的方法进行，主要是掌握好击球时间和击球点。刚开始训练时，站位的重心稍靠右脚，击球时用腰控制手臂发力。教练员在发多球时可采用先直接发反手位长球，反复训练。在基本掌握了技术要领以后，可采用一板正手位短球一板反手位底线长球进行训练，要求运动员在训练中调节自己的位置，加大训练难度。 2、在发抢训练的计划中，发短球到对方反手位，让对方侧身晃撇到反手位，用反面抢拉。3、接发球摆短到对方的中间位置或反手位，让对方侧身晃撇到反手面抢拉。4、对对方晃撇到反手位的球采用侧身抢攻和反面抢攻相结合的方法进行训练。主要训练抢攻时位置的调节和重心的转换。5、抢拉对方挑和撇到反手位的球的训练。可采用多球训练的方法进行。教练员发运动员正手近网短球，让运动员回摆近网短球，教练员挑和撇到运动员反手位，让运动员用反面抢拉。3.2.6 弹击球 这是直板打法运动员在相持中转攻的重要手段，是必须掌握的反面主要技术之一。动作要领是板形前倾，在球的上升后期或最高点击球。在击球时用腰控制手臂，身体前迎，用腰和手腕发力，用力方向是向前下方用力弹压。旋转越强，向下的力量越大，旋转稍弱，向前的力量就应该大一些。 1、多球训练。可采用教练员直接发上旋球到运动员的反手位，让运动员定点练习弹压，掌握弹压技术的基本技巧。2、弹压对方从下旋球拉起来的弧圈球。在多球训练中可采用教练员发下旋球到陪练一方的反手位，让陪练的一方拉到训练一方运动员的反手位，反复训练。3、推挡结合弹压的训练。可先采用多球训练的方法进行，由教练员直接发上旋球到运动员反手位，让运动员一板推挡一板弹压反复训练，比较熟练以后就进行不定板数的训练，并在此基础上进行单球训练。单球训练的方法就是把推挡、弹压和侧身攻结合起来进行训练。 4、贴球结合弹压的训练。训练方法和推挡合弹压的训练方法完全一样，只不过是把推挡换成了贴球。中台拉球3.2.7 反面中台拉球反面中台拉球的训练，主要是解决扑正手后再回反手时站位已经在中台，对回到反手位的球有几种处理方法：一种是反手攻，这是反面没有贴海绵胶皮的运动员采用的办法。这种手段的局限性在于当对方回球弧线低而且带有一定旋转的时候，只能由下往上兜，过去的球没有威胁，容易给对方转攻，造成下一板球的被动。另一种是反面拉球，它的好处在于能够自己制造弧线，对高、低球都能自如地对付。还有一种就是反手攻结合反面拉。这就要根据来球的情况进行调节，要求运动员对反手攻和反面拉技术都能熟练掌握才能运用自如。中台拉球的动作要领是反面板形前倾，击球点在球的下降期，接触球的中上部，身体重心稍偏右脚，用力的时候用腰和手腕发力，手腕向前用力摩擦球。注意在拉球时手臂不要摔，用腰控制手臂。1、多球的训练方法。由教练员直接发上旋球到运动员的反手位，让运动员在反手位定点练习，反复训练，掌握好击球时间和击球部位，使腰和手腕的发力协调。在训练时一定要有拉斜、直线的训练。2、中台正、反手一边拉比板的训练，可采用多球训练的方法进行。主要是训练两面拉球的协调性和重心的快速转换，在此基础上再进行不定点的训练。3、扑正手后回反手时反面的拉球训练。可先采用多球训练的方法进行。主要是掌握扑正手回反手时步法移动时重心的调节以及拉球时腰和手用力的协调。4、单球训练。就是在训练中进行推侧扑的训练计划，回反手时用反面拉。反面拉后可结合侧身拉，再扑正手回反手用反面拉，这样反复进行。以达到熟练掌握的目的。3.2.8 反拉弧圈球这是在贴球基础上更高一级的技术。贴球是被动中的防御，反拉是防御中的主动转攻。