班主任实务案例

小学五年级心理健康课,学会调控情绪,我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！,5、发泄情绪时要注意什么？,学习提纲：,小章的一天,早上起床心情不错，高高兴兴去上学。语文课课文内容没太懂，老师提问没答上。烦死了。课间休息抓紧时间和同学做游戏。开心极了。中午一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想吃，一切都无聊！数学课上这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。放学了本想早早回家，又为小事与同学恼怒起来。感到最近比较烦，情绪像天气，一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。,看了以上同学的情绪表现，你能总结出青少年的情绪有什么特点吗？,青少年的情绪的特点,青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。,影响精神状态，干扰学习和生活影响同学间的团结友爱影响身体健康违反学校纪律，触犯法律,不良情绪会对青少年产生哪些影响？,从有关部门举办的精神卫生健康讲座中获悉:目前，在我国岁以下儿童青少年中，至少有万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。专家们呼吁，关注儿童青少年心理健康刻不容缓。,青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷的生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。所以，情绪需要调控。,小故事,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。”几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？”,小故事,之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,为什么面对同一个居住环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？这个事例告诉我们怎样的道理呢？,想一想,面对同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。,对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。,*情绪是可以调适的,*调节情绪的方法:,方法一注意转移法,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱或大喊,合理发泄法,方法之二,理智控制法,方法之三,自我暗示自我激励心理换位学会升华,就是用意志去控制不良情绪。,林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。,自我暗示,自我激励,清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一幅自勉联：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异,有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我何瘸子，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走的更稳当。”,心理换位,冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的黄河大合唱振奋起全中国人的民族精神。,学会升华,下面所用的各是什么调节情绪的方法？,当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,（转移注意）,当我被朋友误解时，会找人诉说。,（合理发泄）,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,(合理发泄),当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”,（自我激励）,当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。,（心理换位）,1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么样呢？这种调节情绪的方法是（）A、转移注意B、心理换位C、自我激励D、自我暗示2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这种调节情绪的方法是（）A、转移注意B、心理换位C、合理宣泄D、自我暗示,选择题：,B,C,选择题：,3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打球，这在情绪调节上属于（）A、自我激励B、合理发泄C、心理换位D、转移注意4、小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的方法属于（）A、情绪升华B、自我暗示C、自我激励D、心理换位,D,B,选择题：,5、王枫要参加一次辩论赛，为此他心事重重，坐立不安。因为他老想着：“天啊，到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时候肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是（）A、转移注意力，不要老去想辩论赛。B、合理宣泄一下自己的紧张情绪。C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕。D、下工夫把辩论词背熟。,AC,李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!”,他这样发泄情绪合适吗？,评一评：,我们应该怎样表达自己的情绪？发泄情绪的时候又应该注意什么呢？,思考：,交流:,喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该要考虑周围人的感受。,该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。,你赞成哪种观点？,温馨提示,不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。,我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。,温馨提示,人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响周围人，我们表达自己情绪的时候应合理和合情！,我们在享受别人给予的情绪照顾的时候，也要给予别人情绪的关心，这样喜悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！,共享感悟,你不能左右天气，但你可以；你不能选择容颜，但你可以；你不能控制他人，但你可以；你不能预知明天，但你可以；你不能样样顺利，但你可以。,改变心情展现笑容掌