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文档简介

蹲式起跑，运动卡车的起跑姿势一般分为站立式和蹲式。 其中下蹲式是短跑运动中最好的起动方式。 这包括什么道理呢？这和袋鼠有很大的关系。 蹲下的起点为什么可以加快速度？ 我们必须从袋鼠开始。 袋鼠身体很大，有时“抱着袋鼠”的话，体重会变得更大。 袋鼠站着跑的话，它自身的体重会产生静止的抵抗力。 即使跑，起跑的速度也不太大。 但是袋鼠弯曲身体，其重心下降，开始、跑步、跳跃时向前方的水平分力和较大的冲击力增加。 另外，如此蹲下开始，充分利用袋鼠的体型特点，特别是很好地发挥其强大的后腿踢腿作用，使袋鼠能够很快脱离静止状态，利用力量和力量的反作用，获得了很大的开始速度。 袋鼠可以跑得很快。 袋鼠的这种“开始”姿势符合生物力学原理。 从生物力学角度来看，肌肉在收缩前伸展，提高肌肉张力，更好地发挥肌肉收缩能力。 下蹲式的开始可以伸展臀肌、大腿前的股四头肌和小腿后的三头肌，使这些肌肉群处于收缩前的“紧张”状态。 开始划船的瞬间，会产生相当大的爆炸力。 而且蹲下开始时重心下降，支撑反作用力前的分力大，可以产生很大的前推力，运动员初速上升，短距离运动的成绩也提高了。 马拉松自不必说，全靠速度和耐力。 由于短距离赛跑依赖于速度的比较，初期速度提高0.1秒也有可能比其他人快。 下蹲式的开始，下蹲式的开始包括三个环节。 “各位置”、“准备”、“枪声”(或“跑步”密码)、动作要领、下蹲式开始、普通式：主要说明、拉伸式：选择高个子选手、下蹲式开始包括“各位置”、“准备”、“跑步”三个动作。 1 .听完“各个位置”的口令后，做几次深呼吸，轻松走路或跑到起跑线前，弯曲身体，支撑双手，强有力的脚向前，双脚踢在起跑线上，后脚跪在地上，后腿膝盖和前腿足弓在一条直线上， 后腿膝与前腿足弓之间有10厘米距离的双手拇指相对，其馀指相对，虎口向前移动，双手以与肩同宽度支撑在起跑线上后，双臂伸长，肩部略跨起跑线的颈部自然放松，双眼看着前方半米，“前方半米2、听完预备密码后，后支撑腿稍微抬起，臀部和肩膀平坦或比肩膀高，但后腿弯曲，不要直，双眼看前方3米，注意枪声，双臂快速摆动，身体向前提高10米左右枪声：枪声(起跑线)后腿快速抬起前腿用力前后摆动身体前倾，摇臂抬起脚，下蹲般跑动容易出错，1、手的动作：不注意2、脚的动作：距离、脚的姿势、用力划地面。 开始的时候，要注意不要抢夺。 反应必须迅速。 现场直播影像，北京奥运女子百米跨栏影像。 刘翔在2004年雅典110米栏中获胜。 2008年北京奥运会是一部以100米、200米获胜的影片。蹲式起点的意思，蹲式起点更有效地完成起点，获得更快的初速，使运动员跑得更快。 总结下蹲式起动动
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