第三章_自我意识与大学生心理健康

.,大学生心理健康教育,.,大学生心理健康教育,第四章大学生的自我意识与培养,.,大学生心理健康教育,一、自我意识的有关理论（一）自我意识的含义自我意识就是一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的，对自我以及自己与周围环境关系的多方面多层次的认知、体验和评价，是个体关于自我全部的思想、情感和态度的总和。,.,大学生心理健康教育,（二）自我意识的结构,.,大学生心理健康教育,（三）自我意识的发生发展1、自我发展渐成说心理成长八个阶段,.,大学生心理健康教育,.,大学生心理健康教育,2、我国心理学界的理论我国心理学家提出了自我意识发展的三阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心理自我发展时期。,.,（1）对自我的确认（生理自我）：8个月3岁,3个月：能辨认自身以外的世界5个月：略知别人的存在8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应，但人我不分，物我不分（自我意识的萌芽）3岁：会使用第一人称代词“我”，产生自尊感、羞耻感,这是自我意识最原始的形态，是个体对自己身躯的认识，包括占有感、支配感和爱护感。但这个时候表现出来的行为是以自我为中心的，以自己的想法来解释外界的现象，认为外部世界是为他而存在，以他为中心，所有这一时期又称为“自我中心期”。,大学生心理健康教育,大学生心理健康教育,.,大学生心理健康教育,（2）对自我的评价（社会自我）：4岁青春期,这一时期是自我意识受社会影响最大的时期，也有人称之为客观化时期。这一阶段儿童的自我意识一改婴幼儿以自我为中心的倾向，表现出强烈的社会认同意识。具有较强的“他律性”的特点。,产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价，如“我会唱歌”、“我会”，关注他人评价，是社会化的关键时期。,.,大学生心理健康教育,（3）对自我的了解（心理自我）：青春期以后,是自我意识的成熟阶段此时，由于青年生理方面的迅速成熟、人际关系的不断扩大以及认识能力的日益发展，使得青年将大部分注意力转投到自己的内部世界中去，转投到发现自我、关心自我的存在上来。他们开始关注自我、研究自我，努力探索自我的内心世界，并对自己的心理状况有了较为清晰的认识，包括对自己的性格、智力、态度、信念、理想、行为等的意识。,15岁左右：外在的关注内在的关注如“我是什么样的人”“我能做什么？”热衷于内心世界的探索，这时倾向于去找自己的偶像或榜样,.,大学生心理健康教育,.,大学生心理健康教育,二、自我意识在人的发展中的作用（一）导向作用（二）自控作用（三）内省和归因作用,.,大学生心理健康教育,怎样才能获得健康的自我形象？,.,大学生心理健康教育,建立健康正确自我形象的重要经历,.,大学生心理健康教育,破坏自我形象的重要经历,.,大学生心理健康教育,第二节大学生自我意识的变化及特点一、大学生自我意识发展的规律二、大学生自我意识发展的特点三、大学生自我意识常见的问题及调适,.,大学生心理健康教育,一、大学生自我意识发展的规律1、自我意识的分化主观的我和客观的我“理想我”和“现实我”,.,大学生心理健康教育,2、自我意识的矛盾（1）主观我与客观我的矛盾（2）理想我和现实我的矛盾（3）独立意向与依附心理的冲突（4）交往需要和自我闭锁的冲突,.,大学生心理健康教育,3、自我意识的统一（1）自我同一性主体我和客观我的统一自我与客观环境的统一理想我与现实我的统一也表现为自我认识、自我体验、自我监督的和谐统一。,.,大学生心理健康教育,（2）获得自我统一的途径：努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；放弃理想自我而迁就现实自我。,.,大学生心理健康教育,二、大学生自我意识发展的特点（一）强烈关心自己的发展（二）自我评价能力趋于客观（三）自我体验丰富而复杂（四）自我控制的能力提高（五）自我意识水平存在年级差异,.,大学生心理健康教育,三、大学生自我意识常见的问题及调适（一）过度自卑（二）过度自我认同（三）自我中心（四）苛求完美,.,大学生心理健康教育,（一）过度自卑1、主要表现：（1）自我评价低（2）超概括化和泛化（3）过分敏感、多疑（4）消极地看待问题，遇事习惯往坏处想（5）意志消沉（6）自我掩饰（7）不愿意改变，难以接受新事物,.,大学生心理健康教育,2、调试方法（1）对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。（2）正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短（找优点、重温成功的经历、找他人评价、找例外）。（3）调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现（4）找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起，积累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信心）（5）制定行动计划，保证行动成功。,.,大学生心理健康教育,（二）过度自我认同1、主要表现（1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。,.,大学生心理健康教育,2、调试方法（1）要看到自己的不足，承认自己需要不断完善（2）要看到他人的长处，欣赏他人的独特性（3）多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见,.,大学生心理健康教育,（三）自我中心1、主要表现（1）凡事从自我出发，只关心自己，一是当前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。（2）盛气凌人，好把自己意志强加于人。（3）他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。,.,大学生心理健康教育,2、调试方法（1）要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。（2）实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人的感受、关心他人。,.,大学生心理健康教育,（四）苛求完美1、主要表现（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。（2）对自己“不完美”的地方过分看重，总对自己感到不满意，严重地影响自己的情绪和自信。,.,大学生心理健康教育,2、调试方法（1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。（2）有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实际评定自己的价值。（3）制定合理的目标，把目标锁定在能力所及的范围之内。（4）承认自己的局限性，接纳自己的不完美。欣赏自己的独特性。,.,大学生心理健康教育,第三节大学生完善自我的途径与方法一、良好自我意识的标准二、正确认识自我三、积极悦纳自我四、有效控制自我五、不断超越自我,.,大学生心理健康教育,一、良好自我意识的标准（一）一个自我肯定、自我统合的人（二）一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致的人（三）一个独立的，同时又与外界保持协调的人（四）一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人（五）一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和进步。,.,大学生心理健康教育,二、正确认识自我（一）乔韩窗口理论,.,大学生心理健康教育,（二）认识自我的三条渠道1、比较法从我与人的关系认识自我2、经验法从我与事的关系认识自我3、反省法从我与己的关系认识自我,.,大学生心理健康教育,三、积极悦纳自我,.,大学生心理健康教育,养成接纳自我的好习惯：1、不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。2、不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。3、人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。4、与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往5、笑口常开，培养幽默的性格。,.,大学生心理健康教育,四、有效控制自我把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定。对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意之处设法改善；坐而空谈不如起而行动。对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，坚持到底。,.,大学生心理健康教育,设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定会成功。莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。与人坦率相处，让别人