XXXX0627领导干部的自我认知与心理调适.ppt

领导自我认知与心理调适xduan,段鑫星教育背景,个人网站：联系信箱：xxduan,中国矿业大学工学学士上海交通大学法学学士北京师范大学心理学硕士北京师范大学心理学博士美国杨伯翰大学(BYU)访问学者,讲座提纲,自我认知：我是谁？冰山下的真实自我探索心理调适：,接纳完整自我，享受健康生活经营成功人生，创造美好未来,领导工作的特点,正面：1、具有实现感：相对成功2、具有掌控感：相对自主3、具有优越感：相对自信负面：1、责任大风险、问责2、负担重劳累、病患3、约束多监察、监督,1.1认识自己：了解冰山下的自我,弗洛伊德的自我构成,小小觉察,角色中的自我：佛塔的老鼠,你的冰山下有一个什么样的自我？,小小觉察,角色外的自我：上帝只给你一只老鼠,你的冰山下有一个什么样的自我？,了解自我-周哈理窗(TheJohariWindow),自,我,表,露,自己知道,自己不知道,別人知道,別人不知道,开放我,(OpenSelf),盲点我,(BlindSelf),隐藏我,(HiddenSelf),未知我,(UnknownSelf),回,馈,自我行动：画出你的哈里窗,我们为何为这样,-你想说的未必是你所说的-他听到的未必是你所说的你表达的未必是真正想表达的自我他说的意思你未必真的读懂,你发现了什么？,自我远比想象的复杂与细微自我有多个侧面，你看到哪一面认知自我是一生的功课与要走的路,我们从哪些方面认识自我,1.2自我认知的秘笈,自我觉察，即是能够辨别和了解自己的感觉、信念、态度、价值观、目标、动机和行为。自我觉察能帮助我们认知自己的感觉和价值观，且是人际关系、有效沟通和培养同理心所必须具备的先决条件。,之一：自我觉察与反思,自我认知的秘笈,练习：回想一个能够记忆深刻的情景：再进行反思:当下我为何会这样？其背后有什么,自我认知须知,过度觉察的人：领导肚子里的蛔虫，你愿意做吗？觉察钝感的人：傻人有傻福,自恋与自负的人，研究表示：成功的人居多,自我认知的秘笈,练习二：我是谁？我想做什么？什么吸引着我去做干部？我有什么过人之处，有何短板，如何加长我的短板？,自我认知的秘笈之二,看得到看得见看得准,听得见听得进听得懂,慧根,慧眼,15%？,自我认知的秘笈之二,慧心,85%,非语言的信息，你运用了多少,自我认知秘笈之三：,分享你的认知之旅,你发展了些什么好办法？,课间休息,趣味PPT,第二部分：领导干部的心理调适,暖身运动：画出你的四方格,第二部分：领导干部的心理调适,1.健康新观念2.压力应对3.心理调适,2.1健康新观念,马斯洛的健康观,1了解并认识现实持有较为实际人生观2悦纳自己、别人及周围的世界3在情绪与思想的表达上较为自然4有较广阔的视野，就事论事5能享受自己的私人生活6是有独立自主的性格7是对平凡事物不觉厌烦，对日常生活永感新鲜8在生命中曾有过引起心灵震撼的高峰体验,9爱人类并认同自己为全人类一员10是有至深的知交，有亲密的家人11有民主风范，尊重别人的意见12有伦理观念，能区别手段与目的13带有哲学气质，有幽默感14有创见，不墨守成规15世俗，和而不同16对生活环境有改造的意愿和能力,马斯洛的健康观,陈会昌教授的健康观,一个有自知之明的人一个善于自控的人一个随和的人一个随遇而安的人一个遇事看得开的人,一个情绪平和的人一个爱说爱笑的人一个互助合作的人一个懂爱与被爱的人一个有目标的人,我的健康观,良好的自我认知行为与年龄相符人格统整社会适应良好人际关系和谐情绪与情感良好,心理健康是心理状态的平衡与和谐,如何觉知？