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文档简介

秋季养生,-邱教君 20130902,课时内容：,一、什么是养生： 1、养生的历史沿革？ 2、养生的定义？二、养生的目的？三、什么是秋季养生： 1、秋季的气候特点？ 2、秋季气候对人体的影响？ 3、秋季养生的原则？四、秋季养生推荐,一、什么是养生,1、养生的历史沿革？,、殷商时代-西周、春秋战国时期- 儒、道对养生的影响,、孔子对饮食起居的规定：“食不厌精，脍不厌细。肉虽多，不使胜食气。”“齐必变食，居必迁坐”“孔子有三戒：少之时。 及其壮也。 及其老也。”因此，知者乐，仁者寿。、孟子养心养浩然之气 道义相配，无是则馁 行有不愧于心，则馁心胸坦荡，无愧于心！,春秋战国时期- 儒、道对养生的影响,春秋战国时期- 儒、道对养生的影响,、老子清静无为，少思寡欲，返璞归真，致虚极修道而养寿的身体力行者将实践上升为理论，著就一套完整的养生理论和方法 、庄子引导、吐纳养生的方法 a、心斋 b、坐忘、吕氏春秋在养生方面更加成熟 节欲、适度、运动、 “流水不腐。 把中医学称之为生生之学,、黄帝内经,一本集中医学大成，奉为中医经典！一本真正的养生学专著。,2、养生的定义？,养生就是通过一定的物质和方法来调节生命体，使生命体恢复到其本源的状态，即人之道、地之道、天之道、自然之道也。自然界万物生生不息，而不相违也。简言之，就是保养生命！ （邱教君）,结论：包括养身和养心！,二、养生的目的？,尽其天年（延年益寿）,三、什么是 秋季养生,1、秋季的气候特点？,凉燥收敛,2、秋季气候对人体的影响？,肺大肠肾,3、秋季养生的原则？,“秋三月，此谓容平，早卧早起，与鸡俱兴。此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 （内经）,秋季养生的具体方法,、起居调摄、精神调摄、饮食调摄、运动调摄,四、秋季养生方法推荐
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