体育与情绪的调控 (2)

体育与情绪的调控,四川省达川区麻柳中学潘宁宇,猜谜？,人的身上有一宝，有时哭来有时笑，笑一笑来十年少，胜过灵丹和妙药，哭一哭来人自扰，烦恼痛苦甩不掉，你说奇妙不奇妙。,情绪,高兴,愤怒,伤心,圆球游戏游戏规则：1、所有的人分成五组，每个小组约8人，分别配有标记1、2、3号球2、游戏要求将球按1、2、3号的顺序从发起者手里发出，最后按此顺序回到发起者手里。在传递过程中，每一人都必须触及到球，所需时间最少的获胜。3、球掉在地上一次额外加10秒,体验到出色地做成一件事的愉悦感,什么是情绪？,通常产生于人的内心需要是否得到满足。当需要得到满足时，就产生积极情绪；当得不到满足时，便产生消极情绪。,情绪：是指人对环境刺激的一种内在反应，在身体各部分发生变化带来的一种复杂状态。,回忆并思考？在体育活动中不同的情绪是怎样出现的呢？又是怎样在影响着你们？,这说明什么？-说明情绪是可以的。,“调整”,手机收了后的情绪？,情绪分类：积极情绪(态度)和消极情绪(态度),积极情绪：,消极情绪：,快乐、喜欢、开心、微笑,痛苦、忧虑、愤怒、难过,忧伤肺林黛玉,怒伤肝气的肝疼,忧伤肺肺咳怒伤肝气的肝疼惊伤胆苦胆吓破了恐伤肾吓得尿裤子思伤脾想家而不想吃饭,你的情绪状态是怎样的？,请同学们做一个“问卷测试”,请选择符合自己的选项？我感到很愉快A经常B有时C较少D根本没有我对一切都是乐观的向前看的A几乎是B较少是C很少是D几乎没有我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定B不像从前C有一点D几乎没有我能看到事物好的一面A经常B现在不这样了C现在很少D根本没有,我对自己穿着打扮完全失去兴趣A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样我感到情绪在渐渐变好A几乎是B有时是C很少是D是这样我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是B经常C很少D几乎没有,选A得0分选B得1分选C得2分选D得3分,良好情绪9分不良情绪,良好情绪9分不良情绪,如果不良情绪持续下去将会影响身心的健康。,你调节不良情绪的方法是什么？或者你了解的方法有哪些？,1、运动调控法2、呼吸调控法3、暗示调控法4、宣泄调控法5、表情调控法6、思维转换法,调控情绪（心理）的方法,精神压力：机体对那些引起体内平衡失调的刺激反应，医学上称作应激。引起的心理反应有：焦虑（内心的持久痛苦）情绪反应（1.愤怒激动无缘无故发脾气2.抑郁、悲伤、失望、绝望强烈引起认知障碍迷失自我）自我防御反应（自欺、歪曲实际减少痛苦）,联合国报告认为心理疾病将会是21世纪最严重的健康问题。一个人的健康需要哪些方面的健康才是真正的健康呢？,身体健康、心理健康、社会适应、道德良好。,总之，不管是为了生活埋头苦干的工作狂，还是为了学习绞尽脑汁的中学生你们，情绪都会影响着你，好的情绪会使你工作充满干劲、学习充满激情与动力，而坏的情绪则使你消极、堕落。,在这里，老师建议你多用运动调控法-即“体育锻炼”,运动调控法：1、强身健体2、转移烦恼注意力3、体验到运动的愉悦4、非常优秀的“副”作用,1、长高：,2、提高智力：,3、提高抵抗力：,4、提高睡眠质量：大脑的供血、供氧量可以提升25%。,你曾用哪些体育锻炼的方式成功地调控过情绪？,长高、增智、抗病、促睡、有一个好的状态,体育锻炼好处：,有同学说我很懒，不愿意运动。有没有不运动也能调控情绪？,有！,有木有？,有木有？,静态的慢跑,美国医学界将笑称为“静态的慢跑”。,笑,始终微笑着，态度很温和。,记住今天我们学习的要点了吗？回顾一下,1、认识情绪2、情绪与健康的关系3、怎样调控情绪（体育锻炼、开心微笑）,现在请同学们相互微笑一下吧！,课后作业1、能把这节课的要点内容