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文档简介

情绪可以调控,问：付若的情绪发生了什么变化？为什么？,付若在路上迎面遇上郭奇，忙向郭奇打招呼，但郭奇若无其事的走了过去，没有任何反应。付若很是气愤，心想：“好大的架子，不就是成绩好一点吗，有什么了不起，谁稀罕搭理你呀！”但他转念又一想，“他可是高度近视，也许根本就没有看到我。”于是，刚才的愤愤不平一下子就消失了。,因为他对事物的看法或态度发生了变化，做到了换位思考。,情绪与个人的态度是紧密相连的。,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,哭婆婆和笑婆婆,从前有个婆婆，整日悲伤不停地落泪。有位师父问他，婆婆啊，你为什么整日悲伤落泪呢？婆婆说，我的大女儿，嫁给买雨伞的，我看到太阳出来就会想，雨伞都卖不出去了女儿怎么生活，所以伤心掉泪了。我的二女儿呢，嫁给了开鞋店的，我看到下雨的天气就会想，鞋子又卖不出了，女儿怎么生活呢？所以就伤心落泪了。师父笑着对婆婆说，你如果在出太阳的时候想想二女儿，鞋子能够卖的很好，下雨的天气想想大女儿，雨伞能卖得很多的话，不就能够不伤心落泪了吗？婆婆想了想，就这么做了，哭婆婆终于不再掉泪，变成每日都很高兴的笑婆婆了,人的态度受认知和看问题角度的影响，我们可以通过转变看问题的角度或方式来改变自己的态度，从而达到调控情绪的目的。,1.在适当的场合哭一场,合理宣泄法,2.向他人倾诉,3.进行剧烈运动,4.放声歌唱或大声喊叫,1.在适当的场合哭一场,狂睡,喝酒,打架,吸烟,1.听音乐2.运动3.上网4.野外散步5.做家务,注意转移法,1.自我解嘲2.自我安慰3.自我暗示4.自我激励5.心理换位,理智控制法,苏格拉底的妻子是个出名的泼妇。一次，苏格拉底正在接待客人，妻子却与他吵了起来，他笑着道：“好大的雷霆啊！”谁知妻子竟然当着客人的面，将半盆凉水泼到了苏格拉底身上。客人很尴尬，以为苏格拉底一定会发火了，谁知苏格拉底却心平气和地说,“我知道，雷霆过后，必有大雨”,理智控制法中的自我解嘲,当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,判断下面所用的各是什么方法？,理智控制法中的心理换位,注意转移法中的运动，看电影,理智控制法中的自我激励或自我暗示,注意转移法中的去郊游分散注意力,合理宣泄法在适当的场合大哭一场,呼吸调节法,找心理医生,表情调节法,1.今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上她的试卷上写着“58”2.凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、
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