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文档简介

-,1,生计081赵晶晶,脂肪与健康,-,2,脂肪,脂肪，既是人体组织的重要构成部分，又是提供热量的主要物质之一。,-,3,脂肪的危害,肥胖症脂肪肝,-,4,肥胖引起的并发症,高血压冠心病糖尿病,-,5,如何测定肥胖度呢？,评定标准：肥胖度=（实际体重-标准体重）标准体重100%,-,6,什么是标准体重？,男性：（身高cm80）70标准体重女性：（身高cm70）60标准体重标准体重正负10为正常体重标准体重正负1020为体重过重或过轻标准体重正负20以上为肥胖或体重不足另一种新式的标准体重计算：标准体重身高(m)身高(m)22超重计算公式超重%（实际体重理想体重）（理想体重）100%,-,7,肥胖的防治措施,1）多泡澡、泡脚2）多喝温热的饮料、花草茶类水，“绝不能”喝冰冷的饮料。3）吃一点辛辣的食品。4）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。,-,8,饮食方面,科学的安排一日三餐适量饮水或喝汤慢食少饮酒少吃瘦猪肉少喝咖啡,-,9,每天五项注意,早晨一觉醒来午餐前半小时健身后工作学习间隙感觉饥饿时,-,10,减肥的误区,误区一：持续吃水果餐可瘦身误区二：运动强度越大效果越好。误区三：每次慢跑30分钟能瘦身。误区四：吃脂肪食物就会发胖。误区五：服瘦身药就能立竿
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