这个技术运用的难度很大，要掌握和运用，必须具备很好的基本功和判断能力。它的运用有几个方面：一是反拉对方从下旋球拉起来的旋转不是很强的弧圈球；二是对方轻拉到反手位时，抓住时机反拉；三是变直线后对方拉高吊弧圈球(旋转不是很强)到反手位大的反拉。1、发拉对方从下旋球拉起来的弧圈球。可采用教练员发多球到陪练一方的侧身位，对方拉起来到主练一方的反手位，用反面反拉，反复进行练习。2、在对方连续进攻的时候，有意识的寻找对方拉球不是很转的情况下用反面反拉。也可采用直接发多球的方式，教练员发上旋球到运动员的反手位让运动员用反面反拉。3.2.9 综合性训练当单个技术达到了一定的水平以后，就必须进行综合性的训练，使反面技术和其他的技术运用有机地结合在一起，融为一体。1、反面抢拉下旋球后侧身正手连续进攻。2、侧身正手抢攻后扑正手回反手反面拉。3、正手位抢拉下旋球后对方防守到反手位的反面拉。4、推挡变直线后对方拉直线时的反面快撕或反拉。5、扑正手回反手反面拉后的不定点正手全台抢拉。以上这些训练内容都是在比赛中运用最多的技术，因此，在训练中必须牢牢掌握，并和其他的单个技术结合起来，根据比赛中的具体情况灵活运用。直板反面的技术很多，根据每个人的具体情况而运用不同，但有一点必须要认识到：随着乒乓球技术的发展，直板打法的反手技术是由推挡和反面技术组成，而每一个技术都是整个打法中不可缺少的部分，因此，要掌握起来很不容易，需要运动员努力钻研和刻苦训练，在比赛中才能运用自如。3.3 何峰老师回答直板横打专题3.3.1 王皓反手弧圈技术有哪些具体内容？答：王皓的横打系列技术是以“拧”为技术中心建立起来的，从现场观摩、实况转播及视频转载中我们都可以看到，无论是在台内、近台还是中远台，王皓引拍时的“架肘”以及发力时必用手腕的现象是大家有目共睹的，所以，右脚在前，以肘为发力的主要支点与手腕的横向摩擦是王皓反手弧圈技术的基本特征。 弧圈技术的中心内容是摩擦。乒乓球是园周运动，因此，从圆弧运动过程中取得最理想的摩擦效果，就是弧圈技术最高层次的体现。在拧球引拍及发力时，手指经手腕带小臂旋内及旋外，使“球拍绕球转”的过程就是球拍相对于球的圆弧运动，但在拧球发力时，腰、腿只用力做支撑，虽然有展肩、展腹使重心向前的必需过程，但身体重心始终在同侧脚上，所以身体重心并没有传统式地左、右脚转换过程，这是王皓反手模式与横板反手模式发力机制的本质区别。因此，只能说拧球技术是弧圈技术的摩擦型式，而不能将其定义为弧圈技术，这是认识与理解王皓反手弧圈技术的前提。在摩擦发力中，应充分运用手腕由收至展方向的发力功能，经适度的曲、挺方向的配合，再加上大臂(含腰腿)的放大，就形成了一个直板横拉的弧圈过程。这个过程中，手指、手腕、小臂乃至肘部的合理协调，决定着球的旋转强度和落点的准确率，而腿、腰、肩的合理协调，决定着球的前行速度和力量，因此，如何从旋转中求速度，从力量中求旋转，应该是我们研究王皓反手弧圈技术的基本内容。按技术种类划分，王皓模式的反手弧圈可分为加转、前冲、侧旋等三种，为了更清楚地认识王皓的反手弧圈技术，我将王皓横打系列技术中的常用技术分别以在台内、中近台、中远台的运用形式分开论述：一、台内弧圈：拧球是台内加转弧圈的摩擦形式，拧球后的衔接多是快撕，所以快撕应属台内的前冲技术。这里要说明一下：王皓的快撕使用率较高，是台内或近台的主要强攻技术，台内快撕的击球时间是上升前期，但在近台快撕时，击球时间多在上升后期，这一点应注意加以区别。