善于调控情绪

善于调控情绪,问：,1.对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？,2.情绪与个人的态度、看问题的角度有什么关系？,-情绪与个人的态度紧密相关。,积极情绪,兴奋、喜悦,促使人积极地行动,消极情绪,削弱人的活动能力,境由心生,抑郁、悲伤,案例：,一天，17岁的贺某与家人到餐馆吃饭，为争抢椅子与顾客王某发生争执。争吵中，贺某无名怒火起，用刀致王某重伤、李某轻伤。贺某因犯故意伤害罪，被法院判处有期徒刑三年。,你相信人的怒气竟能致人做出这样违法的事情吗？,不良的情绪有时就像一匹脱缰的野马，会使人的情绪失控，造成严重后果。,可是，人生不如意事十常八九，想不产生不良情绪是不可能的。,问：,1.你对他们三人说的话有什么看法？不良情绪可以避免吗？,2.不良情绪对人们遵守道德与法律有什么消极影响？,方法一：注意转移法,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,例如：,在适当的场合哭一场,进行剧烈运动,放声歌唱,向他人或自己倾诉,方法二：合理发泄法,理智控制法,心理换位自我激励自我暗示学会升华,就是用意志去控制不良情绪。,方法三：,林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。,理智控制,清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异,自我激励,该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。,情绪升华法将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。,随堂练习,1.人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的，任它支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的洪水，那么就是一道坚固的闸门。,奴隶,理智,2.我们可以通过改变自己的来调控自己的情绪。,态度,3.调节情绪有很多具体的方法：如、等，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活加以运用。,注意转移法,合理宣泄法,理智控制法,4.小华在做自己喜欢的事情时，精力集中，情绪高涨；而做不喜欢的事情时，会牢骚满腹，情绪低落。这说明（）,A不同的时间情绪不同B.情绪支配人们的行动C.情绪与个人的态度是紧密相连的D.情绪具有相通性和感染性,C,5.“生气是拿别人的错误来惩罚自己。”这句话提醒同学们：当自己要愤怒的时候，最好是让自己冷静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良情绪的伤害。这里所谈的调控情绪的方法是（）,A,A.理智控制法B.合理宣泄法C.注意转移法D.他人帮助法,6.近来，出现了一群被冠名为“捏捏族”的年轻白领，在下班后或周末等闲暇时间专程到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎，给可乐饮料放放气。“最有意思的就是去开碳酸饮料，“呲”的一声叫人听了那叫心里踏实啊！”一名“捏捏族”在网上这样发帖写道。据称，此举是为了释放压力、减轻焦虑。,问：,你们觉得他们这种做法对吗？谈谈你们的看法。,德国教授舒尔兹控制自己情绪法,.1.静坐在椅子上,把背部轻轻靠在椅背上,头摆正,稍稍前倾,两眼正视前方,两手平放大腿,脚掌落地,脚心紧紧贴住地面.2.两眼轻轻闭合,慢慢地深呼吸三次,静下心来,排除杂念,把注意力放在两手和腿的边缘,然后集中到手心.这时心里默念:静下心来,静下心来,两手暖和起来.3.逐渐将意念导向脚心,重复上述动作,脚心处也会感到暖和.一旦两手,两脚都真的产生温暖的感觉后,身体就会有一种飘然的感觉,此时头部也会感到很清爽.,教你一招,案例,语文考试的成绩公布了，李烨考得不好，想到回家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛阳考得很不错，不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李烨听到这话，一声不响地出去了,问：,1.薛阳当时的情绪表达是否合适？,2.你能想象当时李烨的心情吗？,喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该考虑周围人的感受。,该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。,问：,情绪的表达是否只是自己的事？你怎样看待下面两种说法？,在西沙守备部队的新年晚会上，有个战士悄悄地离开会场，向寂静的海边走去。原来，那天中午他接到母亲去世的噩耗，心里极其悲痛。但看到战友喜气洋洋，他不愿扫了大家的兴致，就一个人出来，隔着大海，面向故乡，独自承担丧母的悲哀。他徘徊在海边，一回头发现几十位战友默默地站在他的身后原来，战友们知道了这件事，找到他，又不愿打扰他，就默默地站在他的身后，分担他的悲痛。,问：,1.你是否有与朋友分享快乐的体会？,2.你是否有与朋友分担痛苦的经历？,3.看见家人难过时，你会怎么做？,喜怒哀乐不忘关心他人,1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。转移注意当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。转移注意当我被朋友误解时，会找人诉说。合理发泄当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理发泄,学以致用,当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。自我激励当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。心里换位司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。学会升华,连线题,1.当你面对他人批评时,2.当你和同学有矛盾时,3.当你与家人有误会时,4.当别人对你不满时,5.当你对他人表现不满时,6当你做错事时,7当你对新环境不适应时,