《健美操》通识课教学大纲.docx

健美操通识课教学大纲一、基本信息1课程编号：B2课程名称：健美操3英文名称：Aerobics4课程类别：学科基础选修课5总学时：32学时 6学分：1学分7适用对象：适用普通大学体育通识课8课程负责人：主持本门课程的主讲教师9课程简介： 健美操是把音乐、舞蹈和身体锻炼融为一体，既健身又健心的新型体育活动。它通过人体的动作、人体造型充分挖掘人类创造美的潜力，有利于增进健康，延缓衰老以及普及和提高艺术修养。本课程适宜于普通大学体育课男、女生体育选修课程。二、教学目标及任务通过健美操选修课程的教学，向学生传授健美操的基本理论和知识，基本动作和技术，现代个性化舞蹈动作技术。培养目标是发展学生的协调、力量、学会对运动舞蹈的欣赏及对音乐的运用能力。在教学过程中，健美学生的体形，增强学生的体质，培养学生正确的体态，陶冶学生的情操，使之掌握健身操的基本技巧，多种个性化舞蹈元素，使之在以后的学习和工作中运用健美操以及身体律动舞蹈元素的锻炼方法,强身健体，增进健康，终身受益。三、学时分配类 别教 学 内 容学 时理论部分基础1.健美操的概述；健美操的发展概况。0.52.简单介绍健美操的竞赛规则。0.5专项3.健美操基本技术动作介绍。1实践部分套路1.健美操运动的基本步法和基本动作组合。22.第三套大众健美操一级动作套路。63.介绍有氧肚皮舞蹈组合。64.学习有氧健身踏板操组合。65.介绍个性舞蹈：街舞。2素质1.专项素质练习。12.身体素质练习。4其他1.考试32.机动合计32四、教学内容及教学要求1理论：健美操的概述;健美操的基本创编原则;健美操基本技术动作介绍;简单介绍健美操的竞赛规则;传授有氧健身操大众锻炼标准。2技术：健美操的几种基本步法：踏步、走步、v字步、左右step步、跑步、恰恰步、左右并步、吸腿跳、开合跳及各种小踢腿跳，大踢腿。传授最新大众健美操等级锻炼标准1规定级动作。学习有氧肚皮舞蹈组合；简单介绍动感街舞组合。传授健身踏板操组合。五、考核方式及要求1考试内容：大众健美操一级规定动作、有氧踏板操组合、肚皮舞蹈组合、立定跳远。（其中健美操、有氧踏板操各占30%,立定跳远、肚皮舞各占20%）2技术考核：（100分）技术动作的考评分标准： 得分标 准90-100动作有力度、有表现力、音乐配合和谐。力求组合的完美。75-89动作基本准确、有一定力度、音乐配合比较合理。60-74独立完成动作、动作基本准确、音乐配合基本准确。0-60不能独立完成动作，动作不够准确，无法与音乐配合。3平时成绩 （100分）课堂表现25分。出勤情况75分。每迟到1次，扣5分；每缺勤一次扣15分，缺勤6次以上者，取消考试资格。六、推荐教材及教学参考书肖光来 健美操 人民体育出版社 2004.1七、说明教学进度：课 次教 学 内 容学时数第1次课1. 介绍健美操的起源和发展。2. 健美操的锻炼价值及健身的基本常识。3. 肚皮舞的基础技术学习。0.50.51第2次课1. 学习健美操的基本手型、基本步伐，介绍各种低冲击力动作。2. 学习膝盖的弹动，脚跟的运用。3. 学习大众健身操锻炼标准一级套路（A）组合动作。4. 素质练习：腿部力量练习、耐力跑。0.50.50.50.5第3次课1. 学习高冲击力动作：跑动、开合跳、吸踢腿跳。2. 复习大众健身操锻炼标准一级套路（A）组合动作。3. 素质练习：腹肌力量练习、耐力跑。10.50.5第4次课1. 学习肚皮舞蹈（A）组合。2. 学习有氧踏板操组合（1）。3. 素质练习：全身力量练习。10.50.5第5次课1. 复习大众健美操，学习大众健身操锻炼标准一级套路（B）。2. 复习肚皮舞蹈（A）组合。3. 素质练习：蛙跳力量练习。10.50.5第6次课1. 健美操的基本步伐练习。2. 复习踏板操，学习有氧踏板操（2）组合。3. 专项素质练习：踢腿练习。0.510.5第7次课1. 复习肚皮舞蹈，学习肚皮舞蹈（B）组合。2. 复习大众健美操，学习大众健身操锻炼标准一级套路（C）。3. 素质练习：立定跳远练习、耐力跑。0.510.5第8次课1. 复习大众健身操锻炼标准一级套路（A+B+C）组合。2. 复习肚皮舞蹈（A、B）组合。3. 复习有氧踏板操组合，学习踏板操组合（3）。0.50.51第9次课1. 复习肚皮舞蹈，学习肚皮舞蹈（C）组合。2. 复习大众健身操锻炼标准一级套路（A+B+C）组合。3. 学习动感街舞的基本步伐（1）。0.50.51第10次课1. 复习肚皮舞蹈（A、B、C）组合。2. 复习大众健美操组合，学习大众健身操锻炼标准一级套路（D）组合。3. 有氧踏板操复习，学习踏板操组合（4）。0.510.5第11次课1. 复习肚皮舞蹈组合动作，学习肚皮舞蹈组合（D）。2. 复习大众健身操锻炼标准一级套路组合（A+B+C+D）。3. 学习街舞的基本步伐（2）。4. 复习有氧踏板操组合。0.50.50.50.5第12次课1. 肚皮舞蹈分组练习。2. 复习有氧踏板操组合。3. 素质练习：立定跳远练习。0.510.5第13次课1. 复习有氧踏板操组合。3. 素质：立定跳远考试。11第14次课1. 考试：肚皮舞蹈。2. 复习大众健身操锻炼