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1/3精神抖擞小妙招大步快走在这里，推荐一项最简便、最有效、最经济的有氧代谢运动大步快走。它不需要特殊技能或仪器，而且容易坚持，不需要花费更多的时间、特殊的场地，受伤的危险较小，尤其适合整日在办公室工作的人员。大步快走能够有效增强神经系统功能，有效地改善心、肺与心血管的机能，促进血液循环，增进胃肠蠕动，改善胰岛素功能，防治尿石症，调节血脂，减少患癌机率。此外，快步行走还能够怡情悦性，使人精神愉快。但大步快走也要讲究方法和效果。走时要抬头挺胸、迈大步；肩部保持放松状态，缩紧腹部，不要翘屁股；双臂紧靠身体，手肘轻松地弯曲90度，靠近身体来回摆动；每跨出一步，必须按先脚跟再脚掌然后脚尖的顺序着地。大步快走的注意事项1、每周保证35次，每次须行走2030分钟，每次须快速的步伐走完58公里的路程。2、步行运动量应由小到大，每分钟慢速7090步，中速90120步，快速超过140步。3、注意脉搏变化，40岁以下不超过140次/分，中老年不超过120130次/分。4、充分甩开双臂，有助于锻炼效果的实现，避免在大雾、阴霾天锻炼。2/31991年，尼泊尔提交了第一份关于“世界精神卫生日”活动的报告。1992年世界心理卫生联合会发起“世界精神卫生日”活动，世界卫生组织确定每年的10月10日为“世界精神卫生日”。随后的十多年里，许多国家参与进来，将每年的10月10日作为特殊的日子提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。2000年，中国卫生部第一次在精神卫生日组织开展大规模活动，宣传精神卫生普及心理健康知识。都市白领工作紧张；离婚人士心灵创伤；贫困家庭生活压力；商界精英事业受挫；莘莘学子考试重负；青少年网瘾；独生子女适应障碍；投资人士心理失衡；弱势群体失去信心；中老年人缺少关爱1、身心健康幸福一生2、健身健心你我同行3、沟通理解关爱心理和谐健康4、承担共同责任，促进精神健康5、绿色丝带映阳光，携手追求心健康6、精神卫生系万家，健康和谐你我他7、重视精神卫生，建设和谐社会8、人人关注精神卫生，家家享受幸福生活9、心健康，身和谐10、给心灵一份呵护，让生命无限美好11、消除偏见歧视，关注精神健康12、打开心窗，共享健康13、促进精神健康，社会人人有责3/3推荐热门相关文章世界精神卫生日精选2016年社区精神卫生服务计划方案世界精神卫生日精神卫生中心创建文明单位汇报材料世界精神卫生日年度精神卫生工作总结世界精神卫生日关于加强精神卫生工作的实施方案世界精神卫生日世界精神卫生日条幅标语世界精神卫生日通
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