幼儿教师的情绪管理修改学习-主讲人：叶平枝教授.ppt

境由心生幼儿教师的情绪管理,叶平枝广州大学教育学院学前系广东省幼儿教育专委会儿童保健与卫生部,心灵的探讨必将成为一门十分重要的学问，因为人类最大的敌人不是灾荒、饥饿、贫困和战争，而是我们的心灵自身！荣格,分享主题,一、什么是情绪？二、情绪的功过？三、如何管理自己的情绪？,声音表情,语音语调语气语意语速,小兔乖乖：“快开门！”你用什么情绪说出来？,情绪的生理唤醒是情绪产生的生理反应满意、愉快时心跳节律正常恐惧或暴怒时心跳加速、血压升高、呼吸频率增加痛苦血管容积缩小不易控制,情绪的生理唤醒,2、情绪的一般特点,3、女性情绪特点,周期性,周期性,情绪化,变化,受环境影响,持续长,4、情绪的分类,两类基本的情绪,二、情绪的功过,情绪是不请自来的“人非草木，孰能无情？”人都有七情六欲。成也情绪败也情绪,睡眠,运动,情绪,阳光空气水,饮食,节奏,规律,情绪是健康的支柱,踢猫效应,情绪需要管理吗？能管理吗？,观看视频,未被处理的情绪情绪基能量,自由基能力,情绪管理,(-)負向情緒,(+)正向情緒,良好EQ特質良好內在修養均衡處世態度真誠待人積極熱忱,憤怒,恐懼,壓力,三、管理自己的情绪,情绪管理就是指一个人在情绪方面的管理能力,相对的也对人的一生造成深远影响。,EQ要求最高的10大行业,精神医疗专业（精神科医师、心理师、社工）一般医疗专业（家医科医师、物理治疗师、护士）人力服务业（人力资源经理、公关人员）文化教育业（成人教育讲师、训练经理、学校老师）军警人员（警察、消防）销售业（房地产销售人员、业务代表）金融保险业（保险经纪人、借放款、理财专员）助理工作人员（秘书、特别助理、诊所挂号）第一线服务人员（餐厅伺者、客服人员）其它（项目经理、公证人）,童年是一个人性格形成的关键期实验：一个父亲经常表现出愤怒情绪孩子也是火药可以毁灭人类也可以点亮种整个夜空！,1、深呼吸、且慢发作,“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好、不好”。,练习,你莫名其妙地被人诬陷你班的小朋友乱成一团小朋友骂你是大笨蛋一个家长不问青红皂白骂你,为什么？,空白,摔婴案,头痛,我们曾经的经历,让人愤怒的事情？！,莫名其妙挨批朋友背叛？观看视频（深呼吸）,2、观察你的情绪,如何观察情绪?,第一步1,第二步,第三步,感受自己的内在感觉,观察自己的肢体动作,观察自己的思想,良性循环,脑袋中喋喋不休的声音,观察情绪最简单的方法是观察你的身体！感觉你的身体哪里紧绷?胃部是否有不舒服的感觉？心脏是否紧绷或抽痛？身体是否颤抖？,观察它，观照它，允许它的存在，全然的去经历它，不要抗拒，你会发现，你的全然接纳和全然经历，会让它更快消失，甚至转化为喜悦。,这说明什么？,情绪是需要观察的。观察比处理更重要！,3、建立良性思维模式想得开是天堂，想不开是地狱,换一个角度想问题，建立良性思维模式，避免负性思维的伤害ABC理论,儿子把一锅油当成水倒掉了！,母亲,怎么油和水都分不清啊？！还是应该干活，这是干活少的缘故！还说报复社会先报复家里了，平白丢了几十大元过来洗带鱼！那洗青菜可以吧？！你哪里说是小唐菜啊？你是在影射你妈呢？笑了.,儿子,儿子不语有点不好意思儿子笑了磨蹭着凶神恶煞小唐菜我哪里啊？想想是啊！哈哈！还真好玩呢！,我们所意识到的只是冰山一角,超意识层面意识层面潜意识层面,面对逆境:泥土或星星,有一个美国年轻军官接到调动命令，人事令上将他调派到一处接近沙漠边缘的基地。新婚的妻子跟着他离开都会生活前往。该地夏天酷热难耐，风沙多且早晚温差变化大，更糟的是部落中的印地安人都不懂英语，连日常的沟通交流都有问题。,A(诱发事件),B(主观认识),C(心理行为反应),艾利斯的ABC理论,观点：艾利斯认为人总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验来解读。