爱眼日国旗下讲话：爱眼护眼小常识

1/6爱眼日国旗下讲话爱眼护眼小常识同学们上午好今天国旗下的内容是爱眼、护眼小常识。怎样预防近视眼保持适当的阅读距离30厘米或以上。定时让眼睛作适当休息。不在光线足够的环境下阅读及写字。不要在移动环境下看书。保持适当的看电视电脑距离。保证充足的睡眠和合理的饮食及适当的锻炼。同学们用眼时请注意以下几点第一、用眼环境要注意1读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。2读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛，影响健康。3尽量不用过细的笔写作业，作业用纸要洁净。4写字时，台灯灯光要从左前方射来，日光灯811瓦即可。5书桌高度以到上腹部附近为宜。看电视1看电视要距离2米以上。2/62屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些，过高、过低会引起眼睛疲劳3看电视最好的姿势是坐姿，不要躺着、歪着头或仰着头看电视，因为这些不正确的姿势都会引起眼睛疲劳。4电视机要放在背光的地方。5电视的光度要合适，不能过亮或过暗。操作电脑1屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。2操作台要低于一般桌的高度，座椅最好高低可调，使坐姿舒适。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。3屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上，视线应略低于平视线1020度。4电脑操作间采光要好，光线不易太弱或太强。第二、读写姿势要正确1端正读写姿势，读书写字时眼睛和书本的距离在3335厘米左右。2胸前与桌子距离一拳。3读书写字时要坐正，不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。4握笔姿势要正确，执笔角度要合适，写毛笔字时力求笔杆直立，写铅笔，钢笔字笔杆与纸面的角度在4050度之间。3/65握笔的手指距离笔尖3厘米左右。6不歪着头或躺着看书写字，不走路看书，不在晃动的车船上看书。第三、眼睛休息要牢记1不长时间近距离用眼，下课要走出教室。2每近距离用眼4050分钟时，休息510分钟，可闭目养神，凭窗远望更好，越远越好，至少看5米以外的景物，并注意放松心情。3多到户外活动，观察野外动植物，享受大自然的青山绿水。4睡眠要充足。第四、均衡饮食要做到1用眼过度和电脑微波会使人体内维生素减少，同时会过多地消耗视网膜上圆锥细胞的视紫质，所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。2常吃高纤维素、高钙高铁的食品。如山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些黑豆、红枣、核桃仁等食品。补充锌元素也很重要，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、奶粉等含锌量较高。为防止近视眼的发生发展，应适当控制甜食，经常吃碱性食品，如萝卜、胡萝卜、白菜、大葱、莴苣、黄瓜、豆芽菜等等。4/63保持食品低盐低脂低糖。第五、定期检查要坚持1每学期定期检查两次视力、每年作12次眼部常规检查2如果出现视力下降，一定要尽快到医院眼科作进一步的检查。岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。12大家早上好今天国旗下讲话的主题是“爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛”。眼睛是心灵的窗户，人人都希望有一双明亮的眼睛。透过这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的世界离我们越来越远。我说几种情况，它们有没有发生在你身上看书写字时紧盯着书本，没有离书本一尺远；看电视、用电脑时紧盯屏幕，并且时间超过1个小时；在强光或昏暗的地方走路、坐车的时候看书写字。孩子们想一想怎么办也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”；还有的小朋友认为戴眼镜是有知识的象征。但是现实告诉我们一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛5/6到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如果仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视。接下来，顾老师给同学们几条小建议，来帮助大家爱护眼睛1认认真真地做好眼保健操，注意眼睛卫生。2养成良好的读书习惯，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。3做到“三不”不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。4阅读时间请勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳5保证充足的睡眠。小学生每天睡眠时间不少于810小时。生活要有规律，早睡早起保持充足的睡眠及适当的休息。6多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。孩子们你们还知道吗眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢常言道冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用