视频公开课1：识别情绪.ppt

第一讲识别情绪,主讲：刘凤林教授单位：佳木斯大学,情绪调节与压力管理专题,前言,徐文长“揖驴”,情绪是记忆的经验驴子建立了情绪反应的“条件反射”,这种行为虽不足效法,说明的心理现象,个体情绪的习得性情绪是可以调节的,前言,什么是情绪？识别情绪（第一讲）任务或事件影响我的情绪吗？压力与情绪（第二讲）我能控制外部环境的影响吗？压力管理（第三讲）我的情绪我能做主吗？调节情绪（第四讲）怎样使自己快乐、幸福？阳光心态（第五讲）,第一讲识别情绪,一、情绪的内涵,常识性理解：我就是爱发火，天生就这样！我一遇到事情就着急，自己知道没必要，就是改不掉。我特别爱哭，在别人看来微不足道的小事儿也会让我掉泪。结论：似乎人的情绪与生俱来，既不能把握，也无法控制。,2020/5/11,心理学的解释心理学家认为：情绪是个体在生理唤醒的状态下，心理活动的态度体验。,表明,情绪是一种主观体验,情绪是一种分析能力,情绪是一种心理能量,二、情绪的特性,特性一：情绪是一种主观体验误解：情绪是人的脾气秉性决定的，生就如此，怎么能改变呢！,例证：三岁的小熊和四岁的乐乐玩儿的很开心，现在，乐乐要回家了，小熊开始哭闹。甲妈妈：“小熊别哭了，明天乐乐再来和你玩儿。”小熊理解到这种灰灰的感觉叫“期待”，于是小熊心里充满了期待。乙妈妈：“小熊哭了，妈妈知道你很难过，舍不得和乐乐分开。”小熊知道了这种灰灰的感觉叫“难过”。,2020/5/11,小熊长大了，遇到了挫折（失恋了）。甲妈妈的小熊忍着。他认为还有重来，终于没有等来，忍不住了，就会大发脾气，甚至攻击。乙妈妈的小熊会哭。因为他知道这是难过，哭过了继续寻找生活。结论：情绪是后天习得的、个体的主观体验,特性二：情绪是一种分析能力误解：我什么都做不好，我真是没用，我怎么能快乐呢？“习得性无助”,美社会心理学家A.艾利斯ABC理论。,正确认识：1、“情绪C”是由于“信念”对“事件”的认知、评价和体验引起的。2、“事件A”本身的性质和意义与情绪没有直接关系。,错误理解：“情绪C”是“事件A”直接造成的,例证：,事件A老师批评学生,情绪C坦然、欣喜、接纳,情绪C委屈、愤怒、攻击,信念负向评价老师瞧不起我,信念正向评价老师是关心我,结论：情绪是个体对事件的认知、评价和体验的结果。不合理的信念主要包括：绝对化：我必须获得成功过度概括：我一无是处，没人喜欢我糟糕之极：自从遇到你我就开始倒霉,特性三：情绪是一种心理能量误解：“喜怒不行于色=成功人生”，把情绪隐藏或消灭掉。,2020/5/11,佳木斯大学刘凤林心理健康,16,把两只老鼠放在可以转动的阶梯石磙同上，其中一只被捆绑在滚筒上，而另一只放在滚筒的台阶上，滚筒转动时，捆绑的老鼠躺在上面“睡觉”，另一只则随滚筒转动的频率跑动，转数加快，跑动加快，直到跑不动掉下来为止。结果，一只老鼠死了。问题：哪只老鼠死了呢？,心理实验,2020/5/11,佳木斯大学刘凤林心理健康,17,实验结果：捆绑的老鼠死了。实验者解释：两只老鼠都产生恐惧、惊慌的情绪。奔跑的老鼠，经过运动，把产生的负性情绪宣泄出来了，所以仍然活着；被捆绑的老鼠，虽然不费力气，但产生的负性情绪越聚越多，不能排除，最终吓死了。,结论：如果我们的情绪不能得到及时、正确的处理，就可能产生身心损伤，久之则可能演化为身心疾病。,三、情绪的种类,心理学认为：四种原始（基本）情绪：,喜,怒,哀,惧,基本情绪的解释：,快乐：需要满足、目标实现时的情绪体验。愤怒：需要不能满足，目的受阻时的情绪体验。恐惧：无法摆脱、逃离某种情境时的情绪体验。悲哀：失去事物或理想、愿望破灭时的情绪体验。,原始（基本）情绪的生物基础,大脑是产生情绪的物质基础情绪具有一定的遗传性。,可能存在心理损伤,也可能源于遗传因素天生泪窝浅,原始情绪的变化,心理学家【伊扎德（Izard，1977）】的研究表明：原始情绪按照反应的形式、程度不同，分为多种情绪。如快乐狂喜、欣喜、愉悦等；多种原始情绪结合成复合情绪。例如，敌意“愤怒、厌恶、轻蔑”构成；焦虑“恐惧、内疚、疼苦、愤怒”,情绪的表现特征,情