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文档简介

.,讲卫生、做健康小卫士,.,息息相关的健康问题,.,.,.,.,正确的读书听课姿势应该是：腰板直、坐端正，背部不要弯，胸部稍稍挺起，大腿平放，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。胸部和桌面保持一拳头距离，让呼吸和血液流动都很自然。书本不要直立，眼睛与书本要保持一尺的距离。,.,.,正确的读书、听课姿势是靠躯干来维持的。,.,小学生的骨骼正处于生长发育阶段，可塑性强。正确的读写姿势可以保持脊柱正常发育，塑造健康美、形态美。,.,如果经常歪着头、扭着脖子、弓着身子读书，时间长了使脊柱产生变形，成了驼背，影响身体健康和形态美。就像树木一样，幼苗时受到挤压，就长成了歪脖子树了。,.,.,.,注意眼睛和书本的距离预防近视眼如果得了近视眼就很难治好了,.,小学生饮食结构不合理：导致超重、肥胖等，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂等。,怎样做到健康饮食？,.,一、不能挑食,.,二、三餐合理分配“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少”早餐必需要吃得有营养，像高热量、高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶等。中餐一般是一天中进食最多的一餐。晚餐不用吃很饱，睡眠消耗不大。,.,三、吃健康食品,食物多样，谷类为主，粗细搭配,多吃蔬菜、水果和薯类,减少烹调油，吃清淡，少盐膳食,每天吃奶类、大豆或其制品,常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,.,四、不吃不健康的食品,油炸类食品,甜品类食品,烧烤类食品,罐头类食品,方便类食品,汽水、可乐类食品,饼干类食品,加工类食品,腌制类食品,话梅蜜饯类食品,.,Yes!,No!,.,五、每天足量饮水，合理选择饮料。饮水不足会对人体健康带来危害，建议每天饮水量1200ml。,.,什么是传染病？传染病就是由各种有害病菌引起的能在人与人相互传播的一类疾病。,.,我们知道的传染病有哪些？,.,水痘、麻疹、腮腺炎、流行性感冒,呼吸道传染病,.,寄生虫病、痢疾,消化道传染病,.,乙型脑炎、出血热,血液传染病,.,手足口病,体表传染病,.,得了传染病以后会有什么症状？,.,.,平常怎么做可以预防传染病？,.,一、勤洗手,.,正确的洗手方法,.,搓,.,.,二、勤洗澡、勤换衣服袜子,.,三、经常打开窗户，保持空气流通；尽量少去人流聚集的地方。,.,四、如果发病应及时就医，留在家里和限制与其他人接触，待病愈再上学。,.,五、养成良好的个人生活习惯，如多吃水果、蔬菜，多锻炼，多饮水，吃营养丰富的食品，足够的睡眠。,.
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