二、近台弧圈1、近台加转弧圈：加转弧圈也有称为高吊弧圈的，但不是说加转弧圈的弧线就一定高，有部分球友将中远台的相持技术也称为前冲弧圈，是对弧圈技术内容理解得不够深透，其实，加转与前冲的区别应从击球时间、触球点、发力方向的顺序控制等方面加以划分。1)、击球时间：前冲弧圈的击球时间多为上升中期或上升后期，最迟不过高点前期，而加转弧圈的击球时间一定是在下降期，并多半在下降前期。2)、触球点：触球点与拍面角度(拍型)有关，同时也决定了发力的方向，加转弧圈的触球点在来球的后中部(时钟3点位置)至后中上部(2点至3点的区域)之间，而前冲弧圈的触球点多在来球的后上中部(1点至2点的区域)至顶部之间。这里要重点说明的是王皓的反手弧圈技术是以拧为中心技术的，所以王皓加转弧圈的触球点虽然也是来球的后中部至后中上部，但摩擦过程却是在球的左侧面进行的，这是王皓模式的独有特点。3)、发力方向的顺序控制：前冲弧圈的发力方向顺序控制是先向前(持球)后向上(摩擦)、即先前后上；加转弧圈是先向上(持球)后向前(摩擦)、即先上后前。三、中远台弧圈：关于站位，我们习惯将0.45-0.6米的距台距离称为近台站位，0.6-1.0米的距离为中台站位。中台站位又分为中近台与中远台两种，中近台站位的距台距离在0.5-0.7米之间，中远台为0.7-1.0米之间，1米以外为远台站位。1、加转弧圈：王皓的中远台加转弧圈也是以拧为技术基础的。2、前冲弧圈：王皓的中远台前冲弧圈技术是以反撕的形式体现的。3、中远台相持：王皓的中远台相持技术也是以反撕的形式为主来体现的，但在较大发力中，横向发力更明显，即挥拍轨迹的弧线特征更加明显，这是撕转拉时的发力机制转换在外观动作上能直观看到的差别，在这一点上，与正手弧圈相同，发力越大，挥拍轨迹的弧型越明显。四、关于侧旋：王皓模式的横打系列技术是以拧为技术中心的，所以，拧、撕、拉等摩擦技术的旋转中，均带有不同程度的侧旋成分，这是王皓反手弧圈技术的独有特点，因此，熟悉和掌握这个特点，是提高横打能力的关键，但这并不说明触球点是在球的左侧面，而是证明横打系列技术的基本触球点是在来球方向的后中部，而摩擦过程是在球的左侧面进行的，对于基本触球点这一技术重点，尤其需要加深认识！综上，“右脚在前，顶肩架肘，拍绕球转”是拧球技术的三项基本功，也是王皓反手弧圈的主要特征。3.3.2 直拍横打如何迎前？如何克服迎前不足的毛病？答1：王皓模式的直板横打系列技术是以台内或近台技术为主，但由于发力机制的革新，使得中远台或以远的横打相持对横板反手也毫不逊色，这样就划分出了台内及近台与中远台的两大类技术。由于两大类技术的大、小臂的运用有不同，所以重心利用的方式也有差异，例如台内拧及近台起下旋时下肢只是支撑，以收、展腹的重心上、下转换协助小臂发力，所以引拍时需收腹、发力时应展腹，因此迎前是依托展腹带臂来完成的，中远台时需要大臂为主发力，所以引拍应至身体中线左侧，甚至到左体侧，这时就应有左斜身，沉右肩，重心压右脚的转腰(体)动作过程了，这时的迎前过程就与正手一样需回转身体带手臂来完成了。建议多做徒手练习，尤其是慢动作的反复练习，就更能细致地体会每一个环节的动作过程了。答2：迎前意识不足会伴有发力过早的现象，即启动时就发全力，等到拍触球时，速度、力量都会降，拍形前倾角度也会自然变化，这种情况下的摩擦效果就会不理想。