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文档简介

蹲踞式跳远,乾县第一中学,讲课人：张宽,课件介绍,蹲踞式跳远（理论课）,教学目标：,知识能力：,让学生了解蹲踞式跳远的基本动作，有效的发展速度、下肢力量、灵敏性和协调性等身体素质。,学习方法：,培养学生自主创新的学习方法。,情感、态度、价值观：,培养学生勇敢、顽强、果断等意志品质。,蹲踞式跳远（理论课）,教学重点：,蹲踞式跳远的完整技术，及对理论知识的掌握。,蹲踞式跳远（理论课）,教学难点：,1、助跑长度的测量。2、空中姿势的控制。3、落地时对身体重心的控制。,蹲踞式跳远（理论课）,助跑,起跳,腾空,落地,蹲踞式跳远（理论课）助跑,助跑的任务：是为了获得理想的水平速度，并为准备踏板和快而有力的起跳做准备。助跑的距离：1、优秀男运动员一般为3545米，跑1824步。2、优秀女运动员一般为3040米，跑1622步。3、中学生通常采用1520米的助跑，跑1012步。助跑的方法：1、从开始姿势分：“从静止状态开始起动”和“行进间开始起动”2、从加速方式分：“积极加速”和“逐渐加速”,助跑动作演示,蹲踞式跳远（理论课）,慢动作演示,蹲踞式跳远（理论课）起跳,起跳的任务：在尽量保持助跑水平速度的同时获得必要的垂直速度，改变身体心向前运动的方向，按适宜的腾起角（一般为1824）腾起的初速度越大，越有可能跳出优良的成绩。优秀运动员的腾起初速可达9m/s起跳的过程：起跳脚着地、缓冲和蹬伸三部分,起跳动作演示,蹲踞式跳远（理论课）,跳远起跳动作演示,慢动作演示,蹲踞式跳远（理论课）腾空,任务：维持身体在空中的平衡，为合理、完善的落地地作创造有利条件。,根据空中动作可分为：蹲踞式、挺身式、走步式。,起跳成腾空步姿势后，上体仍保持正直，摆动腿的大腿继续抬高，两臂向前上方挥摆，起跳腿由后向前屈膝提拉与摆动腿靠拢，同时双腿上抬，大腿靠胸，上体适当前倾，形成空中蹲踞姿势。落地前，双腿继续上抬，接着小腿前伸，同时两臂由前经体侧向下、向后摆动。,蹲踞式的动作要领：,腾空动作演示,蹲踞式跳远（理论课）,蹲踞式跳远腾空动作演示,慢动作演示,落地,任务：在身体不后倒的前提下，尽量减小身体重心轨迹点与脚跟落点之间的距离，并缓冲落地的冲撞力，防止发生外伤事故。,动作要领：落地前，上体不要过于前倾，以免引起身体前旋，大腿要向前提举，膝关节主动向胸部靠拢，小腿前伸，尽可能加大着地点与身体重心投影点之间的距离。即将落地时，膝关节伸直，脚尖勾起，同时两臂后摆。脚接触沙面时，两腿迅速屈膝，髋部前移，两臂屈肘积极前摆，使身体迅速移过支撑点。,跳远落地动作演示,蹲踞式跳远（理论课）,跳远落地动作演示,慢动作演示,蹲踞式跳远（理论课）,蹲踞式跳远完整动作演示,慢动作演示,起跳脚着地过程,蹲踞式跳远（理论课）,缓冲过程,蹲踞式跳远（理论课）,蹬伸过程,蹲踞式跳远（理论课）,蹲踞式跳远（理论课）,跳远助跑动作演示,蹲踞式跳远（理论课）,跳远起跳动作演示,蹲踞式跳远（理论课）,
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