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文档简介

.,高脂血症的健康教育,.,一、高血脂是什么？,高血脂即高脂血症，也称血脂异常，是指血中总胆固醇（TC）、甘油三脂（TG)、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C)升高和/或高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C)过低。,.,.,.,谁是的胆固醇？,好,.,谁是的胆固醇？,坏,.,.,.,二、高血脂有哪些症状和危害？,一般无症状。血管径堵塞70以上才会有不舒服的感觉。但人体中坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇LDL-C)累积在动脉内皮下，形成动脉壁的“定时炸弹”。,.,.,高血脂的危害,.,.,.,三、高血脂与哪些因素有关？,.,四、治疗高血脂的原则,1.减少脂质摄入量，适量运动，戒烟限酒2.咨询专业医生，选择安全有效的调脂药物3.关注药物的安全性，定期监测肝酶、肌酶（ALT、AST、CK）。,.,.,五、预防高血脂症可以有以下几种方式:,1合理饮食采用低脂肪低胆固醇、低钠、高维生素、适量蛋白质和能量饮食。,.,高血脂最好别吃什么食物？,蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。尽量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的药物。避免油炸的食物。禁止饮酒。少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。,.,.,2、选择合适的运动项目：根据自身情况，选择合理的运动项目。,.,3、掌握运动强度：运动时心率为本人最高心率的6070%，约相当于5060%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分；50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。4、适当的运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周34次为宜。5、合适的运动时间：每次运动时间控制在3040分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。,.,三天内避免高脂饮食保持良好的饮食习惯抽血前一天别喝酒空腹10-12个小时早饭喝粥也不行休息5分钟后再抽血感冒好了再体检请
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