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文档简介

有效管理情绪,阜阳经济技术开发区第一小学牛利艳,小学心理健康教育专题之：,故事告诉我们什么道理？,钉子,有效管理情绪,阜阳经济技术开发区第一小学牛利艳,小学心理健康教育专题之：,喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该考虑周围人的感受。,该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人。,情绪调节的必要性,绽放的情绪花,画情绪花要求：,1.画时请安静。2.可以自由地用不同的颜色来表示一同的情绪。3.可以画三种、四种或更多的情绪。4.把花画大些，方便其他同学看。5.音乐停时间到。,老奶奶忧愁：雨天小女儿的洗衣店晴天大女儿的雨伞店,老奶奶乐呵呵：雨天大女儿的雨伞店晴天小女儿的洗衣店,情绪调节的方法,你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己。,情绪是可以调控的！,方法之一:理智调控法,理智地控制,方法之二:注意力转移法,改变注意焦点做自己喜欢做的事,方法之三:幽默化解法,据说，苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。一天，苏格拉底正与一个客人谈话，夫人突然跑来大骂苏格拉底，又拿起水桶往苏格拉底身上泼水，苏格拉底全身都湿透了。这时候苏格拉底局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”他妻子也禁不住笑出声来。一场难堪在大家的笑声中被轻松化解了。,冲动.愤怒时这样提醒自己:,紧张.恐惧时这样告诉自己:,孤独.痛苦时这样激励自己:,忧郁.迷茫时这样调整自己:,冲动是魔鬼,我是最棒的,穷途未必末路绝处也可逢生,阳光总在风雨后,方法之四:积极的自我暗示法,合理宣泄,合理宣泄,合理宣泄,狂吃,酗酒,打架,不合理宣泄,不良情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，既不能妨碍他人，也不能损害他人和集体的利益。,放松训练,做情绪的主人，不做情绪的奴隶！,情绪树,1.想想过去曾经发生的你认为没控制好自己情绪的事，思考:这节课后你有什么更恰当的处理方式？2.假如你身边
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