第一节评价自己的健康状况

第一节评价自己的健康状况,城关二中詹先明,学习目标：,1、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。2、全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的意义。3、学会调节情绪的技能，保持心理健康。,我健康吗,?,给你的健康打个分,1、哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？2、为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？3、有人说：“没病没灾就是健康”。你同意他的观点吗？健康的真正含义是什么？,涉及到身体健康的题目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23。,涉及到心理健康的题目有：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。,涉及到社会适应的题目有：第1、3、8、10、11、12、15、19、22.,1、躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。躯体健康具有相对性，人体通常不断地通过多种机制调节多种器官和组织的功能，以适应和保持环境中不利因素之间的平衡，由于环境不断变化，躯体与环境之间平衡是相对的。2、心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境及时适应环境。3、社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分地发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。,按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。,健康的生活不仅需要加强身体锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情、积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。,(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。,中学生心理健康的标准,保持愉快心情的方法,大声喊叫,郊游,逛公园,森林和阳光,自我安慰,“克服不良情绪”的办法可真多呀,找理由安慰自己、“我能行”等,1、转移注意力：,2、渲泄烦恼：,3、自我安慰：,听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书等,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场等,一、烟草对健康的危害:香烟燃烧时可以产生2000多种化合物，其中绝大多数是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳。一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可,以毒死一头牛。焦油中含有多种致癌性的多环芳烃，对人有非常强的致癌作用。一氧化碳是一种毒性气体，可以造成人体缺氧。吸烟是一种慢性致病的过程，随着吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造成的危害也更为明显。长期吸烟有50%可能由于烟草导致的疾病而过早死亡。例如吸烟直接影响呼吸系统的功能，引起鼻、咽、喉、口腔、气管、支气管和肺组织的急性和慢性炎症，甚至发生癌变。吸烟可以使心率加快，血压升高，血液粘稠度增加，血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生。吸烟可以促使肺癌、口腔癌、,拓展延伸,唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌的发生，吸烟使胃黏膜血管收缩，容易发生胃和十二指肠溃疡。吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增加。此外，吸烟还可以,使人的皮肤干燥、松弛，脸上皱纹增多，面色灰暗，衰老加快。二、酒精对健康的危害：过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松，长期过量饮酒会缩短人的寿命，在某些国家是引起死亡的重要原因。想一想：看了这段材料，你有什么认识？,花季岁月我们快乐成长花季人人有，但每个