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文档简介

关于糖尿病运动指导,运动治疗是治疗糖尿病的一大利器,判断适合运动的情况,最好限制运动的糖尿病患者1）病情不稳定（血糖大于16.7mmol/L,尿酮体阳性者）2）严重的1型糖尿病患者，胰岛素绝对不足，经过运动会使脂肪分解增加而发生酮症酸中毒3）患有心脏病、高血压等疾病的患者4）70岁以上的老人5）心肺肝肾功能衰竭者,适合运动的糖尿病患者,1）肥胖的2型糖尿病者2）轻中度非肥胖的2型糖尿病患者3）病情稳定的1型糖尿病患者，但适宜在餐后进行，时间不宜过长，餐前胰岛素应在腹壁皮下注射，运动时不致于使胰岛素过快吸收。,如何确定病患者的运动处方？,运动强度可分为极轻、轻、中、重四级按照一个运动单位消耗80千卡的热量来估计其所需的时间：极轻运动持续30min轻度运动持续20min中度运动持续10min中度运动持续 5min,建议：自身可以通过感觉判断运动强度,运动时能始终轻声说话，这就说明运动强度不是过高。运动强度过大则容易引起疲劳，而且还会损伤肌肉；以中度和轻度的运动强度比较适合。例如：,确定运动量,一、一天适宜运动消耗热量为80160千卡的人1）70岁以上的老人，控制状况良好，没有引发并发症顾虑者；2）60岁以上的女性，控制状况良好，没有引发并发症顾虑者；3）虽然肥胖程度超过标准体重20千克以上，但是控制状况良好， 没有引发并发症顾虑者；4)医师指示从事轻度运动的人；,二、一天适宜运动消耗热量为160320千卡的人1）目前进行饮食治疗法，没有引发并发症顾虑者；2）患有糖尿病且肥胖，目前还没有进行饮食治疗法者；3）需要减肥，虽然进行饮食治疗法，却很难瘦下来的糖尿病患者；4）医师指示必须运动的人；,三、一天适宜运动消耗热量超过320千卡的人1）未患有糖尿病，但是基于预防糖尿病而想运动的人；2）肥胖，想预防糖尿病而希望减肥的人；3）长时间身体状态稳定，想积极锻炼、促进健康的人；,适合糖尿病患者的几项运动消耗80千卡能量所需要的时间表，如下：,普通家务消耗80千卡能量所需要的时间表,要明确运动的时间：要明确运动的时间餐后13小时是最佳的运动时间，可以通过运动降低血糖。但是早餐前血糖高的，可在早餐前运动；单纯使用短效胰岛素的患者，不要在注射后12小时进行运动，这时胰岛素作用强，运动又会加强其作用，容易导致低血糖。,判断运动是否合适的方法： 由于每个人的体能、能耐、心肺功能等各不相同，因此糖尿病患者自我判断运动量是否合适要求需个体化
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