跳跃：跨越式跳高

,小学体育-跨越式跳高,南兆营中心小学,王佳磊,跳跃，是人体的基本活动能力之一，是田径运动项目的一部分，也是初中的重点教材。初中的跳跃教材包括跳高、跳远。其目的是发展学生的跳跃能力，进行自然的向高、向远处跳跃。同时也学习田径运动项目中的跳高和跳远的认识方法。不仅要使学生掌握正确的跳跃技术，了解跳跃的基础知识，还要通过跳跃的教学增加腿部力量，提高弹跳力，发展身体的灵敏、速度和协调性；增强内脏器官以及骨骼、关节、韧带的功能；对日常生活的劳动都具有重要的意义；培养学生勇敢、顽强和果断的意志。本次课进行跨越式跳高技术分解。,教学目的,发展一般的跳跃能力与学习和掌握跳高的技术相结合，使学生基本掌握急行跳高的助跑与起跳的协调配合，提高跨越式跳高的基本技术，或初步学会其他姿势跳高的基本技术；采用多种手段发展学生的弹跳力、灵巧性和协调性，增进腿部力量；培养学生自我锻炼和自我评价能力；要重视发展学生的弹跳力和跳跃能力，在教学过程中，应以完整技术教学为主，分解技术动作为辅，但不要忽视对基本技术的要求。用符合学生特点的教学手段和方法，使学生接受快，学习有兴趣，能够较好地学习和掌握动作要领，形成良好的正确跳跃姿势。,跳跃运动是由助跑、起跳、腾空、落地四个互相紧密联系的部分组成，根据学生的接受能力，深入浅出地把跳跃运动中的一些力学的基本知识传授给学生，使他们初步了解跳跃是人体从静止开始，通过水平移转变为抛射运动，其抛射的高度或远度，是由抛射的初速度和抛射的角度所决定的。换句话讲是能过助跑和起跳而产生的腾起初速度和腾起角度，决定人体“重心”达到的高度和远度。因此，助跑和起跳很好的结合是跳得高的关键，这也是跳跃技术的重点和难点，在教学中应紧紧抓住这一主要方面。,学习目标,1、了解跳跃的基本知识，发展跳跃能力。2、掌握跳高的基本技术动作。3、培养勇敢和克服困难的意志品质。,助跑,助跑开始时，上体稍前倾，步幅要小，随着助跑速度的增加，上体逐渐抬起并加大步幅，但助跑动作始终是轻松自然，节奏清楚，富有弹性。助跑是从前脚掌着地，但最后两步用脚跟着地迅速滚动到前脚掌，同时积极向前送髋，身体重心迅速前移。助跑的倒数第二步、步幅最长、重心也最低，最后一步速度要快。,点击看分解动作示范,步伐丈量法：,一是“反复丈量法”。也就是从起跳点开始用正常跑速向远离起跳点方向跑进，数到想跑的步数后，反复跑进数次，直到准确为止。当丈量好助跑步点后摆一个标志物作为标记。另一种方法是“走步丈量法”跑的步数=跑的步数x2-2，例：如果跑8步，则走8x2-2=14步。从起跳点开始用自己的自然步走14步，走步丈量法适用于大多数人，考虑到个体差异，应根据自己情况进行调整。,返回,起跳,助跑最后一步是以摆动腿支撑地面，开始做起跳动作。起跳腿积极前伸以足跟先着地，并迅速滚动至全脚掌，由于髋部的积极前送和小腿前伸，使身体形成髋超肩的向后倾斜姿势，此时摆动腿以髋带动大腿迅速向前上方摆起，同时起跳腿用力蹬伸，当摆动腿摆到最高也正是起跳腿充分蹬直，使髋、膝、踝三关节成一直线。同时两臂配合腿部的起跳动作积极上摆。最后以脚尖着地离地腾起，完成起跳动作。起跳距横杆投影线的垂直距离5070厘米。,点击查看分解动作示范,起跳点的选择：,跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。采用与横杆之间夹角3040度的直线从侧面向横杆方向跑进的，起跳点离横杆距离为6080厘米或自己手臂的一臂距离，靠近起跑点一侧横杆三分之一处作为起跳点位置。起跳路线是直线，一般助跑为68步。,返回,过杆和落地,起跳腾空后，摆动腿摆越横杆进，上体前倾，摆动腿脚尖内旋下压，起跳腿外旋上提积极向上高抬，使大腿靠近胸部，小腿上摆。接着上体抬起，摆动腿同侧肩随着摆动腿的内旋下压，向起跳腿方向扭转、两臂上摆，使臀部和起跳腿迅速移过横杆。过杆后，摆动腿先着地，缓冲支撑，起跳腿相继落地。,点击查看分解动作示范,请看完整的动作示范,完整的动作示范,辅助练习,纵跳摸高点击看动作示范单脚起跳用头触悬挂物体点击看动作示范单脚起跳用手触悬挂物体点击看动作示范,1.纵跳摸高,返回,单脚起跳用头触悬挂物体,返回,返回,单脚起跳用手触悬挂物体,常见错误及纠正,常见错误1纠正方法其它常见错误,点击看动作,点击,点击,返回,常见错误1,纠正方法,请注意助跑速度不要过快，其次上体不要过分前倾，另外助跑的倒数第二步要大些,返回,其它常见错误,1助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好产生原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑线落脚。纠正方法：改进助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反复进行练习；慢动作跳越跨绳的练习，采用绳间跑3、5、7步培养节奏感和目测距离的能力。2跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体压杆产生原因：倒数第二步身体重心下降太多，身体内倾不够；起跳前身体后仰过大，起跳脚落地不够积极，前伸太远。纠正方法：多做助跑起跳的模仿练习。助跑起跳后用头触高物，强调起跳要积极，上体要正直。3坐着过杆，臀部及