,心理活动与外部环境的同一性心理过程的完整性和协调性个性心理特征相对稳定性,什么影响领导干部的心理健康？,职务压力升迁机会人际关系自我期望,领导干部正在成为高压力群与高风险群,2.2领导干部的压力及应对,压力如什么？骆驼背上的稻草鞋子里的沙子温水中的青蛙,压力曲线,压力少沉闷缺乏动力,压力大紧张情绪低落,压力适中,最佳表现,表现,压力,压力的来源,社会预期个人期望,个性,现状认知,（期望现实）弹性系数压力,压力下的人性与人性,生理心理社会适应工作倦怠人际关系恶劣,压力到来谁先知,你最亲爱的两个朋友：身体情绪,对压力敏感的因素分析,压力弹性状况测评关注点必须性技能认可,领导压力的特殊性,头顶上多顶帽子，其实也多了份紧箍咒肩膀上多份职位，其实也多了份责任手中多了些权力，其实也接近了风险身边多了些喝彩，其实也少了些判断心中多了些期待，其实也多了些恐惧,温馨提醒：我的健康我作主,生活节律安排工作生活节奏足够的睡眠时间舒展紧张的肌肉健康饮食放松训练免除不良习惯,调适压力调整社会适应状态,平衡你的工作与生活（工作是你的全部吗？）事业金钱人际关系家庭自我,调适压力调整社会适应状态,工作之外，你的乐趣是什么？工作之外，你的朋友圈是什么？工作之外，你的娱乐是什么？工作之外，你的休闲是什么？工作之外，你的爱好是什么？,平衡你的工作与生活,问自己：你的梦想是什么？如果没有任何阻拦，你可能会去做什么？你的人生最精彩的东西是什么？希望自己的人生拥有哪些内容？婚姻、子女、事业、收入、旅行？,学习放松与授权,不要给自己无谓的压力：减少你所关注的琐事数量，不自寻烦恼，多管闲事；对自己无法控制的事情就由它去，适当时候，退一步海阔天空,自我觉察：,你的压力觉察度如何？你的应对方式是什么,2.3心理调适,心态是一个人面对生活所产生的心情及自己对生活采取的态度我们可以通过改变态度而改变生活,ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ1234567891011121314151617181920212223242526,小游戏,LOVE（）LUCK（）KNOWLEDGE（）HARDWORK（）MONEY（）ATTITUDE（）,往往我们认为最重要的，并不那么重要,什么是百分百？,怎样移动富士山？,那就是如果富士山不过来，我们就过去！,心理调适的艺术之一：,用相对替代绝对,別管他了,遇到问题的四步法面对、接受、解决、放下能解决的事不必担心不能解决的事担心也没有用,该救哪一个？,某家报社举办这样一次有奖智力竞赛，如果卢浮宫不幸失火，你只有时间救出一幅画，你会选择救哪幅？答案最多的是蒙娜丽莎，但是得奖的答案却是救那幅离出口最近的。,心理调适的艺术之二,焦虑时：愤怒时：罪恶感：无助时:倦怠时：无聊时,多些允许和可以,接纳这样的时刻容许生命中有这样的时刻,焦虑时，不妨当个歌唱家与演讲家,你的心思一定有人愿意听,愤怒时：不妨做个深呼吸,把你的罪恶感不妨先藏起来,无助时：不妨借助他人的力量,倦怠时：为自己放假,无聊时：寻找意义,学习与自己共处,心理调适的艺术之三：,活在当下,心理调适的艺术之四,温馨提醒：,亚健康职业倦怠心理危机,一句话小结,我们不能做一个完美的人，可以做一个完整的人学习与压力共处，成为压力强人有良好的心理弹性，方有大的事业发展,你目前拥有的东西都是你想要的，不管你是否愿意承认,压力管理是全方位的，从认知、情感、行为和环境入手，行动先于思想；,心理健康的人具有一种积极发展的