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文档简介

2019,我的情绪我做主,教学目标,1、了解你的情绪2、学会几种调节情绪的方法,一、什么是情绪,情绪是指人对客观事物的情绪体验。它产生于人的内心需求是否得到满足。,1、5,2、3、4、6、7、8,你的情绪状态？,测一测：,测一测：在括号内选择合适的编号,1、我感到很愉快（）A、经常B、有时C、较少D、根本没有2、我对一切都是乐观向前看()A、几乎是B、较少是C、很少是D、几乎没有3、我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣（）A、肯定B、不像以前C、有一点D、几乎没有4、我能看到事物好的一面（）A、经常B、现在不这样了C、现在很少D、根本没有5、我对自己穿着打扮完全失去兴趣（）A、不是B、不太是这样C、几乎是这样D、是这样6、我感到情绪在渐渐变好（）A、几乎是B、有时是C、很少是D、几乎没有7、我能很投入的看一本书或一部电视剧A、总是B、经常C、很少D、几乎没有,测评结束，期待评分哦,选A得0分选B得1分选C得2分选D得3分,良好情绪9分不良情绪,成吉思汗盛怒杀爱鹰,生气（10）分钟，会耗费人体大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑；生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比任何情绪都复杂。都更具毒性，因此动辄生气的人很难健康,美国心理学家艾尔马分析认为：,如何调节不良情绪,用一张纸写下自己的不良情绪，然后狠狠的扔进垃圾箱内，并对着垃圾桶说一声：“坏情绪再见！”,在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。哭-适当的哭一场。喊-痛快地喊一回。诉-向亲朋好友倾诉衷肠。动-进行适当的有氧运动。,1、宣泄法,2、放松法,站起来，双肩自然下垂，轻轻闭上双眼，然后缓慢地、深深地吸气；然后再深深地呼气，深深地吸气再深深地呼气，吸气，呼气,放松俱乐部,把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。如：听音乐、画画、游戏、打球、下棋、看电影,3、转移注意力法,快乐老家,跟我走吧天亮就出发梦已经醒来心不会害怕有一个地方那是快乐老家它近在心灵却远在天涯我所有的一切都只为找到它哪怕付出忧伤代价也许再穿过一条烦恼的河流明天就能到达我生命的一切都只为找到他让我们来真心对待吧等每一颗漂流的心都不再牵挂快乐是永远的家,嗨起来，唱起来,3、自我暗示法,考试前，暗示自己“不要紧张，一定会考得很好,生气时，提醒自己“不要拿别人的错误来惩罚自己，生气多了会伤身,失败时，安慰自己“失败乃是成功之母，跌倒了爬起来再战,1、当考试紧张时,2、自己的要求得不到满足时,3、当我失败时,互帮互助,集体朗诵,不气歌他人气我我不气，我本无心他来气倘若生气中他计，气出病来无人替请来医生将病治，反说气病治非易气之危害太可怕，诚恐因病将命弃我今尝够气中味，不气不气就不气,共享感悟,你不能左右天气，但你可以；你不能选择容颜，但你可以；你不
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