我们平时强调迎前，在概念上也知道是大重心(身体)带着小重心(手臂)迎前，但在实践中却往往是引拍完成后在那里等着球来，然后感觉差不多的时候就展腕发力，这种凭感觉打球的结果会出现二种现象：一是急于发力使展腕过早造成击打过多、一是展腕过迟造成摩擦不足，其中以第一种现象居多，从而导致拧球下网或击球出界。从视频中王皓的慢动作过程中可以清晰地看出：来球逐渐前行地过程中，王皓是在用不断右前移地身体带着逐渐升高的小臂迎向来球的，这就是大重心带小重心迎前地过程，注意：迎前的过程中手腕并没有任何动作，直至触球前地瞬间，手腕才开始外展带动小臂外旋、完成拍绕球转过程的，这是重点！我们在练习挡、带、拧、撕等技术时，都必须要做足这个大重心带小重心的迎前过程，为使发力充分作用于球上把握住最佳时机。3.3.3 横打的快带与反撕。快带。横打的快带与正手快带的基本要求是一样的，以肩带臂转体引拍，以肩带臂迎球、击球，大臂、手腕基本不发力，借力为主回球，但触球时及触球后以小臂为主的手臂有一个向前随送的过程，这与正手反带弧圈球一样，是为了压弧线及控制落点。 横打快带的站位也是近台，双脚平行或右脚略前，我们平时的站位都是65cm左右的中近台且左脚稍前，在横打快带、快拨时，可借上右脚的机会左侧身并带自然弯曲的手臂向左引拍，但手臂无引拍动作，在来球的上升中期或以前，小臂外旋使拍形前倾，球拍略高于来球，触球中上部，转体带臂回球并随送。这时的站位应距台45cm左右，所以快带后要立即后撤并还原。注意：1、站位距台近且双脚基本平行时，可直接左侧身引拍，距台稍远需上右脚时，可借上右脚之势左侧身引拍。引拍过程中手臂保持自然状态随肩走。2、带球的迎前过程以转体为主，手臂无发力，以借力为主回球，触球时与触球后要有小臂带大臂的随送过程。 反撕。撕有两种，一是快撕、二是反撕。快撕，是应对基本不转且高点期高于网高的来球的；反撕，是应对上旋来球的。对象不同，发力机制也不同。1、快撕：我们用一个生活实例来说明，一张32k的白纸，在没有裁纸刀具的情况下，若想从中间裁开，通常的简单办法是将纸对折后，左手压住折印的左侧，右手利用剪切力的原理将右半向右水平地慢慢匀速扯开，在临近完全分开时，为防止出现最后的一小段出现偏离予定方向的现象，右手会突然加速使最后地断离处较整齐，因为突然的加速会使应力更加集中在折印上。好，记住先匀速再突然加速这个过程中手臂运动即大臂带肘，肘带小臂的各自运用方式及匀速时肘部是基本水平方向，突然加速时手腕直接带肘向前的发力方式，这就是快撕的发力机制。匀速阶段是重心向前的迎前过程，所以动作幅度并不大，突然加速阶段是摩擦发力的过程，这个过程是手腕的突然加速带肘向前，所以整条手臂问前的发力支点是肩关节，这就是大臂带小臂迎前，手腕再突然发力继续带肘向前的领肘动作过程，由于手腕爆发的运动幅度也很小，所以快撕的总体动作幅度不会很大。手腕爆发是以肩部为支点的，所以快撕发力时，腰髋做为支点应是基本不动的，但在迎前阶段却有重心的向前，这与台内拧是基本相似的。这里需要注意的是快撕的拍形，如果来球略比网高，拍面应基本平行于来球，直接向前发力，如果来球比网高，拍面应略前倾，向前下发力，击球时间均为高点期。2、反撕：反撕与反拉的动作过程基本相似，都是以腰带臂，只是反拉发力时应以大臂为主，下降初期击球，而反撕时是以手腕带小臂的发力为主，上升期击球，所以相对于反拉，反撕的动作幅度更小，作用于球上的发力更易集中。 运用.快带适用于近台快速来球的控制。经常与快拨结合使用以应对上、下旋不同来球。作为拧斜线的后续衔接可明显突出快的效果。快撕适用于近网的、同网高或略高于网的弱旋转上、下旋来球。