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立定跳远的技术动作,制作者：刘爱华宋埠中学2011年11月,示范图示,动作要点重点难点,下一页,动作要领,看图片,两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。,重点,返回,两腿快速蹬跳，,髋、膝、踝充分伸直。,难点,抬腿收腹,返回,分解动作立定跳远的技术动作,准备动作空中动作收腹动作落地动作,易范错误动作和纠正方法（一）,错误动作：提前摆臂与起跳蹬地配合不协调原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上把握不一致纠正方法：原地徒手做起跳练习、不用全力的练习起跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合,易范错误动作和纠正方法（二）,错误动作：起跳角度过小，导致落地过早原因：1、蹬地角太小2、上体太直或摆臂不充分纠正方法：1、向下后蹬地，跳高台或障碍物2、准备时膝稍前移，上体前傾,上一页,易范错误动作和纠正方法（三）,错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力大小不同，重心偏左或右，摆臂方向不正纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂,上一页,谢谢观看！,
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