第一节评价自己的健康状况

了解自己，增进健康,执教：刘剑方,2、在急救车到达前，应争分夺秒采取一些必要的救治措施。如进行复苏，包括和。,温故知新,知识运用：,1、当遇到有人突然晕倒或溺水等情况时，先判断有无和后，立即拨打电话，打电话时说清楚。,呼吸,意识,120,详细地址,病人病情,心肺,胸外按压,人工呼吸,3、胸外按压和人工呼吸的比例是，每分钟要按至少次。,30：2,100-120,第一节评价自己的健康状况,（一）知识目标1学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。2全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。（二）能力目标1学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。2培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。（三）情感目标1正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。2了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。,我健康吗？,1、有同学说：“没病没伤、体育成绩都达标就是健康”。你同意他的观点吗？2、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？,议一议,健康不仅仅是没有疾病或不虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的良好状态。,世界卫生组织对健康的定义：,3社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。,健康的三个层次：,1躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。,2心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。,请您为自己的健康打分！,3、P98页，哪些项目是评价身体健康的？哪些项目是评价心理健康的？哪些项目是评价社会适应状态的？,小组议一议,评价身体健康的有：2、5、7、9、13、14、16、21、23评价心理健康的有：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25评价社会适应的有：1、3、8、10、11、12、15、19、22,问题分类的参考：,4、我明明是身体健康，吃得睡得，感觉良好，为什么才得60分左右？问题出在哪里？,想一想议一议,人的健康是包括三个方面，身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。,资料1：据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、偏执、抑郁和敌对情绪等问题的学生占学生总数的16%以上。其中中小学生心理障碍患病率为21.6%至32.0%，突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。,资料2：穿越死亡一书中的女主人公女律师桑德斯在医生判决她患了癌症只能活6个星期时，她没有被这个可怕的数字所吓倒，而是选择了与死神抗争，仍然精神饱满、情绪乐观，生活安排得丰富多彩。,想一想：不良情绪对身体健康有影响吗？,不良情绪对身体健康影响很大。,知识延伸,不良情绪易引发疾病：,感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。,知识延伸,癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内分泌激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。,议一议,广告“何以解忧，唯有杜康”对不对？为什么？,1、转移注意力：,听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书,2、渲泄烦恼：,倾诉,打沙袋,大哭一场,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场,3、自我安慰：,找理由安慰自己、“我能行”,1、你在学习上有否存在“考前焦虑症”?,问一问,2、你在生活上有否存在“绰号的烦恼”？,3、你在日常学习、生活方面是否有过“委屈”？,(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。,中学生心理健康的标准,小结：,评价自己的健康状况,健康的概念：指一种、和的良好状态，而不仅仅是没有疾病。,身体上,心理上,社会适应方面,调节自己情绪的方法,分散自己的注意力,合理宣泄自己心中的烦恼,找个适当的理由安慰自己,1下列说法中不正确的是（）A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。,A,一、看谁选得对,2下列做法不可取的是（）A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的