河南省范县白衣阁乡二中九年级政治全册 2.1 正确面对学习压力课件 陕教版.ppt

,第二课,第一节,正确面对学习压力与考试焦虑,学习目标,1、明确有学习压力是正常的；2、知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；3、了解缓解学习压力的有效方法；4、知道导致考试焦虑的原因；5、知道克服考试焦虑的方法。,一、正确面对学习压力,学习压力大家谈,紧张,失眠,担心、恐惧,烦躁,来自学习的压力,需要我们理智地从容应对。,失去信心,学习压力与学习效率的关系,适度的学习压力有助于保持积极向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而学习压力过大，超出了心理承受能力，则会导致过度紧张，从而影响学习效率和已有水平的正常发挥，影响身心健康。,1、学习压力的影响（辩正的看待）,学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习的动力。,（1）面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度?小晨对考试结果满不在乎，在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。,（2）不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔的过度紧张，压力过大态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。,学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。我们要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。,老师：您好！我叫小涛，是一个九年级的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，九年级是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上重点高中。但最近，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书和复习效率每况愈下，考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？学生：小涛,我们有没有与小涛类似的经历呢？分析一下出现的原因吧！,2、导致学习压力过大的原因：,（1）自身因素：对自己期望值过高；自己准备不充分；过于计较成绩和名次等。（2）外在因素：父母期望值过高；考试竞争过于激烈；课业负担过重等。,中考马上就要到来了，丽丽每天都翻来覆去地睡不好，满脑子都是中考落榜后的情景。第二天早上，她总是拖着疲乏的身体来到学校，直觉得脑子一片空白，常常一整天都听不好课，学习效率非常低。,丽丽的烦恼,紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！考试失败！,(1)丽丽是否面临过大的压力？压力来自哪里？(2)你有哪些应对压力的好办法？说给大家听。,献计献策,你有哪些应对学习压力的好办法？请说给大家听。3、正确地对待学习压力的方法（1）树立远大理想，明确学习目的。（2）制订适当的学习计划，制订近期、中期和长期学习计划，一步步实现学习目标。（3）看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气。（4）和知心朋友积极交流，寻求帮助。（5）向教师或学校和社会