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课间操（之一）,常练十巧手轻松又健康,关注职业健康，推广使用,虎口平击,手掌侧击,手腕互击,虎口交叉,十指交叉,左拳击掌,右拳击掌,手背互拍,搓揉双耳,眼部运动,虎口平击三十六次。说明：打击大肠经合谷穴。主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。,手掌侧击三十六次。说明：打击小肠经后溪穴。主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。,手腕互击三十六次。说明：打击心经及心包络经大陵穴。主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。,虎口交叉互击三十六次。说明：穴位是八邪穴。主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。,十指交叉互击三十六次。说明：穴位是八邪穴。主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。,左拳击右掌心三十六次。说明：经络是心经和心包络经劳穴。主治：消除疲劳及提神的作用。,右拳击左掌心三十六次。说明：经络是心经和心包络经劳合穴。主治：消除疲劳及提神的作用。,手背互相拍击三十六次。说明：打击到的是三集经阳池穴。主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。,搓揉双耳三十六次。说明：耳垂的穴位很多。主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。,手掌心互相摩擦六下至微热，轻盖双眼，眼球左右转六圈，周而复始作六次。说明：运用气功原理，调整眼睛的经气。主治：预防近视、老花及视力模糊。,课间操（之二）,总览图,3,2,1,Action!,1-1,10-20秒,1,再来一次!,1-2,10-20秒,请起立!,2,10-15秒,3-左边,8-10秒,3,请换到另外一边！,3-右边,8-10秒,4,15-20秒,5-1,3-5秒3次,5-2,3-5秒3次,5-3,3-5秒3次,6-右边手臂,10-12秒,6,请换到另外一边!,6-左边手臂,3次,10-12秒,7,10秒,8,10秒,请坐下，并举起你的右手！,9-右手向上，左手往下,8-10秒,9,请换到另外一边!,8-10秒,9-左手向上，右手往下,9,请把左腿交叉放在右腿上！,10-左手，左腿,8-10秒,10,请换到另外一边!,10-右手，右腿,8-10秒,11-1,10
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