因此，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。,效果（不良情绪或行为消除或者减弱）,改变策略,E,（情绪或行为反应）,（事件）,（认识、观念）,A,B,C,D,劝导干预、自我辩论与不合理信念作斗争以合理信念取代不合理信念,“如果我们有着快乐的思想，我们就会快乐。如果我们有着凄惨的思想，我们就会凄惨。如果我们有害怕的思想，我们就会害怕。如果我们有不健康的思想，我们还可能会生病。”,卡耐基,4、无害宣泄,（1）眼泪宣泄法(不管男人女人,伤心悲痛时就让自己的眼泪尽情地流吧,最好能哭出声音,嚎啕大哭)（2）运动宣泄法(把一切不开心宣泄在激烈的运动和激情的舞蹈之中,让汗水把不良的情绪带走)（3）倾诉宣泄法(找个知心的朋友或是在虚拟的世界里,把心里话都说出来,不要憋在心里,让自己的心受累),（4）喊笑宣泄法(在无人的地方,尽情地喊吧,尽情地笑,把伤心喊走,把悲痛笑没)（5）模拟宣泄法(用没有生命的物质设一个假想敌,把一切不满都往它那发泄吧,打完,骂完,你的仇怨也该减轻了)（6）环境宣泄法(不开心时,去郊外走走,找一处风景怡人的地方,让清新的空气,恬静的景色把心情舒缓；或者听一段舒缓、快乐的音乐，让自己躁动的心平静下来),5、善待自己,自我安慰,*自我暗示：我很快乐、我不怕、我能行*反向调节法：从挫折和失败中看到其中美好的一面，学会苦中寻乐。（阿Q精神）,你很饿但只有半杯牛奶，你怎么想？,积极的心理暗示,心理暗示，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。消极的自我暗示会强化个性中的弱点，唤醒潜藏在心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而影响情绪。,为什么？,美国加利福尼亚州洛玛林达大学的研究人员将16位受试者分为两组，第一组被告知将要看一部好玩儿的电影，第二组则没有被告知。结果发现，与第二组不知道要看电影的人相比，第一组受试者在看电影之前，血液中氨多酚（一种会使人愉快的物质）的含量高出27%，生长激素含量高出87%。,在观看电影的过程中，人体内这类物质的水平依旧呈上升趋势，而且在之后的1224小时内依然保持着较高的水平。,实验说明什么？,实验说明，积极的想象和暗示可以改变情绪，情绪可以改善心境，心境可以改变生活和健康。,微笑面对生活,当心情不好的时候，不妨装着快乐的样子，可以透过幽默和笑来改善。你要从浅笑，逐渐扩大成为热情、露齿和放声的笑。,聆听音乐,忧郁烦恼、失眠莫扎特的、德彪西的等；情绪浮躁舒伯特的等。挫折贝多芬的等,*生命是一个过程而不是一个结果*最重要的事就是现在你做的事情*最重要的人就是现在和你一起做事情的人*最重要的时间就是现在（活在当下）,6、享受过程,绝症人的三帖药,我，是一切的根源,一个不会游泳的人，老换游泳池是不能解决问题的；一个不会做事的人，老换工作是解决不了自己的能力的；一个不懂经营爱情的人，老换男女朋友是解决不了问题的；一个不懂经营家庭的人，怎么换爱人都解决不了问题；一个不学习的老板，绝对不会持续的成功；一个不懂正确养生的人，药吃得再多，医院设备再好，都是解决不了问题的。,“我”是一切的根源，要想改变一切，首先要改变自己，学习是改变自己的根本！让你烦恼的人，是来帮你的人；让你痛苦的人，是来渡你的人；让你怨恨的人，是你生命的贵人；让你讨厌的人，恰恰是你人生的大菩萨。他们都是你自己的不同侧面，都是另一个你自己。,相反，你爱的人，常常是给你制造痛苦的人；你喜欢的人，也是常常给你带来烦恼的人。因为他们也是你的影子，让你老也抓不住。其实，你爱的是你自己；你喜欢的亦是你自己。你爱