常用于前三板的接发球或对方摆短时出现的机会球。反撕适用于近台控制及反击上旋来球。常用于拧斜线的后续衔接以及正手直线后的反手衔接。快撕与前沖的发力机制的差别：击球时间不同，快撕应在上升后期至高点期，前冲应在高点期至下降前期；触球点也有不同，前沖是稍前倾拍形，触球中上部向上中部摩擦，快撕则是前倾拍形，触球顶部直接向前摩擦。快撕、反撕的引拍过程与拧球的引拍过程基本差不多，都是左斜身、以腰(肩)带臂、重心在右(前)脚上，过程中手指发力控拍使手腕内屈并以肘为轴带小臂内旋的基本机制。由于快撕与反撕击球的时机不同，发力的内容不同而引拍幅度有不同，快撕是主动进攻，应突出快字，应对的主要是旋转不强的台内球，所以手腕内屈，小臂内旋的幅度相对稍小，反撕是上旋球相持，力量与旋转强度是重点，所以引拍动作的整体幅度相对快撕要适度放大。快带是以借力为主，小臂带大臂的向前随送是控制出球方向及必要时压弧线，所以基本无摩擦，快带应用于快速或上旋来球，快拨适用于旋转不强的上或下旋及基本无旋转但速度稍快的来球，借力与自发力相结合，基本无旋转或旋转不强。3.3.4直拍横打怎么练习？答：训练的步骤建议以右脚在前的站位为前提，第一步先从平挡开始练起，注意肘部适当架出的位置，熟练后是减力挡，然后是加力挡，在加、减力挡练习中注意熟悉以肘为支点的小臂前迎及后移的发力和减力的感觉和体会。这第一步是基础，一定要巩固熟练，否则后面练习的技术不会扎实。其中还要注意“收腹含胸、双膝稍屈”的重心体验，不可或缺。第二步是在挡球基础上的拨上旋来球，主要体会在上升后期至高点期的小臂发力、腰髋为支撑的感觉。第三步是第二步基础上的快带，主要体会在上升初期至上升中期时借力与自发力结合，其中的自发力是以转体带手臂为主，手腕顺势向前为辅，注意：初期手腕要固定、后期再加手腕的外展，但不要有内收。第四步要在前三步熟练的基础上进行，这就是横打技术的中心技术-台内拧，先熟悉上右脚的同时右肩迎向来球的过程，同时架肘屈腕引拍，先从不转来球的高点期开始体验手腕匀速外展过程的迎球，同时横向摩擦吃住球，再带小臂外旋爆发(并以肘为支点)发力的“甩球”感觉，注意：手腕迎球，触球的“点”是球的后中部，随着手腕外展会从球的稍偏左向右前上摩擦，这个过程就是手展的内屈转外展使拍面从球的后中部绕左侧向右前上的过程。摩擦感觉找到了，球也基本上都能甩到对方反手位并带明显左侧旋了，再开始“拧”下旋来球。练习“拧”的过程中除注意“肘部的下压”外，一定要注意还原，“拧”球发力球离板后要立即还原到予备站位时的右脚稍后的状态，这一定要养成习惯！如对方回球仍向反手位时，可以或侧身用正手，也可以继续上右脚重复横打的过程。 拧球技术的关键点是手指的控拍能力，手指先于手臂发力，这个关键点不突出，横打的质量就无从谈起。训练方法：架肘后，用左手握住小臂(靠近手腕的位置为好)使手臂不能发力，并且只能用手指带手腕屈腕引拍；来球时，用右肩带手前迎、在身体前倾的基础上使击球点在胸前略偏左，左手固定小臂、用手指带手腕发力拧球。3.3.5练习横打时正确的站位是怎样的？答：横打技术系列中的台内拧的站位是右脚在前，以手腕外展与小臂外旋为主发力的，横打的其它近台技术也多是以这个模式为主体的，原因是利于横打的其它技术后续衔接的顺畅。王皓的赛前练习以加力挡、拨球为多，因为不需腰的发力，所以应是双脚平行站位，而不会是左脚在前。3.3.6如何用横打应对急下旋长球？