人类免疫与健康保健与免疫.ppt

与免疫相关的保健,保持积极的心态营造良好的生活环境形成健康的生活方式建立科学的运动方法,心理与免疫,怒伤肝：过度怒火，引起肝气上逆，肝阳上亢或肝火上炎，耗伤肝的阴血喜伤心：喜使心气涣散，神不守舍思伤脾：思虑过度，脾失健运，气机郁结忧伤肺：过度忧伤悲哀，可以耗伤肺气恐伤肾：恐惧过度，耗伤肾的精气,黄帝内经,心理与免疫,不良心理刺激,下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴交感神经-肾上腺髓质轴,NK细胞活性T细胞数量B细胞数量抗体数量和活性,考试中的学生：考试前后，学生体内NK细胞活力大量降低，抗体数量有所减少居丧期：淋巴细胞活性降低“好人”易患病：内心焦虑，机体免疫力下降80%的癌症患者是被“吓”死的：精神是生命的脊梁,心理健康的8大特征,心理行为符合年龄特征情绪稳定人际关系和谐意志品质健全热爱生活、学习和工作自我意识正确具有完善的人格较强的适应能力,常见的情绪障碍,抑郁焦虑愤怒恐惧懊恼悲伤,常见的人格障碍,偏执型人格障碍分裂型人格障碍冲动型人格障碍强迫型人格障碍表演型人格障碍反社会型人格障碍自恋型人格障碍被动攻击型人格障碍,影响健康的主要污染,大气污染：工业废气、汽车尾气等，是呼吸系统肿瘤、白血病等的主要诱因之一水源和土壤污染：致癌物质通过食物链对人体造成危害噪声污染：可导致听力下降、对基础代谢、免疫系统、神经系统和内分泌系统产生不良影响辐射污染：电磁辐射可致诱发肿瘤、造血功能障碍、基因突变等室内污染：化学污染物、物理污染物和生物污染物等，主要引起过敏性疾病，还可致突变和致癌,污染对免疫系统的影响,降低对病原微生物感染的抵抗能力降低免疫球蛋白的水平降低中性粒细胞和巨噬细胞的吞噬功能产生变态反应,常见的不良生活方式,不良的饮食习惯缺乏运动吸烟、酗酒过度疲劳不良个人卫生习惯,吸烟的“七宗罪”,免疫系统：降低组织细胞免疫力、削弱吞噬细胞的吞噬、灭菌功能，降低NK细胞活性，引起免疫力低下致癌作用：与肺癌、喉癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和宫颈癌有关心脑血管系统：与冠心病、心肌梗死、高血压、脑血管疾病和周围血管病有关呼吸系统：与慢性支气管炎、肺气肿、慢性气道阻塞有关消化系统：慢性炎症与溃疡生殖系统：流产、胎儿发育迟缓、新生儿低体重神经系统：思维迟钝、记忆力减退、智力下降,大量饮酒的危害,造成急性酒精中毒损害肝功能降低人体免疫力损害食管和胃黏膜诱发脑卒中酒精中毒性精神病营养失调影响生殖功能,睡眠不足的危害,免疫系统：NK细胞减少、功能降低，免疫紊乱、免疫力降低神经系统：学习效率、创造性思考力减退生长发育：熟睡后生长素分泌增多排毒：免疫系统排毒，肝、胆、肺、大肠的排毒诱发癌症和慢性病：影响细胞的正常分裂、引起癌细胞的突变,改善睡眠的食疗方法,牛奶：L-色氨酸和肽类物质莲子：莲心碱和芸香甙小米：5-羟色胺龙眼：补心益脑、养血安神核桃：可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦红枣：对多梦、失眠、精神恍惚有疗效蜂蜜：补中益气、安五脏、和百药,促进入睡的方法,搓足睡眠法：睡前用热水洗脚，并用手从里往外搓脚心100次左右快步催眠法：睡前快步行走15分钟盘腿催眠法：双腿盘起，作于床上片刻，将身体后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉按穴催眠法：从足三里穴向下按摩至巨虚穴的位置，反复按摩100次左右,洗澡的科学,洗澡的频率：干燥季节，2-3次每周洗澡水的温度：35-37洗澡的时间：15-30分钟洗澡的注意事项：饱餐后不应洗澡；酒后不应洗澡；剧烈运动和脑力劳动后不应立即洗澡；血压过低时不应洗澡；发烧时