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文档简介
原地单手肩上投篮,北海李庄小学张亮,篮球运动是广大学生喜爱的运动项目之一。,经常参加篮球运动，能培养学生团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性及顽强、勇敢、机智、果断的意志品质和拼搏向上的团队精神。,具有复杂多变、竞争激烈、集体性与独立性并存、趣味性、观赏性很强等特点。,CBA中国篮球协会,一、原地单手肩上投篮的动作分析,（一）持球方法：投篮手五指自然分开，用手掌外沿和指根以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置球于同侧肩的前上方。（见图一）,图一：以右手为例,（二）投篮动作方法1、投篮动作：投篮是从准备姿势开始，用下肢蹬地发力，腰腹用力向前上方伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指拨球，全身综合协调的力量将球投出。其中伸臂举球和手腕前屈与手指拨球的力量，是控制与调节身体各部位的关键。（见图二）,图二：投篮分解动作,2、瞄准点瞄准点是投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点。它是为了精确地目测投篮的方向、距离，从而决定投篮出手的用力大小、速度的快慢、球飞行弧线的高低，它是提高投篮命中率的重要环节。瞄准的方法有两种（见图三、四）,图四,图三,3、球的旋转投篮时，球的旋转是依靠手腕前屈，手指拨球动作所产生的力作用于球体，使球产生一种有规律性的旋转。,4、抛物线抛物线的高与低，对命中率有重要影响。投篮的抛物线归纳起来有低、高、中三种。,图五,动作方法：以右手投篮为例。右手持球于肩上，左手扶球的左侧，右臂屈肘，前臂与地面接近垂直。两脚左右开立或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球传出。球出手时，身体随投篮方向向上伸展，脚跟微提起。,二、原地单手肩上投篮的动作方法,小结,初学者在练习投篮时特别要注意掌握由近到远的原则。许多人一到篮球场就先投三分球，这对正确掌握投篮技术并无好处。距离远就要加大投篮力量，结果只记得用力去投球，反而把投篮动作要领都忘记了，这样练习投篮肯定没有效果。因此，初学者在开始练习投篮时一定要先从近距离开始。待完全掌握正确的投篮动作后，再一点一点加大投篮距离。准确的投篮不是一朝一夕就能练成。练习者一定不要急于求成，不要一开始练习就追求投篮的远距离和命中率
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