【高校田径运动员竞赛紧张和焦虑的心理研究】田径运动员

【高校田径运动员竞赛紧张和焦虑的心理研究】田径运动员 摘 要：田径运动是以个人为主的运动项目，通过调查、文献资料等方法，对高校田径运动员竞赛紧张和焦虑产生原因的分析得出结论：主要原因是以往的比赛失败造成心理上很大的阴影，和比赛中出现的困难比预计的多，有直接的关系，指定合理的比赛目标，提高田径运动员的认识，多想一些可能会出现的困难，并有针对性的进行模拟心理训练，能更好的客服紧张和焦虑情绪的产生 关键词：田径 紧张 焦虑 一、运动员在竞赛中紧张和焦虑产生的原因 1.不同程度的田径运动员，他们之间的紧张和焦虑有着明显差距 运动焦虑是指运动员在训练和比赛中，对当前的或预计到的具有潜在威胁的情境产生的担忧倾向。运动员的心理状态，赛前、赛中、赛后的情绪的变化及其调节，最佳成绩的取得等都与焦虑有关，运动员焦虑的主要原因有四点：对失败的恐惧，对成功的恐惧（害怕成功后承担更大的责任，必须满足不断提高的社会要求和期望）对伤病的恐惧以及对社会反映的恐惧（父母、同伴、师长、朋友、新闻媒介等），状态的焦虑随着比赛时间的接近而逐渐上升，如赛前一周起，到即将开始比赛时达到了顶点，但有的运动员在进入比赛时焦虑才会下降，比赛后焦虑又有回升。赛前焦虑水平的变化时随着对比赛对手的估计及比赛的重要性而升降的，与实力较弱的对手比赛时，赛前焦虑水平较低，与实力交强的对手比赛则赛前焦虑水平较高，但并不是对手越强，焦虑水平就越高，往往是决定名次的关键性比赛之前焦虑水平最高，当对手明显强于本队时赛前的焦虑也不很高。比赛结果对赛后焦虑水平变化起着重要的作用，大多数情况下，比赛失利导致焦虑水平上升，比赛获胜则使焦虑水平下降，但也有特殊情况，比赛的成功与否和运动员的目标有关，胜不一定意味着成功，负不一定意味着失败，这种情况下焦虑的变化主要取决于运动员对成功与失败的意义的认知。 2.于田径运动员训练的时间的长短和运动水平也有关系，竞赛的紧张和焦虑随着田径运动员训练的时间的增长而降低，这可能和运动员的比赛经验和自信心有关系，可是不同的训练年限的运动员竞赛紧张和焦虑差异有特殊性，运动员的运动水平高，焦虑性低，运动员的运动水平低，焦虑性高，运动员的水平的高低和焦虑性的高低有很大的关系。 3.于运动员对比赛的期望值有关系，希望比赛的成绩越好可能对本身的要求就越高，过分的重视比赛的结果和成绩，导致比赛的紧张和焦虑，其次，高校田径运动员把自己的目标定的太高了，由于比赛是总是担心自己会失败导致心理压力太大，引发比赛前的焦虑，反而影响着自己的真实水平的发挥。 4.于周围的环境影响有关系，平时训练时运动员只知道注重自己的技术训练不注重自己的心理训练，训练的时候周围的观众很少，可是在比赛的时候观众就会很多，有呐喊声等，随着的比赛的程度不同，田径运动员的心理压力会变大。 二、对运动员的焦虑进行研究，客服紧张焦虑的建议是： 1.注意文化的培养 高校田径运动员的理论知识较差一定要加强他们的理论知识的培养，知识是能力的载体，要想提高素质，就必须培养田径运动员的创新精神，使运动员学会学习，为了取得更好的运动成绩，应如何调节和控制紧张的情绪和焦虑，对此，比较一致的看法是：一是寻找一些方法降低过高的焦虑水平，而是加强运动员的适应能力，做到即使在高焦虑水平下也能出色地表现运动技能，二是培养文化的学习。 2.淡化比赛的结果 就是使运动员不要关注比赛的结果，在比赛前就降低心理压力，教练员在赛前应该传递积极的信息，让田径运动员知道他们有哪些长处，和哪些的不足，要通过不断提高技能来应付这种不确定性，是运动员减少比赛的盲目性，还有许多的问题需要得到解决，如：教练和家长对一名年轻的田径运动员的高度评价是否会使运动员的认知性焦虑高于躯体性焦虑，早期失败的经验是否会形成一定的刺激而导致高度的躯体焦虑？不同的抚养策略和教育方式会使年轻运动员产生何种程度的认知性焦虑和躯体性焦虑？只有仔细的分析和完整的把握运动员的焦虑症状及其产生原因，才好对症下药，进行有效的预防和治疗。 3.指定切合实际的目标 运动员应该根据自己的实际水平指定一个合理期望值，期望值过低激发不起高校田径运动员积极性，期望值过高又会加重心理负担，运动员应该达到的目标要实事求是并留有余地，运动员应该争取目标要努力才能达到目标，完成第一个目标，再努力完成第二个目标，这样机会发挥运动员动力，又不会使运动员丧失信心。 4.模拟心理训练 教练员有意识的组织类似的比赛，从而改变运动员的心理素质，消除紧张的心理状态，模拟心理训练在结合技术和战术的同时，要强调情绪训练的因素，如在训练中模拟比赛训练，是运动员尽快进入角色，消除不必要的焦虑，以适应复杂多变的比赛环境。 三、小结 目前，随着各国运动员的水平的不断提高，高校运动员的技术水平和身体素质方面的差距是越来越小，在一场激烈的比赛中 双方运动员胜负的因素不是身体上和技术上的差距，而是心理上的差距运动实践表明，心理素质训练已经成