初中体育教学中设定向运动能有效地发展学生的体能体育定向运动

初中体育教学中设定向运动能有效地发展学生的体能体育定向运动 摘要定向运动不仅有利于课程目标的达成,而且能够培养学生的兴趣与爱好,为终身体育奠定基础,笔者通过实践教学经验,较为深入地阐述这一问题。 关键词定向运动 教学 初中体育 定向运动不仅有利于课程目标的达成,而且能够培养学生的兴趣与爱好,为终身体育奠定基础;定向运动因其比较适应学生的实际运动水平,所以,更容易使学生通过努力来完成;再之,定向运动与学校体育特点相适应,充分发挥了学校体育课程现有的资源的作用;定向运动贴近学生生活,便于学生在学校、家庭和社区中运动。因此,定向运动与课程内容选取的原则是一致的。在初中体育与健康课开设定向运动,不仅丰富了传统的体育教学内容,拓展了体育教学形式,其教学过程也是一项真正体现学生自主学习的方式。而且这项新兴体育项目不用太多的投资,只需要定向地图和极少的器材,充分利用校内现有器材、一定的空间,如校园、公园等现有地形条件,迅速扩大学生的体育活动的范围,从而极大地缓冲了体育场馆不足的问题,而且让体育活动充分的融入到大自然中去。由此可见,定向运动在初中体育与健康课中开设是可行的。定向运动能有效地发展学生的体能。 一、身体形态方面的实验结果分析 身体形态,是指身体的概观性特征,包括器官的外形结构、体格、体型和姿势。身体形态测量,是定量化研究人体外部特征的重要方法,测量和获得的数据资料在许多专业领域中均有着非常广泛的实用价值,它同时也是研究人体生长发育规律、体质水平、营养状况和运动员选材必不可少的手段。所以研究学生的身体形态,能够较好的反映学生的身体形态发育水平,本文用身高、体重、克托莱指数这三个指标来反映学生的身体形态。 身高是人体生长发育过程中一个反映人体骨骼发育状况、身体纵向发育水平的重要指标。体重是描述人体纵向发育的指标,它在一定程度上能够反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪以及内脏器官综合发育状况。 一般而言,体重与身体横断面积的发育成正比,与肌肉量成正比。体重的增加,表示肌肉量、肌力的增长和营养状况的改善。克托莱指数=体重(KG)/身高(CM) X 1000,该指数是被称作“人体测量之父”的克托莱提出的,它通过体重与身高的比例关系,作为相对体重或等长体重来反映人体的围、宽、厚度以及机体组织密度,又称作肥瘦系数。经检验,克托莱指数之间也不存在显著差异,但其值均比实验前增长了,反映了人体骨骼、肌肉、皮下脂肪的综合发育状况,随着年龄的增长而增长,身体的充实度有了很大的提高。初中生正值青春期,所以从事体育活动有助于学生的生长发育。 初中学生正处于快速生长发育期,短期的实验对其身高、体重影响不大,但我们仍能看到,学生的身体形态朝着有利的方向发展,说明运动能够促进学生身体形态的发展,不管是定向运动还是其他任何运动,都能够促进中学生的身体形态发育。 二、身体机能方面的实验结果分析 肺活量是一次呼吸时的最大通气量,在一定程度上反映肺的通气功能水平。肺活量的大小,主要取决于呼吸肌的力量、肺和胸廓的弹性等因素,是反映人体呼吸机能的客观指标。它因年龄、性别、身高等因素的不同,而有明显的个体差异。 只要不间断地进行体育活动,随着年龄的增加,肺活量水平在一定范围内,是呈逐渐增长趋势的。开设定向运动对女生的肺活量水平有一定的促进作用,定向运动能够促进女生肺活量水平的提高,呼吸肌力量增强,呼吸加深,气体的交换量增多。究其原因,主要是这阶段女生在体育与健康课上锻炼的积极性不高,而定向运动较好的激发了她们学习的兴趣,提高了锻炼的积极性,取得了显著的效果。 肺活量体重指数=肺活量(nil)/体重(kg),肺活量体重指数是人体自身的肺活量与体重的比值,亦即每lkg体重的肺活量的相对值来反映肺活量与体重的相关程度,肺活量的绝对值受体重的影响较大,肺活量/体重指数扣除了体重因素的影响,比肺活量的绝对值更能反映肺通气机能状况。肺活量指数是反映肺通气能力的常用指标,对评价人体的呼吸机能较客观、可靠,它在一定程度上排除了因身材不同而对肺活量绝对值所产生的影响,为重要的人体呼吸机能指数。 三、身体素质方面的实验结果分析 运动技能的掌握与提高是建立在良好的身体素质基础上的,只有有了很好的运动能力储备,才能更快更好地掌握更多更高级的运动技能,从而获得成功的运动体验。这似乎已经提示,定向运动在提高学生运动水平以及身体的速度以及弹跳素质等方面具有很好的效果,尤其在女生方面,它的优势更加明显,具有了显著性差异。由此我们可以得出,在体育课上实施定向运动,有助于学生立定跳远成绩的提高,也就是说有利于学生下肢肌肉力量和爆发力的发展。 如何提高学生耐力素质这个问题,一直困扰着体育教师。耐久跑属于有氧代谢的运动项目,对于提高学生耐力素质,改善人体心血管系统的机能最有效,是培养学生锲而不舍、顽强拼搏、不怕苦、不怕累、勇于克服困难等精神的有效运动项目。但由于耐力跑强度大、单调枯燥,且容易产生极点出现呼吸困难,心率急剧增加,导致学生感到难以忍受产生恐惧感而不愿意练习耐久跑。而定向运动丰富了耐久跑练习的方式,增加了耐久跑的乐趣,定向运动类似寻宝