公务员心理调适.ppt

幸福人生从“心”开始公务员的心理调适,教学目标,教学课题：幸福人生从“心”开始公务员的心理调适教学目标：通过心理调适使受训者进行心理控制和调节，从而最大限度的发挥个人潜力，维护心理平衡，消除心理问题，更好的实现个人价值。教学对象：领导干部、公务员、事业干部教学方法：讲授式+互动式辅助手段：多媒体课件教学时长：30分钟,有趣的计算：,如果令A、B、C、DX、Y、Z这26个英文字母，分别等于百分之1、2、3、424、25、26这26个数值。那么我们就能得出如下有趣的结论：,Hardwork（努力工作）H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98%,Knowledge（知识）K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%,Love（爱情）L+O+V+E=12+5+22+5=54%Luck（好运）L+U+C+K=12+21+3+11=47%,M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%,NO,NO,L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+9+16=89%,NO,Attitude（心态）,A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100%,正是我们对待工作、生活的态度能够使我们的生活达到100%的圆满！,心态好，事业成，不成也成,心态坏，事业败，不败也败,成败在心,要重视和关心干部的心理健康,“干部的心理健康问题，是当前干部工作中需要引起足够重视和认真对待的一个问题。领导干部要做好工作，打开局面，取得成功，除了要具有良好的政治业务素质和工作能力外，还必须具有良好的心理素质。”,主要内容：一、心理健康的标准二、心理不适的常见表现及影响三、自我心理调适的方法,健康=身体健康？健康=没有疾病？,一、心理健康概念及标准（一）健康的概念什么是健康？,“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。”世界卫生组织(WHO),身体健康+心理健康+社会适应+道德健康=健康,（二）心理健康的概念和标准心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。,世界卫生组织关于心理健康的七条标准智力正常；善于协调与控制情绪，心境良好；有较强的意志品质；人际关系和谐；能动地适应和改善现实环境；保持人格完整和健康；心理、行为符合年龄特征。,二、公务员心理不适的常见表现：焦虑、抑郁、嫉妒、人格冲突,1、焦虑：一种没来由的担心，总觉得生活中将有什么不好的事情发生。表现：惊慌、恐惧、精神紧张、坐卧不安、濒死感、窒息感、失去自我控制感、不真实感，或大祸临头感。发作时多伴有以下症状：如心慌、心悸、呼吸困难、胸闷、胸痛、失眠、胸前压迫感或不适感，喉部堵塞或透不过气的感觉、头昏、头晕，或大气候平衡感，手脚麻木或肢体异常感，阵发性发热或发冷的感觉，出汗晕厥、颤抖或晃动。,测测你有没有“手机焦虑症”1、你经常把手机放在身上吗？2、你会不会有我的手机铃声响了的幻觉？3、接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？4、你是不是经常下意识地找手机？5、你是不是经常害怕手机自动关机？6、你晚上睡觉也开着手机吗？7、当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会着急吗？8、最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？,2、抑郁：丧失了对生活的积极体验和意义感，或是产生了其他心理过程的消极反应。,如何判定患抑郁症：,对日常活动丧失兴趣，无愉快感；精力减退或无原因持续疲乏感；精神运动性迟滞或激越；自我评价过低或自责，或有内疚感，可达妄想程度；联想困难，或自觉思考能力显著下降；反复出现想死的念头，或有自杀行为；失眠，或早醒，或睡眠过多；食欲不振，或体重明显减轻；,公务员抑郁自杀案例2005年1月7日中共山西省委常委、组织部长王通智在北京参加会议期间，从驻地京西宾馆楼上跳下，自杀身亡。2005年2月18日上午，安徽蚌埠市统计局局长刘敏从市政府办公楼因精神焦虑症9层跳下，自杀身亡。2008年12月13日，黑龙江通信管理局局长李成库因5年的重度抑郁症，选择以跳楼自己结束生命。2009年9月23日，安徽省安庆市商务局局长周新坠楼死亡。事件原因初步查明，系因其负责的生猪屠宰场项目进展不顺，工作压力过大而跳楼自杀,3、嫉妒：与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。,巴尔扎克：嫉妒者的痛苦比任何人的痛苦都大，他自己的不幸心理和别人的幸福都使他痛苦万分。,4、人格冲突（人格背离）“内心世界”与“外部行为”经常的不一致1200年前-公元801年贞元17年，韩愈在送李愿归盘谷序：“伺候于公卿之门，奔走于形势之途，脚将进而趦趄，口将言而囁嚅。”,（一）学会休息,三、公务员自我心理调适的方法,（二）学会放弃,不足歌终日奔忙只为饥，方才一饱便是衣。衣食两般俱解决，抬头又嫌房屋低。盖下高楼并大厦，床前缺少美貌妻。娇妻美妾都取下，又虑出门没马骑。将钱买下高头马，马前马后少跟随。家人招下十数个，身无官职被人欺。县丞主薄还嫌小，又思朝堂挂紫衣。,（二）学会放弃,（三）学会释放,1.运用言语和想象放松,（三）学会释放,2.想哭就哭，想唱就唱,（三）学会释放,3.一读解千愁,（三）学会释放,4.拥抱大树,（三）学会释放,5.运动消气,（三）学会释放,6聊天解压,（四）学会感恩,感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志感激欺骗你的人，因为他增进了你的见识感激鞭打你的人，因为他消除了你的业障感激遗弃你的人，因为他教导了你应自立感激绊倒你