中学心理课之ppt课件

与压力同行,1,PPT模板下载：,一、知己知彼：你有压力吗？,学习成绩不理想？,跟同学关系不好？,父母吵架了？,早恋？,简单地说：身边事物对我们带来的一切困扰，都可以称之为压力。,心理健康的标准,1、良好地适应环境2、智力正常发育3、人际关系和谐4、悦纳自己,3,二、应对压力：煮一煮,4,第一个碗里放入,第二个碗里放入,第三个碗里放入,5,三样东西各煮15分钟,6,胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆在煮之前是怎样的？煮了15分钟后又变成怎样呢？,7,硬软,软硬,8,红萝卜代表原来是健康强壮的心态，但在压力面前却变得软弱无力。,鸡蛋代表原来是内心善良、柔和的人，可是在压力的摧残下变得麻木、冷硬。,咖啡豆融入了水里，代表遇到压力时，能够坦然、积极的心态去面对压力，只要用正确的方法去对待压力，必然能够改变处境。,9,讨论：你遇到过红萝卜或鸡蛋那样的困扰吗？谈谈你升入中学后在生活和学习上的感受。,10,PPT模板下载：,新生活、新变化,1、生活环境的变化,陌生的学校、陌生老师、陌生同学,2、角色的转换,3、新的人际关系,4、学习方面的变化,排头优秀的学生变成尾队学生,新的师生关系、同学关系,新的学科、新的学习内容和方法,产生压力的原因,D：对新环境还不适应（包括对新的校园、新的同学和老师、新的学习科目以及学习难度加大等等的不适应。）,A：生活变化带来的自然反应（由“被人照顾”到“自己独立处理每一件事情”）,B：年龄特征带来的适应困难（基于生理的发展，我们在中学阶段具有相当程度的自我中心倾向，以及强烈的追求独立愿望，另外就是思维比较极端化，容易钻牛角尖。）,C：把自己的不足错误归因（觉得自己在身体、智力方面不如别人，导致学习跟不上，体育没别人好，这往往与方法不对有很大关系。）,12,应对压力的方法,A：做好压力来临前的心理预期（在压力来临前主动进行心理调整，比如正确认识自己、明确学习目标、多与人交流，提高信心与勇气。）,B：进行合理的情绪宣泄（在面对压力时往往会伴随许多负面情绪，要注意自我调节，如：适当的运动、找朋友倾诉、放声歌唱等，要及时摆脱不良情绪。）,C：运用行为放松法（主要介绍腹式呼吸法和肌肉放松法。）,D：寻求心理老师的帮助,13,腹式呼吸法,腹式呼吸法是主要通过腹部肌肉的收张来进行的深度呼吸方法，能使更多的氧气吸进体内，吐出较多滞留在肺底部的二氧化碳，从而起到舒缓压力、安神益智、改善心肺功能等作用。,方法：闭上双眼，取舒适的卧姿或者坐姿，放松全身，右手放在腹部肚脐，左手放在胸部感受呼吸吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。,14,肌肉放松法,肌肉放松法又称渐进性肌肉放松法，主要原理是先使肌肉绷紧，然后再放松，重复进行，从而能确实感受到绷紧与松弛之间的差异，达到放松的效果。,例如：1、紧握拳头再松开；2、紧闭双眼然后睁开；3、肩膀用力往上挤再下沉等,15,三、心理小测试,16,测试说明：,这是一张静止的图片，如果你看到的图片在转动则说明你在此段时间有心理压力，心理压力越大，图转得越快。,17,18,考考你的眼力：,上图的横线是笔直的还是弯曲的？有