人体生物钟和学习的最佳时段-课件【PPT讲稿】

人体生物钟和学习的最佳时段,-结题报告by：高二七班,为什么没有闹钟的铃声，你却每天按时醒来？为什么每个月总有那么三十几天不想读书？为什么一个人有时体力充沛，精神焕发、情绪高潮、才思敏捷、记忆力强；而有时却浑身困乏、情绪消沉、思维迟钝，记忆力差？生物体的生命过程复杂而又奇妙，生物节律时时都在奏着迷人的“节律交响曲”。,为了揭开人体生物钟的秘密，,早就有人对此进行了探索.,德国柏林的医生威廉弗里斯和奥地利维也纳的心理学家赫乐曼斯沃博达，这两位素不相识的科学家，各自通过长期的观察、研究，最早提出了人体生物钟理论。他们用统计学的方法对观察到的大量事实进行分析后惊奇地发现：人的体力存在着一个从出生之日算起以23天为一周期的“体力盛衰周期”；人的感情和精神状况则存在着一个从出生之日算起以28天为一周期的“情绪波动周期”；经过二十年后，奥地利的阿尔弗雷德特尔切尔教授发现了人的智力存在着一个从出生之日算起以33天为一个周期的“智力强弱周期”。他们的发现揭开了人的体力、情绪和智力存在着周期性变化的秘密。,1时大部分人已进入梦乡的时刻，处于轻微睡眠状态，人很容易醒来，正是此时我们特别容易感到疾病的存在。2时除肝脏外，大部分人体器官基本停止工作，肝脏为人体排除毒素，人体已经受着自身的“大清洗”。如果此时你想喝点什么，那么千万不要喝咖啡或茶，特别是酒精类饮料，最好喝一杯水或牛奶。3时肌体处于休息状态，体力几乎完全丧失，此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。4时呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，肌体处于最微弱的循环状态，此时人容易死亡。但此时人的听力很敏锐。5时肾脏不分泌任何物质，我们已经经历了几次梦的过程，如果此时起床能很快进入精神饱满状态。6时血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒。7时人体的免疫力特别强。8时肌体休息完毕，肝脏已将身体内的毒素排出，这时千万不要喝酒，否则会加重肝脏的负担。9时病痛感减弱，心脏全力工作。10时积极性上升，人体处于最佳状态，痛苦烟消云散，热情将一直持续到午饭，任何工作都能胜任。11时心脏有节奏地继续工作，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。12时人的全部精力都已被调动起来，此时不应吃大量食物。,人体一天中的生物钟,3时肝脏休息，血液中溶入一些糖原，白天第一阶段的兴奋已过，感觉有些疲劳，最好适当休息一下。14时精力消退，此时是24小时周期中的第二低潮阶段，反应迟缓。15时重新改善，感觉器官此时尤其敏感，特别是嗅觉和味觉，之后人体重新走入正轨。16时血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病”，但这却不是病，兴奋期过后开始了衰退。17时效率仍很高，运动员此时应加倍努力训练。18时人的肉体疼痛感重新减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。19时血压上升，心理稳定性降到最低点，人们很容易激动，此时对过敏症患者来说不大好过，开始头痛。20时此时人的体重最重，反应出奇地敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。21时精神状态一般，学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和大段台词。22时血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。23时准备休息，细胞修复工作开始。24时如果我们在24点休息时，那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。,经过查阅资料我们大致了解了生物钟的基本规律，在了解生物钟对我们情绪状态的影响同时，我们应该要怎样把生物钟的利扩大到最大，弊降到最低呢？对此我们采访了本组成员余梦婷，她半期考试获得的四名的好成绩，在梦婷的作息时间里有什么值得我们借鉴和反思的呢？,听完梦婷的介绍，我们深深地体会到好成绩和好的作息安排是分不开的，我们将她的作息时间归纳成为一下三点：坚持早起神清气爽午间休息精力充沛正常就寝绝不熬夜,听到这里，也许有些同学会质疑，生物钟对于每个人都是不同的，是的这一点不可置否，下面我给大家介绍一下一些外国人的作息时间,欧洲,一个富于想象的旅行者正在精神会餐:早上7点在英国喝咖啡，在法国吃牛角面包,8点在西班牙喝咖啡，上午10点30分至11点在英国和西班牙喝工间咖啡，中午12点30分吃法国午餐和丹麦快餐，12点意大利快餐，14点西班牙午餐，15点希腊午餐，18点丹麦晚餐，18点30分德国晚餐，20点法国晚餐，凌晨，同全球过夜生活的人共进夜宵。,是的，欧洲的所有国家都是慢动作的国度欧洲各国作息时间上的差异似乎很迷人，没有一个国家在相同的时间内做相同的事情，也没有相同的时间观念。有人比喻欧洲是一个无精打彩的钟，对全欧洲人来说，每天同时工作的时间很短，最多不超过两个半小时，他们只能在这150分钟内同写欧洲的历史。作息时间的差异并不完全由各国的地理位置造成的。,美国,根据美国1938年合理劳动标准法，美国普通白班的工作时间为9：00-17：00。每周工作40小时。这也是美国联邦州和地方政府机构的工作时间。美国服务行业的工作时间因行业不同而各有不同。商店的商业时间：早上9：00-下午5：30，也有一些商店是上午10：00-下午6：00。商店中午不休息，在大城市里的大多数大商店每星期总有一天晚上营业推迟到晚上9：00或9：30，有些商店甚至24小时都营业。邮局的营业时间：美国大城市的邮政总局全天营业，小城市邮局的营业时间则短些。星期一-星期五通常是上午8：00-下午6：00；星期六则只是上午营业。星期天及假日休息。,欧美比较,在欧洲和美国这两个世界上经济最发达的区域，人们的工作及休假习惯并非一贯如此。根据达特茅斯大学的萨克多特和哈佛大学的艾莱斯那与格拉瑟的调查，在20世纪60年代，欧洲人的工作时间要比美国人长。然而自那时起，大西洋两岸的民众对于闲暇时间的要求开始有了分歧。美国人在办公室工作的时间越来越长，欧洲人则开始喜欢花时间品味“甜蜜的生活”。到了现今，美国人的工作时长甚至超过了以勤勉敬业而闻名的日本人。,美国的发达绝非偶然，与每个美国人的努力是分不开的。欧洲人潇洒已确实有潇洒的资本，原来的努力成就了现在的欧洲繁荣。回到现实中来，我们的祖国也还处于发展阶