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文档简介

横箱分腿腾越,一、准备活动,原地热身活动手腕肩部拉伸腰部拉伸腿部拉伸行进间准备活动转款扭腰行进间正踢腿行进间侧踢腿行进间撑地后踢腿慢跑返回测试心率记录,二、横箱分腿腾越,（一）横箱分腿腾越辅助练习踏跳步伐练习起跳分腿练习俯撑分并腿练习撑箱.提臀.分腿（二）尝试过箱动作要领：踏跳有力、撑箱提臀直臂、推手快、分腿直、展髋挺身、落地缓冲。保护与帮助方法：站在器械的前方，前后开立，双手扶其上臂，当同伴越过跳箱时，前腿后退一步，双手扶其上臂平稳落地。（三）分层练习A两人一组相互跳越B跳“山羊”C跳上成分腿，推手落地D不同高度.远度的横箱分腿腾越练习,三、放松与小结,拉伸放松（音乐伴奏）小结本课师生道别,
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