答：由于站位的距台距离不同，对急下旋长球的处理也会不同，我们以“凡急长旋转来球都是以侧旋为主旋转的”概念为基础，对付侧旋的最直接办法就是当做不转，用发力方向去克制侧旋就可以，这样在近台应对急下旋长球时可以直接横打，而不用加摩擦，只是增加一定比例的向上发力就可以了，如果你的快撕技术过硬，用快撕则更好。如果你是在中台站位或是有机会退到中台，这时可以用反拉：拧球似的引拍，拍型应稍立，击球高点后期至下降初期，以先上后前的发力顺序拉低弧线的加转弧圈。3.3.7横打时脚步是如何还原的？答：王皓与马琳在预备站位时都是偏反手位，因为他们都是力争用正手接发球。马琳接发还原后仍偏反手站位以突出正手，王皓接发后却是中路略偏反手站位，两种战术的选位不同体现了二人的技术特长的不同，但又都是同样地选择了中近台即距台80cm左右的站位，这样取位的好处是可用右脚前进，可用左脚侧身，同时横向移动也有空间可调整。 如果直板快攻的“越打越前”的习惯没有克服，遇到对方来球稍长稍快即被追身顶住。我们可以仔细观察下王皓台内拧的球离拍瞬间的重心变化，我们都知道拧球时的引拍有收腹降重心，发力是展腹提重心的过程，在展腹提重心发力后即可顺势后移并还原，这正是我们在学习横打技术的同时应该重点注意的战术取位问题。在顺势后移位时一定不要盲目的向后，应根据你的击球情况来决定，例如你拧斜线至对方反手位大角度时，对方回你反手位的可能性大，拧直线至对方正手位时，对方回你正手位的可能性大，这样就可以在中路偏反手位的基础上进行适当地取位，但一定要退至中近台80cm的站位，不可原地不动。3.3.8如何增强反手弧圈的摩擦效果？答：增强摩擦的方法是“拍头先行”：反手屈腕引拍到位时，有意识地将手腕向小指方向用力使手腕适度外展，触球前瞬间用食指突然拨一下板使拍头突然加速，这时的拍头速度应明显地快于拍柄的向前速度，这就是“拍头先行”，也就是手腕外展转内收使小臂收缩并二次加速的内容。“拍头先行”利于摩擦，是合理用腕的高级体现。3.3.9如何改善横拉台内或近台球时的摩擦感觉？答：我觉得除肘部的“下压”与以“手腕带小臂”这两个特点外，同等重要或者可以说更重要的一点就是重心与站位的特殊性，直板横打与横板反手在近台技术的最大不同点还有站位方式上的明显差别，横板反手技术在近台时的重心依然是传统的左脚，但横打的重心是在右脚上的，产生这个差异的原因是发力机制上的不同，所以在引拍时，横板的引拍位置根据来球的性质不同会在身体中线轴线上或偏左，而横打发力时由于是以手腕带小臂的“旋外”的发力机制，所以腰部并不扭转发力，而是通过收腹屈膝的“弯腰”降重心,挺膝挺腹的“展腰”转换重心来配合“小臂旋外”来发力，这时的髋部名副其实地只是起一个上体支撑作用，并不随腰动，因此，横打在引拍时并不是面对来球方向、而是向左侧身并以右肩部去确定并迎向击球点，同时大幅度屈腕加小臂内旋后的引拍位置基本是在右腋下区域，因此必须要有“架肘”的这个明显外观动作，这样的引拍位置是利于以肘部为支点的手腕带小臂的发力机制的。如果在上述这些细节方面引起重视并加以运用，相信摩擦能力会大幅提高。3.3.10直拍横打和直拍横拉的动作要领是什么? 答：横打是撞击，所以发力时手腕要稳定，大臂配合小臂，以小臂发力为主，动作幅度相对较小；横拉是摩擦，以手腕内收转外展与小臂内旋转外旋的组合成“小臂旋外”，以肘部的适度外架为支点发力摩擦，所以动作幅度相对较大。横打或横拉时均右脚在前，重心偏前掌。