调整心态缓解压力ppt课件.ppt

生活是一面镜子，你如果对它笑，它也对你笑；你如果对它哭，它也对你哭。,1,调整心态，轻松学习,高三（6）班主题班会,2,不要盯着不动，用很正常的眼神去看,心理小测试,导入,3,图片与你的受压力程度有关1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么压力2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的压力3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。,4,案例分析,案例一：李某，高一女生。初中时学习刻苦努力，成绩一直很好。进入高中后，学习依然刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。刚开始，她的文化学习取得了较好的成绩。与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力，她怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨石压在她的心上，成绩也每况愈下。,5,案例二：张某，高女学生，中考成绩一般。考入高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班上处于中下游水平。原因是：数学极差。虽然情况如此，但该生对自己提出的要求很高，尤其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却手忙脚乱，似是而非，与自己的期望值总是差距很大。期末考试数学竟不及格，而当时班上只有少数同学不及格，其它科也成绩平平。本学期情况发生了180度大转变，第一次数学测验破天荒的考了90分，这给了他极大自信和动力。以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白了，慢慢的对数学产生了信心，不怕考数学了，而且还带动了其它科的学习。,6,什么是压力？,压力是一种无形的心理包袱，每个人都有，或重或轻而已。,7,你在平时都遇到哪些压力，而,这些压力对你又有什么影响呢？,讨论,8,9,我们感觉压力特别大，怎样找到一种合适的发泄途径，它不但能让我们心情愉悦，又不影响周围的同学呢？,再讨论,10,应对压力的几点意见：,（1）适量的运动。（2）听听音乐，唱唱歌。（3）找人倾诉。（4）自我激励，自我暗示。（5）必要而充分的睡眠。（6）调整心态，学会放下。,11,下面是一些成语，请同学们在中间填上数学名词，使它们成为完整的成语：如：德高望重心安理得“重心”是数学名词1不计其_而不厌2寥寥无_去何从3平庸无_米而炊4迎刃而_对如流,轻松一刻,解答,奇数,数学,几何,12,5推理论_哲保身6习以为_体裁衣7举足轻_安理得8克已奉_直气壮9无独有_一数二10穷形尽_是而非11死而后_无不言12令人发_九寒天,证明,相似,偶数,公理,重心,常量,已知,指数,13,13意志坚_愤填膺14不约而_放思想15举棋不_所不然16理屈词_世闻名17五脏俱_价交换18异想天_兴未艾19破镜重_旷神怡20疲于奔_山题海,定义,全等,穷举,定理,同解,命题,圆心,开方,14,(1)不求上进，只求及格。(2)因考试成绩不理想而灰心。(3)不求甚解，死记硬背。(4)上课时常做其他的事。(5)不积极表达自己的意见。(6)遇到不会的问题绕过去，不想不问不看书。,不良学习态度：,15,(1)有强烈的求知欲。(2)刨根问底，不耻下问，积极思考。(3)成绩好时，追求更高目标；成绩不好时，查找原因，并努力改善。(4)迎难而上。(5)重视课堂效率，积极发言。(6)独立地完成作业，并尽力做到最好。,良好学习态度：,16,勉励的话：,你改变不了环境,但你可以改变自己；你改变不了事实,但你可以改变态度；你改变不了过去,但你可以改变现在；你不能控制他人,但你可以掌握自己；你不能预知明天,但你可以把握今天；你不能样样顺利,但你可以事事尽心；你不能左右天气,但你可以改变心情；你不能选择容貌,但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度；换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与