心脑血管疾病的预防

心脑血管疾病的预防,定义,所谓心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称。随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为“富贵病”的“三高症”（即高血压、高血糖和高血脂），是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病。,死于心脑血管疾病的名人,毛主席特型演员古月2006年蒸桑拿突发心肌梗死病逝,李钟郁博士世界卫生组织WHO前任总干事对世界的传染病预防做出了突出贡献，领导世界各国卫生部门战胜非典，又摆脱禽流感的恶魔威胁，然而自己却倒在了脑中风的魔爪之下。2006年5月20号中风发作，21号手术，22号不幸离开世界，年仅60岁。,静下心：让我们真正读懂生命的意义,张生瑜：北京同仁堂健康药业股份有限公司副董事长,疾病的发生发展和恶化的过程因为你看不到所以你不在乎,张生瑜于2008年7月22日凌晨因突发冠心病经抢救无效去世，享年39岁。,这是千年中医界的一种悲哀的代表,心脑血管疾病现状,心脑血管疾病：慢性病防治办主任白雅敏：12秒有一人倒下、每年300万心脑血管疾病死亡，占总死亡人数的40%以上。阜外医院院长胡盛寿：心脑血管疾病已进入窗口期，未来十年将爆发流行。,死于心脑血管疾病的名人,著名笑星高秀敏46岁因心脏病突发病逝,死于心脑血管疾病的名人,浙江卫视著名播音员梁薇2009年突发心肌梗塞猝死，享年28岁。,心脑血管疾病,特点,具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多”即“四高一多”的特点。我国每年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每年总死亡病因的51%。而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力，40%重残！,心脑血管疾病的预防方法,预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等。,（一）注意保暖，防止栓塞,血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。,（二）合理膳食,增加纤维膳食，荤素搭配，粗细搭配，多素少盐。多吃鱼和鱼油、豆制品适当减少脂肪和胆固醇的摄取量一日三餐均衡摄人。总量控制。进补要适度我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易心脑血管疾病造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。,（三）科学生活,1.适当运动心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。以走路、慢跑、游泳等适合于中老年人的锻炼方式为主，是防止衰老的重要措施。健身锻炼能使体内新陈代谢加快，血流加速，进而防止血管内血栓形成，达到预防心脑血管疾病的目的。中老年患者晨练不宜过早，因为睡眠时人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，尤其在冬季应该注意这个问题。,2.戒烟限酒长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。,3.避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气，保持平衡的心态。,（四）定期体检,定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测，尤其在有各种刺激因素时（如情绪的变化、运动量的变化），机体往往处于应激状态更应做详细检查。老年人常有不同程度的动脉硬化、脂类糖类代谢紊乱、血液粘滞度增加、红细胞变形能力低，易使血栓形成，故就达到期监测，根据情况及时调整。,（五）降低各种危险因素,有效减轻体重：饮食调节、锻炼、药物良好控制血糖改善脂代谢紊乱：贝特类和他汀类控制血压：,高血压是可以治的、糖尿病是可以治的，肥胖是可以改变的，抽烟是可以改变的，生活