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文档简介

如何避免健身那些“坑”？,赤坭镇卫生院刘锦嫦,运动是一切生命的源泉。达芬奇,静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。泰戈尔,世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。马雅可夫斯基,2018广州花都摇滚马拉松,16:22接到电话报告16公里处（花都湖湿地公园驿站附近）有人昏倒，16:25到达现场，发现患者神志呈昏迷状，全身大汗淋漓，身上配有AED装置，心跳呼吸存在，立即接到救护车里抢救，测血压90/45mmHg,体温40，血氧饱和度80%，心率135次/分，考虑中暑（热衰竭）予吸氧、开通两条静脉通道，快速补液，冰敷及降低救护车内温度等处理，在救护车上患者呕吐一次，予吸痰避免气道堵塞。16:45到达中医院急诊科抢救，予医生护士交接班后患者转ICU.,A0973（苏晓龙）患者处理报告,那问题来了：我们该如何避免健身那些坑呢？,怎么运动？从了解原则开始,安全性原则全面发展原则循序渐进原则个性化原则,儿童适合运动,跑步、游泳、自行车、滑冰、球类游戏等推荐理由：儿童的身高逐年增长，肌肉随着身高逐渐拉长，应多进行伸展肢体、弹跳、跑步等克服自身重力的运动，以提高肌肉力量。还可以选择短跑、跳跃和一些球类运动等，以锻炼反应能力和运动速度。而游泳、跑步、自行车、滑冰、球类游戏等有氧运动则可以提高耐力，并能使心肺功能得到良好发展。尽量不要选择一些负重项目，如举重、悬吊、瑜伽等。,成年人适合运动,步行、慢跑、太极拳、剑术、小球类游戏、郊外远足、登山等。推荐理由：中年既是人体生理功能的全盛时期，又是开始进入衰老的过渡阶段。适合中年人的运动较多，如要求高心肺耐力水平和控制体重，一般可以选择跑步、游泳、登山、跳舞、自行车、足球、篮球等。本身体质较弱且有某些慢性疾病患者，则宜选择动作较缓慢温和，活动量易调节又简便易学的活动，如步行、慢跑、太极拳、木兰拳、剑术等。,深蹲,深蹲技巧,目视前方，抬头挺胸，尾骨自后向下，膝盖不要超过脚尖，下蹲时保持腹部收紧。,老年人的适用运动,散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、保健按摩、太极拳、日光浴、气功等。推荐理由：散步、慢跑等动作柔和简易，改善全身血液循环；太极拳、气功等动作缓慢、圆活、连贯，能使老年人的精神和肉体同时得到放松和休息，达到防病治病、保健延年的效果。总的来说，老年人应该选择全身肌肉关节都能活动到的项目，而且动作要慢而有节奏，强度和速度要适中。,古代哲学家称最原始的混沌之气。太极运动而分化出阴阳，由阴阳而产生四时变化，继而出现天、地、风、雷、水、火、山、泽八种自然现象，推衍为宇宙万事万物。,太极,太极,所谓太极即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。易经系辞：【是故易有太极，是生两仪】，其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。两仪即为太极的阴、阳二仪。系辞传又说：【两仪生四象，四象生八卦】。,太极拳,瑜伽,阿斯汤伽瑜伽,阿斯汤伽瑜伽也称作八支分法瑜伽或者八部瑜伽。它主要是力量的修炼，适合运动员以及身体素质较
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