高中生睡眠质量课题研究PPT课件

.1，2年级4部门7班，研究学习决别报告，中学生的睡眠质量对学习的影响。2，研究组成员，组长：姜公川赵元：王天禄，邓开阳，钟梦胜，吴庆夏，陈英，王玉伟。3，主题分组，王天禄：活动记录和资料存档陈天楼，钟梦胜：发问书，回收和整理等：填写调查表，报告Yu qingxia:收集和查找资料王玉伟：监督和管理课集中力下降，课堂效率下降，最终学业成绩下降。为此，我们决定调查我校高中生的睡眠状况。5，查找研究内容、讨论和主题指定的相关资料，并对各年级学生的睡眠时间和睡眠质量进行问卷调查，对各年级学生的睡眠时间对高中生学习、生活的影响进行研究，6，研究方法，试验方法，问卷调查法，7，研究阶段。8，研究条件，9，研究结果，10，1，关于我校高中生睡眠状态的研究标题是关于我校高中生睡眠状态的调查研究。通过查阅资料和问卷调查表格，我们组基本上得出了一些结论。首先，我校高中生睡眠不足已成为普遍现象。据调查对象资料显示，80%以上的学生没有足够的睡眠时间。其中，70%的人睡眠时间比青少年合理的睡眠时间8小时少得多。相比之下，85%的人现在对睡眠不满意，70%的人有午睡的习惯，但下午的上课精神几乎80%不好。11，2，影响睡眠的因素，学习负担过重的人际交往问题环境的其他因素。12，3，睡眠不足的危险，身体的学习，心理影响，a .影响大脑创造性思维的b .影响青少年生长发育的c .影响皮肤健康的d .疾病发生。13，4，对我校高中生睡眠的建议和总结，1。希望学生们面对学习生活的健康心态。希望学生们正确认识到睡眠的重要性，合理分配自己的工作时间。3.希望同学们提高学习效率，早睡，打下第二天学习的基础，取得更好的成绩，为母校争光。14，坚持提高睡眠质量的9种方法，a .有规律的休息时间，周末不要睡得太晚。星期六晚睡的话，星期天晚上可能睡不着觉。b .睡觉前不要猛吃。睡觉前约2小时吃少量的晚饭，不要喝太多的水。因为晚上继续上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃富含辛辣油分的食物。因为这种食物也会影响睡眠。睡觉前远离咖啡和尼古丁。最好不要在睡觉前8小时喝咖啡。d .选择运动时间。下午运动是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体运动可以提高夜间睡眠质量。e .把室温稍微冷却一下。卧室温度低一点有助于睡眠。f .大睡眠要在晚上。白天小睡会“剥夺”晚上睡觉的时间。白天睡觉时间严格控制在1小时以内，下午3点以后也睡不着觉。g .安静。关掉电视和收音机。因为沉默对提高睡眠质量很有益。h .舒适的床。舒适的床给你很好的睡眠空间。另外，要确保床足够宽。我睡觉前洗澡。睡觉前洗个热水澡可以放松肌肉，睡得更好。，15，我们的倡议，国家未来的才能，身体是一切的底线，没有好的身体，中学生将来也不会好好工作。因此，为了让学生了解睡眠的重要性，选择“研究”，调整工作时间，保持身体健康中学生生理发展的顶峰，一天的睡眠时间为9-10个小时。如果睡眠不足，不仅不能解除疲劳，还会影响第二天大脑的运转，反而降低学习效率。熬夜也会使精神恍惚，心情忧郁，产生心理不好的影响。专家建议，为：中学生提供的最佳就寝时间为2133600 223:00，在此期间人体生长激素分泌最旺盛。睡眠有助于恢复体力，巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，对健康至关重要。好的睡眠可以在第二天保持清醒和活力。睡眠是每个人一生都需要满足的一种绝对需要，就像食物和水。饿了3周的健康人可以忍受3周的饥饿，但缺乏3天昼夜，就会坐立不安，情绪激动，记忆力衰退，能力下降，甚至产生一些幻想和幻想，使日常生活中的活动难以持续。是所有人绝对必要的不可缺少的生活需要。作为一名青少年，作为高中生，时间对我们很重要。抓住时间，掌握成功，拿到梦想中的大学通知书，为了成绩，为了健康，收到心里最高的大学通知书，弥补你不足的睡眠时间。否则精神不好，心情沉重，学习上不能有一点精神。即使没有力气，也要为了吃饭多吃点时间，放弃学习的时间，放弃学习的时间。人一生的三分之一是在睡眠中度过的，亲爱的同学们，睡眠不足会损害我们的健康，甚至使我们的视力下降，也可能使我们睡眠不足无法长久。很多资料要求将中学生的睡眠时间调整到8小时以下，经常降低到8小时以下，对我们不好。