横打横拉各有应用范围，横拉的稳定性相对较高，再加上强旋转的威胁，所以利用率相对较高，但近台或台内的机会球，横打的过程相对简单直接，所以击球速度上会占优势，在此两项技术都可以应用自如的情况下，多半会由站位情况所决定，但也不是绝对的，要看哪项更擅长。3.3.11顺转/逆转回球对横打接发球的变化和拉球适应性的意义？答：这里所讲的顺、逆转应指来球中的侧上、下旋的旋转方向与自发力方向的相对比。例如双方均为右手持拍，我方在反手位用拧斜线回球，对方在反手位用正手发的侧旋球应是左侧旋，相对自己的发力方向应是顺转；对方用反手发的侧旋球应是右侧旋，相对自己的发力方向就应是逆转，这是由手指先发力使拍头先行的岁发力机制使球拍的运行轨迹呈半园弧形状的基本原理所决定的。对这个原理的熟知和掌握，是合理运用横打技术的基础条件，绝不能含糊不清。 在此基础上还要严格区分来球中的主、辅旋转的强弱。如来球为侧下但速度相对较快，那么此来球是以侧旋为主、下旋为辅，在应对不转来球的基础上适度地加一点向上的摩擦发力，只要你的回击过程的动作够快、够简洁，就会给对方造成速度上的威胁，这是“以快制转”的模式；或者用反面横切一板并力争摩擦的效果使落点近网，这样不仅改变了对方击球的节奏，给对方造成回击困难，还会为自己下一板的跟进创造了有利条件，甚至直接得分，这是“以转制转”的模式。 由于每个人的特长技术、发力机制等有不同，所以回击的方法及效果也会有不同，但只要真正地掌握了顺、逆转的回击原理，就会发挥和不断提高自己的横打技术。3.3.12横打怎样像横拍一样自如的(变线)打直线？答：在“拧斜线”的基础上，只要将触球点适度右移，同时左斜身的幅度适度加大，再在发力方向上做适度调整，是不难拧出直线的。这问题说着简单做起来却不容易，需要自已多体验。另外，对方发左侧旋，微上旋及不转球时利于拧直线，对方用反手发右侧旋时利于拧斜线。3.3.13 用反面防守弧圈球为什么老接飞？ 答：原因多为引拍不到位或引拍过低。引拍不到位的原因是上一个动作结束后没能及时还原而导致衔接不畅，引拍过低是初练阶段的常见现象，这如正手拉球一样，拉下旋来球后对方的回球除削球外，均应是上旋的回球，如果引拍、迎球及发力等仍然重复拉下旋来球的动作过程，这个回拉的球必然出界。所以在回击上旋来球时的引拍高度一定要与来球同高或略高于来球，以前倾的拍型触球的上中部或顶部，直接向前发力才能“压”住球而不致于出界。另外，出界多还与击球时间有密切关系，来球速度快，击球时间应在上升前期并击球动作幅度要适当减小，如来球旋转较强，可在上升后期或高点前期回球，如若反拉，除及时后移位外，应在下降前期击球。3.3.14 “拧”出的球为什么很多是侧旋球？答：“拧”出侧旋的基本条件是侧下旋中下旋为主的近网或不出台的反手位来球，但为辅的左右侧旋的应对方式会有不同，其中左侧下旋球的发力方向由于是顺向，所以侧旋成分相对右侧下旋来球要更多些，因此，拧右侧下旋来球时相对于斜线回球时会容易得多。这与拍面的朝向、前倾角度和摩擦球时球拍拍面开始触球的位置及摩擦结束后球离板的位置，以及球拍的运行方向即发力摩擦的方向及过程都有密切地关系。当然，侧上旋近网短球也可以拧，却并不是唯一的有效接发手段。3.3.15 如何拧上旋？什么是食指导向？答：拧上旋是指拧上旋来球，其原理与中近台正手反拉反剃弧圈球类同，在上升后期至高点前期、薄摩擦、直接向前发力即可。很多初学横打的球友或借鉴横板反手发力机制的横打球友只重视姆指与中指的合力控拍，因为他们是用“以手臂带手腕”发力机制，是以手臂控制发力方向的